A. 運動量很大，為什麼體重只增不減
我覺得像你這種情況，可能有以下幾方面的原因。首先，有可能是你每天你吃的特別多，雖然你每天的運動量也很多，但是無法消耗掉你每天攝入的能量。還有一種可能就是遺傳猛侍晌的因素，比如你的父親和母親特別的胖，那麼你到了一定的年齡之後，你會發現不管自己怎麼控制也改變不了自己肥胖的結局！最後還有一種可能就是你的身體代謝出現了紊亂的問題，患上枝鋒了肥胖症。
在現實生活中我們經常可以看到很多人運動量很大，但是卻特別的胖。就拿體力勞動者為例談耐吧，有許多搬運貨物和送快遞的人，每天的運動量是驚人的。但是如果你細心留意的話，在他們其中總能找出幾個大胖子。
我就曾經看到過這樣一個特別胖的快遞員在飯店吃早餐。開始去早餐店的時候他點了十個包子，可是當他吃完這十個包子之後，依然意猶未盡，又吃了五個包子。他的飯量是正常人的三四倍，所以即使他再怎麼運動，也很難將這些囤積在身體里的能量消耗掉。最終這些多餘的能量都會轉化成脂肪，讓他越來越胖。如果有這樣飯量的人，在運動量達到要求的同時，一定要適當的減少食物的攝入，當然減少的過程一定要循序漸進。比如平時你吃15個包子，你可以慢慢的減少到12個，10個，最後達到和正常人一樣的水平。當你的飯量降下來的時候，你會發現自己的肥胖也會減下來，重新恢復完美的身材。
所以每天的運動量多，不一定代表你一定能減下肥來。你還要弄明白自己肥胖的原因，採取相應的措施控制自己的體重。
B. 運動會使體重增加嗎
不一定的。
如果你做運動是鍛煉肌肉，那麼就會。這通常是一些負荷強度高、瞬間性強的運動。
如果你做的是有氧運動，就不會。它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要模凳仿求每次鍛煉的時間不少於30分鍾，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即粗鏈氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。
不過體重增加是因為你體內的脂肪變成了肌肉，而肌肉是比脂肪重的，所以體重才會增加，雖然體重增加了，但是身體會更結實健旦纖美哦~