⑴ 哪些運動助於子宮收縮好
問題分析： 廣義的子宮恢復，事實上除了子宮的形體恢復之外，在骨盆腔內的位置也必須恢復到生產之前的狀態，也就是必須讓鬆弛的結締組織慢慢恢復原有的彈性。生產後的骨盆腔組織固然或多或少都會鬆弛，但是恢復得不好，將來下半身會有下墜感、容易腰酸，同時也容易引來尿失禁的毛病。像是這種問題。 意見建議：多數不是吃葯或是護理可以不可以奏效，而是必須避免下半身用力，例如搬重物、蹲的動作，在生產後半年之內應盡量避免：不過進行一些產後運動（例如進行腹式深呼吸，以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀，或膝胸卧式運動），則能使子宮和下腹有效收縮和復原。