『壹』 哪些運動可以長高
做什麼運動可以長首先，這三大類都可以有助於增高：
第一類為下肢運動，包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類為伸展運動，包括跳健美操、健身(健身食品)操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。
第三類為全身性運動，包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和劃船等。
幾種最適應於生活的'幾種增高的運動
1.跳遠
立定或助跑跳遠均可，起跳時踏跳要有力，在空中挺膝、展髖、兩臂上伸充分展體，落下時前腳撐著地，屈膝緩沖，可根據自己體質情況每天做7~10次，中間適當休息即可。
2.仰卧起坐(兩頭翹)
首先身體仰卧在地毯或床上，在用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸，兩手盡量靠近兩腳，根據自己體能每組做8~12次，3~5組為宜，組間適當休息即可。
3.拉腰背
坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀干盡量前屈低頭、伸頸兩臂，同時前伸摸到腳為宜。每組做8~12次，3~4組為宜，做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
4.摸高
原地或助跑(三五步)起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸，用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜，左、右手各進行5次為一組，組間休息2分鍾。可根據自己身體情況做3~5組，最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
5.懸垂
在單杠或自製的家庭懸杠上，每天晨起和晚睡前各練一次。
方法：雙手正握杠，腳離地面，全身放鬆，腰、髖、腿作輕輕抖動。吊懸20~30秒後休息30秒，再做2~3次，再做2次負重懸垂，即踝部系5公斤重物，每做一次休息1分鍾。
6.踢毽子
踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，還能鍛煉關節的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉。
7.跳繩、跳牛皮筋
中醫認為，足是人體之根，有6條經脈和許多穴位在足部匯合交錯，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液循環、促進兒童下肢骨骼生長的作用。
溫馨提示：戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童增高。不利於長高的運動有舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。
『貳』 呵護孩子脊椎健康發育，家長掌握哪幾點技巧不犯愁
呵護孩子脊椎健康發育，家長掌握哪幾點技巧不犯愁？
提升運動健壯人體骨骼
要想促進學生的脊椎生長發育，其根本的還是得健壯它的人體骨骼，使他可以健康的身體情況。在平常，父母可以帶娃多開展運動，主題活動與脊椎相關部位，推動人體骨骼發育。即便是在家裡，下面這些運動也可以做，快學起來吧~
1.縮肩運動
擺正坐姿以後，兩肩與此同時往上聳起，先往外轉圈，相同10次姿勢以後，兩肩再向里運動，一樣反復10次運動。肩部的各個部位肌肉組織也會受到拉申放鬆，做到比較好的舒展，推動鎖骨的放鬆。平常小孩的肩膀承受力會非常大，肩膀不適感還會牽涉背闊肌造成難題，引起脊椎層面的不適感。因而，父母可以和孩子一起開展縮肩運動，舒筋活絡，鍛練肩膀肌肉，降低身體不舒服，促進骨骼生長。
『叄』 什麼運動可以促進孩子長高
1.跳躍運動
促進長高的運動主要是縱向跳，通過刺激長骨的骨板達到長高的目的。例如跳繩，跳皮筋兒，踢毽子，打籃球等。此外，還可以做摸高運動，如摸籃板，枝幹，高物等，可雙腳跳起，單腳跳起輪流做。每一次訓練應當竭盡全力，爭取每一次跳得盡可能更高些。由於彈跳會影響腳的生長發育，對膝關節和踝關節沖擊比較大，因此要穿有彈性的鞋，保護骨關節。
2.快步走
每日吃晚飯後，跟家人一起像散散步一樣快步走十分有益於成長。讓孩子一個人快步走，一般孩子都不會願意，假如跟家人一邊閑聊一邊走不但時間過得快，還能讓孩子感受到爸爸媽媽的關心。每日堅持快步走30分鍾以上不但能促進成長，有益於身心健康，還能減少身體脂肪堆積，防止肥胖。
『肆』 什麼運動可以可以長高
1⃣伸展性運動，如單杠懸垂，這種運動比較適合年齡稍大的孩子，可以改善肌肉彈性以及韌帶柔韌度，每次堅持25s左右，但在做這項運動時家長要注意做好孩子安全保護措施。
2⃣跳起摸高，可以根據孩子的身高來確定一個目標高度，運動時可以選擇單腳、雙腳輪換跳躍，讓孩子盡最大力氣摸到目標高度。
3⃣游泳，游泳不僅可以鍛煉孩子的心肺功能，還能有效幫助孩子長個子，並且這項運動可以減少體重對骨關節的損傷，一般在孩子6歲左右即可學習。
4⃣球類運動，如籃球、羽毛球、排球等，這種全身性運動的跳躍、拉伸都可以刺激到骨骼發育，而且長期鍛煉還可以增強體格，提高自身免疫力。
5⃣有氧運動，如慢跑、跳繩跑等，有助於加速身體代謝，幫助青少年長高，如果孩子年齡還小，家長可以帶孩子做爬坡運動，比如爬樓梯。
6⃣跳躍運動，如跳繩、跳遠等，這些運動可以刺激骨骼發育，促進骨骼生長，特別是13-18歲正處於長高的黃金年齡段，多做跳躍運動長高的機會會很大。
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『伍』 小孩子做哪些運動有助於增長身高需要注意哪些事項
促進孩子長高的運動有以下幾種：
1、負重類的運動項目，小孩子的身體發育沒有完成之前，進行這類負重類運動會對骨骼關節造成擠壓，不利於身高也會帶來骨骼的損傷。
2、長跑運動，長跑和短跑雖然都是跑步，但是長跑會對處在發育中的孩子的骨骼造成磨損，影響發育水平，不利於長高。
3、不論哪種運動，都要在身體允許的范圍內進行，超負荷運動不按計劃進行，既達不到明顯的效果，但是身體的傷害卻很嚴重的。
『陸』 小孩做什麼運動可以幫助身體長高
拉伸類的