1. 坐月子里可以做運動嗎
坐月子。。不要散布希么。。偶爾站兩下。。不要站太久
1.慎寒溫
隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化，產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備，應做好適當的調整，室內溫度約25～26攝氏度，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。
2.
適勞逸
適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多卧床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。
3.勤清潔
頭發、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。
4
調飲食
前面三項每一個人都沒有差別，飲食方面就有個人體質的差異性，應該有所不同；再者，產後排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生，飲食與葯物就必須改變。古代由於環境簡陋，生活條件差，又沒有電器設備，因此規定較嚴，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，現代人不必如此辛苦，但是坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。
2. 坐月子可以健身運動嗎
在產後，越來越多的女性對於產後的健康和生活質量問題更加的重視。科學的坐月子，並保證每天充足的休息時間，再加上合理的飲食和科學的產後運動，身體一定可以得到更全面、更快速的恢復。那麼月子里可以鍛煉身體嗎？大家一起來看看吧！
月子里是可以鍛煉身體的，早期動對於產後女性惡露的排出和子宮的快速恢復是很有利的，適當的健身運動不僅可以讓產女更快的恢復身材，而且對於緩解產後肌肉的酸痛也是很有成效的。持續且有規律的參加戶外運動還可以緩解內心的壓力並減少產後抑鬱症的發生。
另外，產婦需要根據自身的身體狀況，適當的進行各種有氧運動。如果平時沒有運動習慣的，可以從散步類的運動開始做起。在產後一個月，可以做仰卧起坐和胎腿運動，每天進行一到兩次，每次半個小時，也可以通過日常生活來達到鍛煉身體的目的。
再者，月子里的運動動作一定要輕柔，在最開始的幾天時間，可以在家來回走動走動，如果有大陽台，可以在此曬曬太陽，舒緩自己緊張的心情。
3. 坐月子期間能運動么
其實是算不上運動的！只能叫適當的行動一下！千萬不能過勞！以感覺不累為准！適當走走！盡量少抱孩子也盡量不要有蹲坐的姿勢！一般來說自然分娩的產婦，恢復期比較短，在產後第二天即可適當地開始活動。但是運動最好等到產後8周以後再開始，因為子 宮的恢復需要6-8周時間。8周以後，應該以輕緩的有氧運動為主
4. 媽媽在坐月子期間做適量的運動都有什麼好處呢
媽媽在坐月子期間做適量的運動都有什麼好處呢？
3.做一些腹部運動，定期鍛煉腹部，不僅有助於產後身材的恢復，還能讓腹部更加緊綳。在做腹部運動的同時，可以深呼吸，這也是對心情的一種放鬆，可以有效減少產後抑鬱的發生。月子坐期間，通過運動恢復身體並不是很多人的主要目的，而是通過運動獲得好心情。經歷過懷孕和分娩的孕婦已經很累了，所以她們有自己的生活方式，在月子坐月子期間保持相對舒適的心情。
5. 生完孩子，坐月子的時候不可以運動嗎
很多產婦在生完孩子後就急於通過鍛煉恢復身材，但是產婦生完孩子在後在運動上還是有很多需要注意的地方，下面一起來看看吧。
很多的產婦在生產前就喜歡運動，懷孕以後怕影響到胎兒的健康就不能進行強度的運動了，所以說生完孩子以後想恢復運動，一般情況下順產的媽媽一個多月以後就可以進行一些簡單的動作，而剖腹產的媽媽時間就會較長一些，那麼產後運動需要注意哪些問題呢？一起來了解一下。
五：哺乳期運動前要排空乳汁
