① 運動完多久可以洗澡注意運動後五大禁忌
一般運動後休息半小時，讓心跳恢復平靜，讓汗些幹掉再洗澡是合適的。當然冬天和夏天運動後休息的時間可以有所差別。冬天建議多休息會。
運動後的禁忌或注意事項：
（1）.運動後盡量不要馬上大量喝水，會增加胃部的負擔，不利於身體恢復。少量喝水是可以的。
（2）.運動後不要馬上吃東西。因為運動後血液躲在骨骼肌裡面，如果吃太多東西，胃部缺血，消化不良，增加胃部的負擔。
（3）.運動後不要馬上停下了休息。要做些舒緩的放鬆活動，有利於骨骼肌血液迴流到心臟，使心跳平復。
(4).運動後不要馬上洗澡。如果身上還有很多汗，身體沒有放鬆下來，如果馬上洗澡，尤其是涼水澡很容易多機體造成不良影響。
② 劇烈運動後多久能洗冷水澡
劇烈運動後多久能洗冷水澡？
運動後不宜馬上沖冷水澡，因為此時身體運動後產生的熱量排不出去，容易引發感冒發燒等症。運動後稍事休息，汗水自然風乾，心跳、呼吸及相應身體反應恢復正常，一般5-10分鍾後就可以。要求是半小時，實際時間20分鍾左右。另外個人體質不盡相同，實際還是看自己的體質狀況。
冬天劇烈運動後多久可以洗冷水澡
運動後稍事休息，汗水自然風乾，心跳、呼吸及相應身體反應恢復正常，一般5-10分鍾後就可以了。運動後不宜馬上沖冷水澡，因為此時身體運動後產生的熱量排不出去，容易引發感冒發燒等症。理論要求是半小時，實際時間20分鍾左右，另外根據個人體質不盡相同，實際還是看自己的體質狀況。
洗冷水澡有很多好處。當面板剛接觸冷水時，面板表皮和血管會急劇收縮，大量的血液流向內臟器官和深部組織，但兩三分鍾後，當身體適應了冷水的溫度，面板血管開始擴張，血液又從內臟器官迴流到身體表面。這樣，每次洗冷水澡的時候，全身的血管都在做「舒縮運動」，這能增加血管彈性，使血管神經更加敏捷，一旦外界氣候突然變化，身體便能立即適應。冷水澡對面板也有好處，因為它使神經系統受到明顯的 *** ，導致心跳加快、呼吸敗念加深、血流加速，促進新陳殲枯纖代謝的同時，面板會變得柔軟、富有彈性。另外，洗冷水澡還有助於增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治氏仿療作用，並預防感冒、支氣管炎、肺炎的發生。
洗過冷水澡後，人往往會感到特別的神清氣爽，這是因為冷水澡對中樞神經產生一定的 *** 作用，提高人體的興奮程度和警覺性，因而有助於消除精神不振和體力疲勞。
冬季氣溫低，相比夏天反而更適合洗冷水澡。因為溫度越低，人體面板毛孔和毛細血管越是收縮，這樣人就越不易感冒，因此冬天特別適宜洗冷水澡。夏天毛孔張開，倒是不宜貪涼多洗冷水澡，以免涼氣入侵引發感冒等症狀。再則，夏天用冷水洗澡會導致血流加快，洗後反而會讓人感到燥熱，所以，夏天洗澡反而水溫要相對地熱一些。
不過，如果沒有洗冷水澡的習慣，最好不要在冬季急於嘗試洗冷水澡，以免身體受到傷害。鍛煉洗冷水澡應做到循序漸進：感覺身體在最佳狀態時再開始嘗試，並且一直堅持下去，讓身體有一個逐漸適應的過程，這樣才能自然而然地接受冷水澡。
對於如何洗好冷水澡，醫務人員建議，不要貿然全身沖淋或跳入冷水中，要先做一些熱身運動，比如用手揉搓面板幾分鍾，待皮膚發紅、發熱再洗；先淋四肢，再用手捧起冷水，澆在胸前、背後，讓身體逐漸適應水溫；水溫也要一點點降低，並且不要過低，時間不宜過久，10來分鍾左右即可，最好不超過半個小時。
需要注意的是，劇烈運動後不要馬上洗冷水澡，尤其是晨練後的老人、健身後大汗淋漓的年輕人，特別注意不要馬上洗冷水澡。因為這時體表毛細血管處於擴張的狀態，如果突然遇到冷水的 *** ，血管收縮，會增加心肺的負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺。另外，鍛煉後肌肉疲勞，受到冷水的 *** ，可能引發抽筋。再則，在冷水洗澡的過程中，如果出現面板持續變白、頭昏等情況，要立即停止，以免發生意外。
劇烈運動後洗冷水澡好嗎?
不好，劇烈運動之後千萬不能洗冷水澡！另外劇烈運動後也不能立即洗澡！你想想看，你經過劇烈的運動之後，毛孔處於張開狀態，心臟還在隨著劇烈運動而強烈跳動，如果劇烈運動後直接洗冷水澡或者直接大口喝冷飲，體內的熱氣是去除了，但是體內會因為突然的冷卻而使毛孔很快收縮，熱氣逼在體內等冷靜下來就會感到渾身發冷！同時你的心臟會因為突然的冷卻而急速跳躍（搞不好會出現危險），最佳的方法，劇烈運動後，稍微休息一會，等心跳稍微平穩一點後喝一點淡鹽水恢復體力，然後去沖一個熱水澡後就可以消除疲勞！
人劇烈運動後不能洗冷水澡？
不能，劇烈運動後都不能馬上洗澡，至少要等體溫降下來之後，洗溫水澡最好，冷水澡是絕對不可以的。否則，你的身體就像燒紅了的鐵扔到冷水裡是一樣的。
劇烈運動後立即洗冷水澡好嗎？
肯定不好啊,馬上接觸冷水回引起血管神經和肌肉收縮,而且對關節也不好.
夏天 劇烈運動後可以洗冷水澡嗎？
當你休息了3小時，你感覺自己身體不會像運動完那樣充血燥熱了，內心趨於平靜時，沒關系。但是如果你還在流汗，沒恢復過來就不要了，你的毛孔還在舒張，你洗冷水澡容易感冒。但是你休息好了以後，洗冷水澡可以增強體質，預防感冒。
劇烈運動後,大汗淋瀝時,能否洗冷水澡
劇烈活動後，由於身體出汗比較多，毛孔開啟，不適合洗冷水澡，容易出現感冒，影響身體的健康，
建議，劇烈運動後，休息20到30分鍾，在洗溫水澡，效果比較好，對身體沒有傷害，
平常要多注意身體啊，望採納~
請問長年洗冷水澡的朋友，一般劇烈運動後也是洗冷水澡嗎？
劇烈運動後，應休息一會，讓身體各器官從運動狀態恢復過來，讓身上溫度降下來，然後再洗冷水澡。另外，洗澡時，應先用冷水溼毛巾擦拭全身，等身體適應了再用冷水沖洗。千萬不要劇烈運動後直接用冷水沖洗身體。
劇烈運動後洗冷水澡，有什麼傷害？？
熱水冷水都不好.
資料:
劇烈運動後如果洗冷水澡，面板會因突然受到 *** ，使血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病。洗熱水澡則會繼續增加面板內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。通常，許多人都喜歡在運動後去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向面板及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了
劇烈運動後,馬上洗冷水澡,是否有害!
運動後洗冷水澡容易引起顱內出血。劇烈運動後如果洗冷水澡，面板會因突然受到 *** ，使血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病，嚴重的話，還可能會引起顱內出血。