Ⅰ 晚上8點健完身能吃東西嗎
不可以。
晚上8點過後盡量減少進食，不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
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吃飯太晚危害多，主要有以下幾種：
1、導致肥胖。長時間飢餓讓人對食物非常渴望，到家後飢不擇食，往往是抓到什麼就吃什麼，更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，飯後血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉化為脂肪，易導致發胖。
2、影響睡眠。胃腸被迫「加班」直接影響睡眠，導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題，時間久了讓人無精打采，甚至導致記憶力衰退、神經衰弱等。
3、結石病高發。進餐後4~5小時是人體的排鈣高峰時段，如果晚餐吃得太晚，當排鈣高峰到來時人們已經入睡，尿液不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。
4、情緒失控。飢餓感容易讓人情緒失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、訓斥別人。調查顯示，「路怒族」現象和吃飯太晚導致的飢餓和低血糖密切相關。
Ⅱ 晚上健身以後能吃東西嗎
理論上不建議睡前食用，一可以影響睡前，胃不和則卧不安，二易引發胃部疾病。建議適量運動，不可強烈運動，保持良好的心態。
平時規律生活，勞逸結合，適量運動，避免熬夜。少吃辛辣刺激性食物，多吃蛋白質含量豐富的食物，多吃新鮮蔬菜水果，控制脂肪糖類飲食，禁煙酒，營養均衡。要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，控制飲食入量，保持大便通暢很重要。運動方面呢,肚子大還可以做做仰卧起坐,太極、瑜伽鍛煉等等。在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果。
Ⅲ 晚上運動完餓了要吃東西嗎
晚上運動後如果肚子餓了，應該吃還是不應該吃呢？
運動過後吃東西真的那麼容易長胖嗎？如果不是事實，那麼到底怎麼吃才能保住運動成果，還可以安心入睡呢？
1.您做的是什麼類型和什麼強度的運動，真餓還是嘴饞？如果您所謂的運動只是悠閑的散散步，或者是跳一段廣場舞，而且還是吃過晚飯進行的，那麼我猜您不是真的餓了，您只是口渴了，或者看見零食嘴巴饞了。這種情況下，你還是先喝杯水，然後做點其他的事情，分散一下注意力，別總想著吃東西。
2.「忍受飢餓」不等於「脂肪燃燒」一次45分鍾以上的中強度的運動過後，離上一次進食有一段時間里，胃基本上是排空的狀態，血糖數值肯定也是達到低谷，身體儲存的糖原在運動過程中也消耗的差不多了。如果這個時候不吃東西，身體機能會靠脂肪來提供能量了，這個效果也是很多堅持運動過後不吃飯的主要原因。這種中強度的運動過後您能堅持多久不吃？一個月，三個月，半年，一年… …您可以一輩子都不吃嗎？您堅持運動而且不吃或者少吃，長時間入不敷出，也會影響到睡眠質量，還會導致體內肌肉的流失，降低基礎代謝，形成易胖難瘦的體質。而且長期睡眠不好還會影響到身體機能的修復和細胞的新陳代謝，促進人體疾病和衰老。如果你是個美美，而且意志力夠強大，這種方式堅持更久一點，大姨媽消失也是遲早的事情。
3.讓您驚訝不已的事實真相：運動後，不吃更胖！的確，運動後吃東西會吸收得更好。合理地吃會讓胰島素增加，胰島素能夠促進肌細胞和肝細胞吸收你吃進去的營養。也就是說：這個時候你吃進去的東西會以最快的速度合成你的肌糖原和肝糖原，以備下一次運動消耗，而不是變成你身上的肥肉。運動後即刻補充糖原，糖原的合成速度遠遠高於推遲幾個小時後補充的效果。也就是說，攝入同樣多的食物，如果不在運動後吃，而是放在平時吃，那麼變成脂肪堆積的可能性更大。而且，運動後不及時補充糖原，還會影響下一次的運動表現，身體容易出現倦怠而難以堅持，長胖的幾率也就更大。無論是跑步之類的有氧運動，還是力量阻抗運動，研究者都得出相似的結論：運動後，不吃更胖。
