㈠ 長期運動真的會改變外貌嗎
會的，但長期運動的好處絕不僅僅如此。
1、排出體內毒素
運動的時候，我們的體溫會升高幾度，這可以幫助我們殺死體內的細菌。當我們的身體在對抗細菌的時候，會釋出蛋白質，製造更多的白血球。我們流汗的時候，也是身體排出毒素的時候。在做有氧運動時，毒素會在我們呼氣時排出。
7、細胞里會有更多的氧氣
運動的目的就是要為細胞帶來氧氣。因為如果細胞沒有氧氣，它們就會死去。一個運動的人，其細胞較容易從血液獲得氧氣。
㈡ 長時間堅持健身能在一定程度上改變容貌嗎
是可以的。因為我們臉上也是會有脂肪的。長時間的健身會緊致我們的皮膚，比如那些雙下巴還有臉上的多餘的脂肪都會被減掉，從而我們的臉就會看起來縮小一圈，變得更加緊致光澤。
我們都知道亞洲人的臉普遍都缺乏立體感，但是通過健身之後將臉上多餘的脂肪都減掉，就可以讓我們的五官更加明顯，眼睛也會看起來比健身之前大。並且健身可以改善人體內部的新陳代謝，可以加速你的細胞生長。
如果是內分泌不規律的人，也可以通過健身來改善這個情況。很多人都能看到健身的人，面色是比較紅潤的，並且他們很少長痘。在氣質方面也會比不健身的那些人提升很多。而且很多健身的人都會變得非常的自信和陽光，在這一點上就跟很多人是不一樣的。
一個人自信而又陽光，就會讓其他的人看起來她非常的有氣質有魅力。健身在現代生活中是一種更積極的生活方式，很多人都會選擇在工作結束後去健身。並不是因為他們很閑，而是因為健身可以很好的去除工作帶來的壓力以及不開心。
並且我們健身的根本目的就是追求更好的自己。就讓自己自信起來，陽光起來，自己由內而外的那種魅力才可能更好的散發出來。想要改變自己容貌最好的方式就是改變自己的氣質，而健身證是可以做到這一點，所以向大家都可以去嘗試一下健身，你會發現健身之後的你跟健身之前的你真的是不一樣的。
㈢ 長期運動會對外貌的改變有多大
其實運動與不運動的好處和壞處每個人都知道，也都了解運動肯定是對身體有很大的幫助的。第一點長期運動除了會擁有一個更加強壯健康的身體，還會有其他的改變，一起看看吧。
運動的時候肯定會經歷流汗，這就有利於我們身體進行排毒、減肥和降壓，保持身體健康，提高我們的身體免疫力和身體素質，讓我們不容易生病。
每天都保持有運動量，那麼脂肪就不容易堆積，所以保持一個很好的形體。增加一定的力量練習，有利於鍛煉肌肉，使得該有的肌肉不會輕易流失。
長期運動有利於充實我們的生活、豐盈我們的內在，讓我們有時間獨處，自省而不需要從外尋求虛幻短暫的快樂。長期運動還讓我們養成自律，堅持的性格，不會為了娛樂消耗大量時間，追求該追求的夢想。
運動注意事項
1、不能立即大量飲水
運動後立即大量喝水的話會加重腸胃的負擔，使胃液被稀釋。既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化，而且如果喝水的速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔。
2、不能立即休息
如果剛一結束劇烈運動就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、惡心、嘔吐等症狀。所以劇烈運動後不能立即坐下休息，如長跑之後逐漸改為慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，幫助肌肉就更快地消除疲勞。
3、不能立即洗澡
運動後立即洗澡，會帶走很多熱量，使皮膚溫度迅速降低，同時通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，使局部免疫力下降。
4、不能立即暴飲暴食
運動時，人體的血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對要少。這就會導致人體消化吸收能力變差，如果運動後就立即暴飲暴食，會降低對食物的營養吸收。