⑴ 空氣污染指數達到多少不宜戶外運動
親 空氣質量指數大於100 就不宜戶外運動呢
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普通人如何參考天氣預報中的空氣污染指數開展戶外活動呢？
大城市都會有預報根據指出分為0-50為優、51-100為良、101-200輕度污染、201-300重度污染。指數在優、良的時候可以運動，輕度污染盡量不運動重度污染盡量不要呆在室外。
在污染較為嚴重的地方患有如過敏性鼻炎等症狀的人可以通過佩戴不同類型的口罩減少顆粒污染物吸入。
PM10的污染顆粒可以用一般的十層紗布的口罩就可以預防但是PM2.54的顆粒可以穿過10層紗布所以要用比較專業的口罩一般醫療器械店都可以買到。
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希望能幫到你
滿意請採納 O(∩_∩)O~
⑵ 空氣指數多少適合跑步
空氣指數一般在100以下適合跑步。
空氣指數越小越適合跑步，一般來說比較適宜的空氣質量指數為100以下，空氣質量指數達到150以上你就不要再到室外跑步了。如果條件允許，可以適當在條件比較好的室內跑步，但是室外霧霾，室內的空氣質量也不會太好。
相關資料
作為一名跑步愛好者，應該每天留意空氣質量。可以參考PM2.5當天數據，一般空氣污染指數為靠近150時，空氣質量級別為III級，老人小孩等對環境較敏感的人群，在這種空氣中健康狀況會受到影響。一旦空氣污染指數突破150，空氣質量就為III級中較差的類型，會普遍感覺不舒服，最好推遲或取消出門鍛煉。
在你准備出門跑步之前，可以開窗試著呼吸一下窗外當前的空氣，如果有明顯的刺激反應和不適，那果斷地取消今天的訓練計劃吧，否則會傷身體哦。