4.運動過後如何正確的吃而不發胖呢？不管什麼強度的運動，只要您感覺餓了，我們都建議您選擇一些中高的碳水，優質蛋白，少脂肪，少熱量的食物進行補充能量。訓練後的1-2小時黃金時間段，你可以享受白米飯，白饅頭等主食，他們能引起較高的胰島素反應，刺激糖原加速合成。搭配低脂高蛋白的食物，例如雞蛋清、純瘦牛肉、雞胸肉、海鮮、脫脂奶、豆腐等食物，再搭配一小碟綠葉蔬菜或者水果就更完美了。但也要盡量少吃。為了不讓您的運動辛苦白費，而且您感覺做飯些太麻煩，可以喝一杯康倍琪奶昔，簡單快捷的解決一頓中高GI的碳水，優質蛋白，少脂肪，少熱量，飽腹感強的營養瘦身飯，讓您不餓肚子，還可以增肌減脂，不給腸胃增加負擔，不讓您的辛苦運動不白白浪費。
晚上的運動更有效果，咱們應該選擇正確的方法來抵抗飢餓，而不是不吃。醫學上對健康減肥的准確定義是：減脂肪，增肌肉，增加臟器功能。也就是說判斷一個減肥方式是否健康，就看看是否都能達到這三個標准。所以，晚上運動後如果肚子餓了，不但要吃，而且還要吃的有營養。
Ⅳ 晚上鍛煉完可以吃東西嗎
晚上鍛煉完可以吃東西，對身體恢復是有好處的。
運動後身體消耗很多熱量，不要擔心運動後吃東西會影響減肥，這種想法是不對的。
運動後身體很疲勞，身體消耗了很多熱量。只有運動後適量補充營養，然後通過睡眠休息才可以充分的讓身體恢復過來，達到「超量恢復」的效果。
俗話說沒有疲勞的運動時無效的，疲勞恢復的運動是危險的。所以說，運動後適量飲食有助於身體營養的補充和疲勞的恢復。
Ⅳ 晚上運動後再吃飯可以嗎
晚上運動是先吃晚飯運動，還是運動完再吃晚飯，要看個人體質和健身目的。
一、如果想要增肌，那麼健身前半小時補充點碳水和蛋白質。運動後容易低血糖，健身前補充點碳水。
二、如果想要減脂，運動前兩三個小時盡量不吃東西或者少吃點。
從時間段上來說晚飯前運動最好，人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯後去運動，則要在晚飯後一個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化，長此以往會影響腸胃功能。
吃完晚飯三個時候以後健身最好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害。運動後一個小時左右才可以吃東西，這時身體代謝基本穩定有利於食物的吸收。
運動後可以補充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可，最好有蛋青。 運動前可以吃些水果，比如蘋果、桔子、檸檬等含Vc比較豐富的物質。
Ⅵ 晚上鍛煉應該先吃飯還是後吃飯
晚上鍛煉應該先吃飯。
當人空腹，特別是清晨起來，體內血糖濃度偏低，若此時就開始運動，勢必消耗大量的能量，使得血糖濃度更低。
當人在空腹時，能量的主要來源是通過體內脂肪轉化的，若此時進行運動，血液中的游離脂肪酸就會明顯增高。
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飯後鍛煉方法
1、練習蹲樁：可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉，緩解肌肉的緊張。以上運動，應依照循序漸進、適可而止的原則，從小運動量開始，以運動後心率比運動前增加為准。
2、太極推手：能夠鍛煉上肢肌肉，緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張，還能促進胃腸蠕動，有利消化，但要注意動作緩和、均勻，切忌用力過猛，以免造成損傷。
3、光腳走：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會，使足底的敏感區域不斷受到刺激，這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層，可調節身體各部分的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。
4、變速運動：作一種有氧運動，它能改善心肺功能，放鬆肌肉。
Ⅶ 晚上健身以後還可以吃東西嗎
可以吃東西。健身結束，心率和呼吸平復後立刻以液體形式攝入高血糖指數的碳水化合物、蛋白質和少量維生素。
合成階段之後是快速生長階段（有些書籍中把快速生長階段看作是合成階段的延續）這個階段在營養補充合理的前提下可持續至訓練後4小時左右，具體措施與合成階段正好相反：攝入以蛋白質為主，碳水化合物的量僅為蛋白質的15~20%，其目的是維持胰島素水平，促進肌肉繼續吸收氨基酸和合成蛋白。在這階段如果攝入碳水化合物過多，容易導致脂肪堆積。