㈠ 女生健身可以使用運動補劑嗎會不會吃了變壯
女生健身也是可以使用運動補劑的，不過很多運動補劑裡面含有激素，吃了之後確實會變壯。即使是不含激素的運動補劑也不適合長期大量服用，對腎等內臟器官有傷害。如果不是追求特別健壯的效果，或者不追去短期內很明顯的效果，就沒必要使用運動補劑，正常健身就能達到很理想的健身效果。
㈡ 運動飲料更健康，人人都可以喝嗎
因為氣溫愈來愈熱，大夥兒跑完步伐都出了許多汗，立即填補水分自然是不可或缺的。很多慢跑的朋友都喜愛喝運動飲料來填補身體，究竟運動飲料要怎麼填補？
回絕喝碳酸飲料後運動！
這類帶有少糖和營養元素的運動飲料能夠填補水分和電解質溶液，填補身體耗費。並且碳酸飲料除開令人覺得一絲痛快以外，沒有營養元素，對流汗後孱弱的身體都沒有協助。此外，碳酸水、檸檬酸鈉等酸性物質也非常容易造成食道胃液反流，胃酸反流非常容易反胃酸的人食用也會讓反胃酸病症更為比較嚴重。
在鍛煉前1-2鍾頭填補250-500ml的液態，能夠提升身體的糖貯備。
鍛煉時以少量多餐為宜，每一次15~二十分鍾服食125~250毫升液態，避免胃疼。補血補氣糖，增加運動時間，減緩疲憊。
補充品在運動後缺水，每運動一次失重狀態1kg，就需要輸液1000mL，可加快修復身體喪失的水分、糖分、碳酸鹽、營養元素等，推動全身肌肉糖元迅速修復，做到清除疲憊感。所以要多加註意了。
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