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② 剖腹產幾個月可以練瑜伽,剖腹產多久可練瑜伽
很多產後的媽媽為了盡快恢復自己的身材，所以就會找一些科學的減肥瘦身方式。其中瑜伽是非常好的方式，因為瑜伽的一些動作是有助於恢復的。那麼，剖腹產幾個月可以練瑜伽呢?就和我一起來看看那些關於剖腹產後的小秘密吧!
剖腹產幾個月可以練瑜伽
剖腹產後如果恢復的好,兩個月後是可以練瑜珈的,只是應注意開始時運動量不要過大,時間不要太長,待身體適應後再加量。如有腹痛、出血等症狀時,應停止練習。不過,為安全起見,剖腹產要半年以後才能練習瑜伽。主要是根據你的傷口和子宮的恢復情況來決定。去找瑜伽館練習時,最好咨詢專業的瑜伽教練。剖腹產後,要是傷口癒合得好,就可以繼續瑜伽的練習。而且要是你之前經常進行瑜伽的鍛煉,傷口恢復起來會很快的。高溫瑜珈的減肥效果很好,不過要體質很好的人才可以做,一周最多做2、3次,一次半個小時左右吧,做多對身體不好,剖腹產後也要等到身體完全恢復過來才可以做高溫瑜伽。剖腹產後運動必須在經過產後復查合格,且傷口完全癒合後進行,在這之前應避免做仰卧起坐、瑜伽類的鍛煉,那樣會拉傷腹部肌肉。因此剖腹產後至少3個月以內要避免任何比賽性的運動,至少6周內不提重物。
雖然具體情況是因人而異的，但一般我們不推薦新媽媽在產後的頭兩個月做較多的身體鍛煉。有些女性懷孕和分娩比較困難復雜，譬如接受了剖腹產手術、發生撕裂或產程過長，這類產婦應以休息為主。相反，如果懷孕與分娩均屬正常，並無任何問題，則可早點開始鍛煉身體。
適宜產後的瑜伽姿勢
一、船式
1.仰卧，兩腿伸直。兩臂平放體側，掌心向下。
2.吸氣，同時將頭部，上身軀干，兩腿和雙臂全部抬起來，離開地面。雙臂應向前伸直與地面平行一邊蓄氣不呼，一邊盡量長久地保持這個姿式，以不勉強費力為准。
3.一邊慢慢呼氣，一邊漸漸地把雙腿和軀干還原，放鬆全身。重復此練習3次。
二、貓伸展式
1.跪下來，坐在腳跟上，伸直背部。
2.抬起臀部，兩手放在地上。吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，保持5秒鍾。
3.呼氣，垂下頭，拱起脊柱，再保持5秒鍾。兩臂伸直，垂直於地面。
三、虎式
1.開始時跪下，臀部坐在兩腳跟上，脊柱要伸直。兩手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿勢。
2.兩眼向前直視，吸氣，右腿向後伸展。蓄氣不呼，彎右膝，把膝指向頭部。兩眼向上凝視，保持5秒鍾。
3.呼氣，把屈膝的腿，放回髖部下面，貼近胸部，腳趾高於地面，兩眼向下看，鼻子貼近膝部，脊柱應彎成拱形。把右腿向後方伸展還原，每條腿做5次。
③ 產後瑜伽多久可以做
產後瑜伽的功效主要在於：通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置。因考慮的生產方式不同，產後的恢復狀態也不相同，所以需要根據個人體質針對性練習，正常而言，產後修復瑜伽在月子期就應該開始了，可以從最簡單的呼吸開始。
順產：恢復好的話，1個月後即可進行瑜伽練習，以呼吸、簡單體式動作為主。
剖腹產：建議最少3個月以上練習，還要看恢復情況，考慮到每個人的體質、年齡等因數，要等傷口癒合好才能進行瑜伽體式練習，開始練習瑜伽也是從最簡單的呼吸方式開始。
產後瑜伽體式推薦：
船式
1.仰卧，兩腿伸直。兩臂平放體側，掌心向下；
2.吸氣，同時將頭部，上身軀干，兩腿和雙臂全部抬起來，離開地面。雙臂應向前伸直與地面平行一邊蓄氣不呼，一邊盡量長久地保持這個姿勢，以不勉強費力為准；
3.一邊慢慢呼氣，一邊漸漸地把雙腿和軀干還原，放鬆全身。重復此練習3次。
作用：有助於腹部器官和肌肉，並有助於促進腸道蠕動，改善消化功能。
④ 產後多久可以做瑜伽
就中國女性的身體狀況來說，一般順產的產婦，在產後24小時，就可以進行一些簡單的運動了，包括深呼吸、坐起、下床運動，收腹運動等。剖宮產的產婦，包括做了會陰側切的產婦，這個首先要看是順產的還是破腹產的，順產的可以早點進入練習，一般上瑜伽私教課產後一個月就可以開始練習了，練習前需要先讓專業老師給您做測試
但是如果遇到側切或者其他情況，還是應該等恢復好再說，差不多10天左右也就可以做瑜伽了。剖腹產的話，等傷口癒合，沒有拉傷感，剛開始運動不能做長時間，太劇烈的，長時間運動會使盆腔韌帶松馳，從而導致子宮，膀胱，直腸突向陰道，造成子宮脫垂，尿失禁等症狀，所以運動必須循序漸進，以身體能承受的范圍之內。
⑤ 想通過產後瑜伽恢復身材，那在產後多久可以開始做瑜伽
最好不要急於鍛煉，應該在傷口癒合之後再做輕微的瑜伽運動。順產的孕婦，如果惡露還比較嚴重的話，也不要急著鍛煉，最好通過了醫生第一次體檢後，再開始瑜伽鍛煉。特別是產後一年內，是女人身體修復的黃金時段。借這個題目，分時間段聊一聊如何運用瑜伽知識和方法，介入產後修復，讓我們更好更快的恢復身體機能，為以後的健康打下基礎。一般上瑜伽私教課產後一個月就可以開始練習了，練習前需要先讓專業老師給您做測試，破腹產的因為需要先恢復傷疤，時間需要長一些，最少要3個月後，還需要結合看醫院的檢查前報告。
要練產後瑜伽最好等月子過後。產後練習瑜伽的優勢在於骨盆底的支持組織、韌帶都處於比較松馳的狀態，更容易完成某些姿勢。正常情況下，如果是順產的產婦身體完全恢復後就可以練習了（一周差不多是可以的哦），如果是刨宮產的產婦則需要等到40天左右才能練習。
⑥ 我做的是無疼人流多久可以練瑜伽
人工流產後需要休息2周，保持外陰部清潔衛生，少食辛辣刺激性食物，多吃些富有營養的食物，使身體盡快恢復正常。流產後在沒有月經來潮前要禁止性生活，禁止坐浴，禁止陰道沖洗和給葯。因為這個時候宮口鬆弛，內膜脫落，局部防禦能力下降，容易引起逆行感染，而造成子宮內膜炎、附件炎等盆腔炎症，嚴重了可以引起不孕症。流產後的出血量應該少於月經量，出血時間應該小於2周，腹痛一般不超過3天，超過以上標准，就應該考慮宮內殘留，子宮復舊不全，宮腔感染等，應該積極到醫院檢查確診，以便對症治療。