① 晚上不吃飯 運動騎完車 出完汗以後 晚上能喝水嗎
運動往往出汗很多，並且呼吸加快，所以這些都會使口腔喉嚨感覺乾燥而口渴，特別是劇烈運動後，這種感覺更明顯，非常想喝些水清涼飲料，但劇烈運動後是不能馬上飲水的，否則會引起嚴重的後果，參加運動後出汗較多，有的人圖一時痛快，馬上大量喝水，這是非常有害的，因為運動時，大部分血液都流向身體各部位，肌肉為你的血液少，如果大量飲水，水積在胃裡仍感到腹部沉重悶脹，影響呼吸，而且心臟也會因為要分解進入血管里的水分，增加負擔，得不到充分休息，運動後，因運動過程中大量失水則更應該補水，但一次的量應控制在300mL以下。再休息一段時間後再加大飲水量，切忌飲用生水冷水，水分的補充切忌過度集中，大量的抱怨可能解決一時的口渴，感覺卻增加排尿和出汗，並使體內電解質進一步丟失，也增加了心和賢的負擔，此時的補水仍然要少量多飲，並適當補鹽所以運動前中後喝水注意事項。1, 應盡量不喝各種飲料。要喝白開水或者綠豆湯，2切記服過冷的水。如果飲用過冷的水會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣，血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。三飲水的量，運動中出汗多，需要飲用的水量增大，但不能一次喝足，要分次飲用，一次飲水量一般不超過200毫升，兩次飲水，至少間隔15分鍾。是飲水速度要慢，不能過猛。
② 運動之後可以馬上喝水嗎
不可以。劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等「水中毒」症狀。一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動後口渴不可喝水太多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
(2)劇烈運動後可不可以立馬喝水擴展閱讀：
一些運動之後的忠告：
不能立即休息。劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。
不應暴飲。運動後口渴時有的人就暴飲開水或其他飲料，這樣會加重胃腸負擔，使胃液被稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化，而喝水速度太快也會使血溶量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生紊亂，甚至出現心力衰竭，心悶腹脹等，故運動後不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾玻。