❶ 請問做家務能減肥嗎
英國北愛爾蘭阿爾斯特大學的研究者也做了一個研究，研究人員跟蹤研究了將家務勞動作為鍛煉形式的人和採用傳統方式鍛煉的人的體重。發現將家務勞動作為體育鍛煉的時間越多，他們的體重就越大。對比兩組人的體重，也會發現那些用家務勞動作為減肥方式的人的體重更重。
所以，理想很豐滿，現實卻很殘酷，
但是對很多人來說，做家務時間挺多，卻抽不出時間體育鍛煉，怎麼辦？做家務，怎樣做才能減肥？
其實，想要通過做家務減肥，也不是不可能。不過要知道，即便是跑步、舉重之類有氧運動，也必須持續10分鍾以上才能起到鍛煉心肺功能和減重的效果，所以，不管做哪種家務，一定要至少持續10分鍾以上，最好是15分鍾以上。然後還有一些動作要領需要掌握，接下來咱們舉幾個典型挨個說一下。
1、拖地
甩肉指數：☆☆
動作要領：
A、面朝拖把站立，雙手握住拖把柄，兩腿一前一後交叉站立，擺出弓步；
B、用手臂的力量將拖把前後拖移，類似擊劍動作。
3、鋪床
甩肉指數：☆☆☆
動作要領：
A先擺好跪坐的姿勢，然後上半身匍匐在床上，雙手以蛙泳的動作在床上緩慢滑動；
B、鋪展床褥時，上肢應盡量展開
4、擦桌子
甩肉指數：☆☆☆
動作要領：
A、站在桌子一邊，雙手按住抹布。身體不要動，僅靠手臂力量將抹布來回推擦。
B、向前推擦時，雙手要在同一水平線上，且雙臂用力要保持一致。
5、晾衣服
甩肉指數：☆☆☆☆
動作要領：
A、將衣服筐放在地上，背對晾衣桿；
B、胯部以下保持不動，扭轉上半身把衣服晾起來，左右交換進行；
C、扭轉時，將身體略向後仰，增加負荷鍛煉腰部兩側的肌肉。
6、擦窗戶
甩肉指數：☆☆☆☆
動作要領：
A、左、右各拿一塊抹布，右手向左邊逆時針擦拭，身體跟著一起做側彎腰的動作；
B、左手向右邊順時針擦拭，身體同樣跟著一起做側彎腰的動作。
❷ 做家務能減肥嗎
減肥還有一個有趣的誤區，很多人覺得做家務也是一種能量消耗，那做家務是不是也能減肥
先說結論：不能！
為啥做家務累成狗，一斤肉沒掉呢？
這是因為家務勞動的熱量消耗量並沒有那麼大，比如用人工方式掃地20分鍾，燃燒卡路里約為130大卡，而在固定自行車上進行30分鍾的高強度鍛煉能消耗約400大卡。兩者的效率相差很大，看上去做了很長時間的家務，但實際對消耗卡路里的貢獻卻不大。
家務勞動的特點是時間長、強度低，因此心率一般維持在70-90次/分，對心肺功能的鍛煉效果微乎其忽。而一般的體育運動，心率往往會超過120次/分，相應的心肺系統和附屬各器官、各系統均得到了有一定強度的鍛煉。
還有一個令人傷心的消息是，做家務非但不能減肥，長期做家務因為常常需要保持一個姿勢，所以對局部器官、部位的壓力較大，因此會產生局部的積勞成疾，腰酸背痛、肩周炎、腰椎病也會隨之而來。
所以還是要管住嘴邁開腿，不能投機取巧啊~
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