Ⅰ 晚上鍛煉完後吃牛肉對身體好嗎
晚上鍛煉後吃牛肉好不好
總體上看，畜肉主要就是為我們提供豐富的優質蛋白和鐵，當首毀燃然也是B族維生素和鋅等多種營養素的重要來源。同時因為畜肉往往含脂肪（以飽和脂肪酸為主）和膽固醇較高，一般也建議食用要限量。膳食指南就指出，水產品和禽肉多數脂肪含量較低，而且脂肪酸組成也優於畜類脂肪，應作為首選。
但相比豬肉，牛肉的脂肪含量明顯要低，肥瘦適中的豬肉，脂肪含量高達37%。而肥瘦適中的牛肉，脂肪含量只有4.2%。相差近十倍。因此，如果用等量的牛肉來替代豬肉，就可以減少熱量和脂肪攝入，有利於預防肥胖和三高。
同時牛肉富含優質蛋白和鐵，在常見的食物中，無論是含量和吸收率，都是很突出的。包括與豬肉相比，優質蛋白和鐵的含量也更高。經常適量吃一些牛肉，對於預防蛋白質營養不良和貧血，都是有益的。當然考慮到價格，瘦的豬肉，雖然脂肪含量高於牛肉，鐵的含量也略低於牛肉，但性價比也是不錯的，具體可以根據經濟條件，和個人偏好選擇。
雖然好處很多但也不能多吃
牛肉是非常好的膳食中優質蛋白的來源之一。而且相比其它的畜肉而言，牛肉蛋白質的利用率也更高。所以是非常推薦膳食中去選擇吃的畜肉的一種。選擇經常適量的吃一些牛余扮肉的，特別是牛裡脊和比較瘦的牛肉有益於健康。
牛肉是膳食中優質蛋白的很好來源，也是膳食中血紅素鐵、鋅等礦物質的良好膳食來源，更是膳食中多種維生素的良好食物來源，確實是非常好的動物紅肉的一種選擇。但是再好的牛肉也不能多吃。
牛肉本身的熱量也不低，還含有大量的飽和脂肪酸。吃多了一是會有長胖的風險。而肥胖又是誘發慢性疾病的溫床，比如會者虛誘發心腦血管方面的疾病、痛風、糖尿病等。而且大量的蛋白質的攝入還會增加肝臟和腎臟的負擔。
Ⅱ 晚上鍛煉完後吃牛肉對身體好嗎
這樣不好，因為晚上鍛煉的本來就不是很科學 。最佳的鍛煉時間是早上和下午4點到6點。而且運動完就補充食物 ，食物的吸收是不好的。硬是要補充的話可以是蛋白粉之類 的。牛肉什麼的可以在平時吃飯的時候注意均衡營養就可以了。還有鍛煉貴在堅持，不是一朝一夕能完成的，哥們，我的建議是 科學安排時間，關鍵堅持下來。你一定會很健壯的 對於你的問題補充 ，我只能說肯定是運動後休息半個小時以上再吃，很明顯，運動前可以吃紅牛，這有利於運動。運動完就沒了，但你是為了補充進身體的能量 ，所以建議你運動完了再補充。這樣是好些！我以前就這樣
Ⅲ 健身運動過後多久可以吃牛肉嗎
健身運動後可以吃牛肉，在運動結束一小時後食用最佳。此時食用牛肉具有增肌健美的作用，是因為：
1.牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒里，肌氨酸是肌肉的燃料之源，可以補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。
2.牛肉含維生素B6：蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素B6 就越多。牛肉含有足夠的維生素B6， 可幫助增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。
3.牛肉含肉毒鹼：雞肉和魚肉中肉毒鹼和肌氨酸的含量很低，牛肉的含量很高。肉毒鹼主要用於支持脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。
4.牛肉含鉀和蛋白質：鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平底會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質。
5.牛肉是亞油酸的低脂肪來源：牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉。
6.牛肉含鋅、鎂：鋅是另外一種有助於蛋白質的合成、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽維生素B6 共同作用，能增強免疫系統。鋅則支持蛋白質的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
7.牛肉含鐵：鐵是造血必需的礦物質。與雞、魚、火雞中少的可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質。
8.牛肉中含丙氨酸：丙氨酸的作用是從飲食的蛋白質中產生糖分。如果你對碳水化合物的攝取量不足，丙氨酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續進行訓練。這種氨基酸最大的好處就在於它能夠把肌肉從供給能量這一重負下解放出來。
9.牛肉含維生素B12：維生素B12對細胞的產生至關重要，而紅細胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素B12能促進支鏈氨基酸的新陳代謝，從而供給身體進行高強度訓練所需的能量。
10.牛肉的食用多樣化：如果連續幾周甚至幾個月日復一日地食用雞胸顯得令人生厭。牛肉則不同，後腿肉、側腹肉、上腰肉和細肉片的滋味和口感上都有所不同，與單調乏味的雞胸肉的確不可同日而語。
Ⅳ 每次運動完都覺得很餓，運動後可以吃東西嗎，吃了是不是就又長胖了
每次運動之後早旁都會感搜睜襲到飢餓，當然是可以吃一些食物的呀，比如說海鮮類，還有牛肉，這些都是吃了以後不會讓你長世兄胖