Ⅰ 選擇跳繩瘦身,一天跳繩多長時間多少個才可以達到瘦身的效果
每天跳二十分鍾以上慢慢的增加根據自己的體力決定這樣就能達到減肥的效果，下面講講我的真實體驗，看看跳繩能減多少。
這也是運動減肥比較尷尬的地方，運動耗能，身體為了補充能量就會想吃更多的食物。
Ⅱ 運動多長時間才能減肥
跳舞半小時相當於跑步四十分鍾，但是跑步更能減肥。戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，既可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。
同樣是花60分鍾運動，最好、最有效率的時機是在早上。如果你在睡醒後馬上運動，會讓新陳代謝提早上升，並在一天中全盤升高，消耗更多的熱量。所以運動真正的好處是，除了運動時可以消耗熱量，運動之後6-8小時內，還能比平時多消耗180-400卡。
游泳也能減肥
游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果 非常好。
不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
Ⅲ 每天跳繩多長時間才可以達到減肥的效果
跳繩是一種很好的減肥有氧運動，每天跳繩最少是半個小時，每分鍾大概是140個左右，一定要堅持鍛煉這樣才有效果。
因為在你剛開始跳繩的時候，身體消耗掉的是你體內的糖分，消耗脂肪只會是少部分。但如果你堅持半個小時以上，這時候，你的身體就會開始消耗你體內的脂肪了。它會更多地去分解消耗你的脂肪。所以我們選擇跳繩減肥最好是能夠堅持30分鍾以上。
當你的跳繩時間越久，你身體內被分解掉的掉的脂肪越多。你的減肥才有效果。如果按每分鍾140來計算，半個小時30分鍾，那麼就要跳4200下，這對我們的膝蓋可能會造成損傷，所以建議你單次跳繩的時間最好是不要超過90分鍾。半個小時的跳繩時間不是很短，所以，如果你跟不上的話，就可以選擇小小的休息幾分鍾。跳繩的頻率根據自己的身體狀況來選擇，每個人的體能狀況不一樣，有訓練基礎的人一次跳繩能跳好幾千個。而對於我們跳繩初學者來說，這些甚至是天方夜譚的事情。所以跳繩每天跳多少個最好是因人而異的。剛開始跳繩的時候，不用每天都是一樣的強度，可以選擇練兩天休一天，七天之後可以選擇練三天休息一天，在一周之後，選擇練四天休一天。以此類推，直到你覺得你的身體可以適應這個跳繩的強度為止。記住，一定要堅持，每次至少要半個小時才會有效果。每天跳繩的最佳時間是上午十點和下午兩點。在這個時間段進行跳繩訓練是最佳的效果。運動前半小時和運動後半小時之內不要吃飯，跳繩前不能飲用大量的水。