『壹』 飯後一般要休息多久才能跑步減肥呢
個人覺得，飯後需要休息兩個小時之後才可以進行運動，特別是那些運動強度大的運動，一般要休息到足夠的時間才行，要不，很容易導致傷病，之所以建議要兩個小時之後才運動，主要是因為：第一點，剛吃飽的時候，血糖上分，人體會分泌出特定物質，小腦會受到影響，因此，會出現自然犯困表現，當你在進行高強度運動的時候，你是需要注意力特別集中，一旦你的自身身體反應出來了，那就會有幾率出現受傷事件。
綜上所述，我們在飯後一定要給自己的身體足夠的消化與休息時間，這樣的話，才能讓我們接下來的運動更具備安全性。
同時，如果我們運動的目標是為了減肥的話，我個人覺得在飲食方面應該有所控制，不要進食大量的食物，一則是因為過多的食物導致消化時間的延長，二則是因為過多的進食會讓減肥的效果下降，因此，適應的飲食與運動是才是有效的減肥的方式。而且，在運動的時間方面，網路會出現晨跑與夜跑兩種方式的爭辯，我個人覺得，各有各的好處，沒必要分個高下，時間上的選擇問題，只要是要看個人選擇，沒必要一定要強求某個時間段去運動，最重要的是控制飲食與足夠的休息、熱身、拉伸，這樣才能更合理的減肥。
『貳』 吃完飯，幾小時後才能做劇烈運動
吃完飯後，兩小時至三小時才能做劇烈運動。
飯後運動要講究科學，如果想散步，建議飯後休息至少10分鍾再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間。飯後散步應該緩步慢行，走路的速度適合控制在每分鍾30步左右。
其他運動則要看強度大小，太極拳等輕度運動，飯後半小時至一小時進行；慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一小時至兩小時進行；長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
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飯後不宜做的事：
1、立即吃水果
飯後吃水果是一種錯誤的生活習慣。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。
2、飯後飲濃茶
吃飯前後喝濃茶可是非常惡劣的行為，會消化不良，缺鐵性貧血。
吃飯時應配有湯和水。這樣有助於溶解食物中營養成分，有利於小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時不補充水分，飯後由於消化液大量分泌可引起體液失水，勢必引起口渴，此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。飯後喝茶，應改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會影響營養的吸收。
『叄』 吃完飯多久才能跑步
飯後兩個小時才能跑步。
1、飯後半個小時內，以休息、散步為主，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說「飯後走一走，活到九十九」的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動。
2、飯後1到1.5個小時這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了。切記劇烈運動還是要節制的。特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
(3)飯後2小時可以運動了嗎擴展閱讀
運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。運動具守恆性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的並且能互相轉化，在轉化中運動總量不變。在幾何中，剛性運動被描述為：平面到其自身的一個映射且使任意兩點A,B的距離與其象A『=M(A),B'=M(B)的距離相同。哲學上，運動的定義：物在時空中的線性遷移。
人在運動的過程當中，身體的結構會隨著運動而變化，可以加強了自身的體質，促進新陳代謝，運動是人類離不開的一種生活方式之一。
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