㈠ 跑步運動腿酸疼，還能繼續跑嗎
先暫時休息休息，很多人跑步之後腿疼，多半是由於久不運動，肌肉突然受到大量拉伸，然後產生大量的酸性物質，導致腿部疼痛。這樣的腿疼一般會持續好幾天才會慢慢消失。如果要繼續強度訓練就要做好准備，否則容易受傷。
做整理運動。
為避免跑步後腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身准備運動，把筋骨伸開。在跑步之後呢，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
1熱毛巾敷。
使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大范圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液循環。
2敲打按摩疼痛部位。
我們可以敲打按摩腿部，從而促進肌肉內的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。
3持續鍛煉。
當你跑步腿疼時，一定是你長時間不運動導致的。那麼只要你堅持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以後就不會痛了。
4劇烈疼痛要就醫。
如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時就醫。
㈡ 好久沒運動，運動了之後全身酸痛，還適合繼續運動嗎還是要休息一段時間呢
由於平時缺乏運動，突然的大量運動會使身體機能無法適應，耗氧量激導致增產生大量乳酸集聚體內，這是導致酸疼的主因，當然身體出現應激反應也導致負荷過重而產生疼痛感。
一般來講如果不是太過量的運動導致的話，第二天依然可以繼續運動，肌肉會有記憶保持一定強度性，持續臘啟的運動效果也更好。如果運動粗姿過岩局絕量導致身體負擔重的話，建議還是休息一下調整好之後再投入運動，適量的運動才能有益身心健康。
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㈣ 昨天跑步，第二天跑得腿很酸，還可以繼續跑嗎
可以跑步。
出現小腿酸痛的原因和預防的辦法：
1、由於剛剛開始跑步不適應，出現了小腿酸痛的情況。不需要特別擔心，過一段時間這種情況就會緩解和消除。出現跑步以後大腿酸痛的症狀，可以對局部進行適當的按摩，熱敷處理，可以有一定的緩解作用，同時飲食盡量清淡，可以泡個熱水澡處理看看。
2、出現這樣的酸痛是常見的生活現象，平時缺乏運動，突然的劇烈運動會導致腿部肌肉酸痛；或者是運動之前沒有進行熱身，身體直接就開始劇烈運動也會感到不適。
(4)開始運動會酸疼一直運動可以嗎擴展閱讀：
健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛煉，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
也有人認為早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛煉。
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
㈤ 運動後肌肉酸痛還可以繼續運動嗎
最好不要，運動後出現肌肉酸痛是運動後特別是劇烈運動，肌肉進行無氧酵解，產生乳酸，乳酸聚集在肌肉處刺激機體出現酸痛的情況，這個是需要機體一定的時間來將乳酸代謝完後症狀才能緩解。
拓展資料
一、以運動時心率作為標準的話，可用以下公式計算:60歲以下的人運動時心率=180-年齡(±10);60歲以上的人:運動時心率=170-年齡(±10)。如果在運動後感覺不適、疲倦或運動後15分鍾心率仍未恢復到安靜狀態，即為運動量偏大，應及時加以調整。
二、體重指數(BMI):BMI通常可以反映你當前的體重是否適合你的身高，來確定你是否需要加大運動量。對於一般人而言，通常情況下:BMI指數維持在18.5~24.9之間是一個比較理想的范圍。BMI的計算方式(BMI指數)=體重(kg)/身高(m)/ 身高(m)。
三、肌耐力、肌力、柔韌性:肌耐力就是肌肉能夠保證有效地收縮舒張的持久力，肌力就是肌肉在一次收縮過程中所能克服的最大外力，柔韌性是指人體一個關節或者是一系列關節所能產生的動作幅度。這三項指數通過適量運動應能達標。
四、血壓:健康的血壓指數，應是合適運動的結果。既不偏高，也不偏低。
㈥ 肌肉酸痛了還能繼續鍛煉嗎
可以停止了。有"效度"的訓練之後，肌肉纖維會"損傷"，出現"延遲性酸痛"，肌肉會酸會痛會無力。如果肌肉酸痛了還繼續練會出現以下問題：
1.容易受傷：
肌肉酸痛，可以說是肌肉已經有點受傷了，還繼續狂做，"控制不好"可能把他撕裂，拉傷。肌肉無力也會影響身體的穩定性跟控制力，自然容易發生拉傷扭傷跌倒甚至骨折等運動傷害。
2.運動表現下降：
肌肉酸痛無力，身體不是處於最佳狀態，自然運動表現下降，力量變差，速度變差等等。
3.訓練效果變差：
好的訓練效果來自於理想的"訓練強度"，體能與肌肉想要持續的進步，操作的強度要持續增強來達到訓練效果，肌肉酸痛無力，運動表現變差能做的強度變差，自然訓練效果變差。
4.越練越差：
疲勞也會累計：訓練完身體能量會消耗，肌肉會破壞。身體能量沒補足，肌肉沒修復好又繼續做，那往往肌肉持續破壞，沒有"成長"的時間。就是這樣久而久之形成惡性循環！疲勞累積，你會越來越容易疲勞！
5.有些初學者酸了繼續練還是可以進步：
從零開始進步空間太大，肌肉成長的速度呈現大於破壞的速度，加上密集的練習下，快速的讓身體的控制力提升，所以初期即使每天練力量跟肌肉還是能夠得到提升。
中階訓練者：
肌肉成長空間已經變小，控制力提升空間也變小，所以如果還是不停歇繼續練，那狀態就變成1-4點，往往呈現負面效應傷害身體居多。
訓練=破壞。休息=成長。
任何訓練的目的都是破壞！真正的生長永遠是休息時間！好好訓練也要好好休養讓他成長，所以酸痛還是休息好，把每次的身體狀態調整好再練比較有效。