Ⅰ 腰間盤突出可以運動嗎
根據我的親身經驗，答復：可以運動，但是要根據嚴重程度以及發病的時間。
大概在2008年-2009年那個時候，我久坐電腦前寫作，而且是冬天在一個地下室里，寒氣逼人啊，加上長久的不運動，血液不通，腿開始發麻，然後腰痛。後來去醫院拍CT，檢查，坐骨神經痛，醫生說已經有腰間盤突出的前兆了。
最近這些年，除了冬天冷的時候會有點腿麻，其他時間都挺好的，夏天根本沒有問題。平常我會去操場跑步，跑得挺快的，跑2-3公里，腰部和腿部都沒事。
所以，腰椎間盤突出是可以運動的——需要你循序漸進，不斷的增加運動量。
Ⅱ 鑵扮獊鎬庝箞閿葷偧鑵伴儴錛屽彲浠ュ仛淇鍗ф拺鍚
淇鍗ф拺瀵硅叞妞庡ソ鍚
1
濂藉勮櫧鏈夛紝浣嗘槸騫朵笉澶с
淇鍗ф拺涓瑕佹眰韜浣撹函騫蹭粠棰堥儴鍒板ぇ鑵挎垚涓鏉＄洿綰匡紝瑕佸仛鍒版尯鑵癸紝鎸ゅ帇鑷閮ㄨ倢鑲夛紝鏃涓嶈兘濉岃叞涔熶笉鑳芥拝灞佽偂錛屽洜姝ゅ硅叞閮ㄨ倢鑲夋槸鏈変竴瀹氳佹眰鍜屼竴瀹氱殑閿葷偧鏁堟灉鐨勩備絾鏄榪欎簺閿葷偧鏁堟灉鏄寰堝皬鐨勶紝瀵瑰炲己鑵伴儴鑲岃倝鐨勪綔鐢ㄥ苟涓嶅ぇ錛岄毦浠ユ湁鏁堢殑甯鍔╃淮鎶よ叞妞庣ǔ瀹氭с傛墍浠ヤ刊鍗ф拺瀵硅叞妞庤櫧鐒舵湁涓瀹氬ソ澶勶紝浣嗘槸鍗翠笉澶с
Ⅲ 請問腰椎間盤突出怎麼鍛煉
腰椎間盤突出可以這樣鍛煉：側卧抬腿、對抗性運動、壓腹鍛煉、飛燕式鍛煉、反復搓腰
1、側卧抬腿：在床上或地上放一個抱枕，躺下用腹部壓在枕頭上，一隻手用力伸向前，另一隻手放在身體的一側以保持身體的平衡。兩腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，腳趾翹起。抬腿10次，反身換另一條腿再做10次，可做3~5個來回。
4、飛燕式鍛煉：俯卧於床，雙手伸向前抬舉，雙腿伸直同時抬舉，上半身向上抬起，身體兩端同時抬離於床，像燕子飛一樣，每次做約30個。
5、反復搓腰：將雙手分別放於同側腰大肌處，隔薄衣或去衣，由上向下，用力反復搓約15次，以雙側腰部發熱為度，這既可以舒腰，還可以減肥細腰。