Ⅰ 有哪些運動比較適合高血壓的人長期做
您好，我們是紅太陽健康科普，嘗試來回答這個問題，適合高血壓的人長期做的運動有很多，比如《中國高血壓防治指南》中指出了一些適合高血壓患者的有氧、伸展及增強肌肉力量的練習運動，它們包括太極拳、慢跑、散步、跳舞、劃船等，但是從目前了解來看，我們很多高血壓朋友不是特別喜歡《指南》推薦的運動，因此我們分兩類給大家講述。
3、對繼發性高血壓病因未除、急進性高血壓、重症高血壓或高血壓危象、病情不穩定的3級高血壓,或高血壓伴有其他嚴重並發症,如嚴重心律失常、心動過速、腦血管痙攣、心力衰竭、不穩定型心絞痛、運動中血壓過度增高(>220/110mmHg)的患者均不宜進行運動鍛煉。
4、不要輕易撤出葯物治療，在很多情況下，運動只是原發性高血壓治療的輔助方法。
5、持之以恆，貴在堅持，運動訓練的降壓效果具有可逆性，如果停止鍛煉，訓練效果可以在2周內完全消失，因此運動鍛煉必須要持之以恆，只有堅持長期鍛煉，才能達到滿意的降壓效果。
Ⅱ 游泳可以降血壓嗎
可以。
游泳等有氧運動、力量訓練等都能幫助降壓。對多數人來說，並不需要每天專門在健身房進行幾個小時的有氧鍛煉，日常生活中就能隨時適度增加體力活動。這些活動包括打掃衛生等家務勞動、打籃球或網球、爬樓梯、散步、慢跑、騎自行車、游泳及跳舞等。但運動中一定要預防跌倒，並量力而行。
美國衛生和公眾服務部建議，每周至少進行150分鍾中等強度的有氧運動或75分鍾的高強度有氧運動，每天至少進行30分鍾有氧運動都可以。如果抽不出整段時間，可以化整為零，例如抽出3個10分鍾進行有氧運動。另外，每天盡量減少久坐時間。
(2)什麼運動可以穩定血壓擴展閱讀：
注意事項：
經常鍛煉可增強心臟泵血能力，有助降壓。合理運動可使收縮壓降低4～9毫米汞柱，這一效果有時相當於服用某些降壓葯。部分患者通過鍛煉，甚至可遵醫囑減少降壓葯用量。血壓在120／80毫米汞柱以下的健康人，堅持運動也可防止年齡相關的高血壓風險。經常運動還有助於控制高血壓的另一大風險因素———體重。但是，要想保持血壓不超標，必須堅持持續運動，通常1～3個月才會有效。此後，只要繼續堅持鍛煉，降壓效果就可保持。
Ⅲ 低血壓人群能否通過健身改善身體狀況
低血壓人群能通過健身改善身體狀況，如步行、慢跑、游泳等。但也有很多低血壓的人可能會誘發體位性低血壓，如日常生活中因下蹲改為直立姿勢而出現的發黑、暈厥等，所以我們想要通過健身鍛煉改善低血壓時一定不要過度運動。
2、患者的低血壓是由感染性休克、出血性休克和過敏性休克引起的，則不適合進行體育鍛煉。
3、患者的低血壓是由組織和器官出血引起的，導致低血壓是由血容量不足引起的，這種情況也不適合運動。對於心力衰竭引起的低血壓患者，如果病情穩定，可以進行輕度至中度有氧運動，這也有利於血壓升高。
四、要預防低血壓症可採取以下幾個措施：
1、適當增加食鹽用量，同時多飲水，較多的水分進入血液後可增加血容量，從而可提高血壓。
2、增加營養，吃些有利於調節血壓的滋補品，如人參、黃芪、生脈飲等。此外，適當喝些低度酒也可提高血壓。
3、加強體育鍛煉，提高機體調節功能，體育鍛煉無論對高血壓或低血壓都有好處。
4、為防止暈到，老年低血壓患者平時應注意動作不可過快過猛，從卧位或站立起立時，動作應緩慢一點。排尿性低血壓患者還應注意，在排尿時最好用手扶住一樣較牢固的東西，以防摔倒。
5、葯物治療，可選用米多君、利他林、麻黃素等升壓葯及三磷酸腺苷、輔酶A、維生素B及C，以改善腦組織代謝功能。
通過以上內容可以發現部分人運動量增加，導致體內血液向骨骼肌重新分配，可能誘發嚴重低血壓，促進頭暈、發黑。這種情況下要注意及時休息，所以低血壓的運動是適當的中低強度的運動，主要是堅持提高體質。同時，生活中一定要合理均衡飲食，多吃瘦肉、牛奶等蛋白質含量高的食物。對於體質較弱的人，建議早上口服一杯淡鹽水，幫助升高血壓。
總而言之，我們對於低血壓患者在運動的過程中需要掌握正確的方法，一般強度的運動可以適當進行，不會對身體造成明顯的影響。另外，患者如果想要到健身房運動，則要在專業人員的指導下進行合適的運動。如果血壓降低明顯，出現頭暈乏力症狀，則要停止運動了。