對於哺乳期的女性朋友來說，運動前最好是排空乳汁，寶媽在運動的時候穿的要寬松一些，另外，運動服要穿純棉或者是速乾的，內衣也要穿對乳房來說有支撐作用的，這樣是為了避免運動期間出現不適的感覺。
六：產後合理控制飲食
產婦一般產後會採用控制飲食的方法，其實這是不對的，因為產後寶媽要哺乳，飲食上面肯定要特別的注意，補充充足的營養，均衡飲食也是很重要的，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，合理的運動，保證充足的睡眠才是最重要的。
對於產婦生完孩子以後需動需要注意什麼的介紹希望可以給大家一些幫助，產婦生完孩子以後身體還處在比較虛弱的階段，運動一定要適量並且結合實際身體情況來鍛煉。飲食方面要注意均衡合理，選擇的運動也要盡量強度不要過大，適合身體的強度。
6. 適當運動有利於恢復，坐月子能多走動嗎
適當運動有利於恢復，坐月子能多走動嗎？
其實在月子期間也是可以運動的，只不過要在運動這方面多注重一下，飲食上可以相應的調整。
產後喂母乳我全是坐下來的。所以我的腰非常容易酸疼，因此我經常會種植扭一扭腰，捏捏腰。伸懶腰，我認為有時都坐的直不下腰了，確實好難受了，因此一定要種植走一走，要不然老腰斷掉，直不起來了。
7. 坐月子可以天天運動坐起嗎
我覺得可以，我生完孩子下身受傷嚴重，看到書上寫生完之後1個星期就能做些小運動了，於是我也想做，可是身體狀況不允許，所以就在2個星期後開始做運動，每天增加一個項目，可是像你所說的仰卧起坐，由於肚子沒有縮回去，根本沒辦法做起來，半個都坐不起，我只好又放棄，後來又隔了好一陣才可以做幾個，後來再每天加幾個。 所以，只要你的身體狀況允許，是可以做一些運動的，記住剛開始時幅度不要太大，時間也不要太久，每天逐步增加，你已經25天了，應該沒什麼大問題了，對吧？ 下面告訴你一些產後運動吧： 產後體操是為了促進產後恢復的主動運動，簡單易行，也不會有疲勞感，可在家中進行。每天做1—2次，持續做3個月左右為佳。 第一節 呼吸運動 主要是為了運動腹部，增強腹肌 動作要領：產婦仰卧，雙手抱至後腦，深呼吸，使腹部盡量下陷，然後將氣吐處。 第二節 舉腿運動 主要是為了加強腹壁肌肉的力量 動作要領：產婦仰卧，雙臂伸直放在身旁，左右腿輪流舉高與身體成直角。 第三節 挺腹運動 主要是為了加強臀部肌肉 動作要領：產婦仰卧，雙膝屈起，舉起臀部，用肩及雙足支持身體重量。 第四節 縮肛運動 主要是為了防止痔瘡和尿失禁 動作要領：產婦仰卧，雙膝屈起分開，再用力合攏，收縮肛門，然後放鬆。 第五節 仰卧運動 主要是為了減少腹壁脂肪 動作要領：產婦仰卧，雙手叉腰坐起可在產後10—14天開始做這節操。 希望你趕緊恢復體型，也希望你下次懷孕可以生個健康的寶寶哦！不過要記住，要稍微晚一點，起碼在半年之後可以再要寶寶啊，保險點的話，最好一年之後要吧！
8. 坐月子應該如何進行運動
坐月子不能只是「靜養」，要適度地進行運動，這樣不僅僅能幫助新媽媽們盡快的康復，還能減少諸如腰背疼痛等常見的「月子病」。
1、簡易體操
新媽媽在"坐月子"期間，一方面應增加營養，彌補因生產帶來的消耗;另一方面要適當運動，加速血液循環，促使身體早日復原。
簡易體操可以活動身體，促進血液循環，改善肌肉僵硬狀態。在新媽媽活動不便的時候，躺在床上做一些簡易體操對身體的恢復非常有幫助。
2、產褥操
妊娠期間，新媽媽的腹部肌肉被拉至極限，骨盆底肌肉也被拉開。產褥操就是為使這些部位恢復到原來的狀態而編排的。產後每天堅持做產褥操，可以活動身體肌肉，使產後新媽媽的身體早日復原，同時，還能重塑體形，起到美體的作用。
3、散步
散步是增強並保持身材的良好運動。以正常步伐為散步，是非常有效的運動方式，而且它不會消耗太多能量，需要以輕快的步伐來行走，並感覺到身體在散發熱量。
要使散步具有效果，散步的時間要長，並且次數多。每周至少要散步3~5次，每次15-30分鍾。如此，才能使你的身材勻稱，並使體重下降。
9. 坐月子能不能運動
傳統的月子觀認為，女性在生育時因為出血和用力，身體比較虛。在血氣兩虛的時候，新媽媽如果過早地下床，可能容易因為受涼出現亡血傷津的情況，因此傳統觀念認為月子里，躺著休息是最好的選擇！
而現代的月子觀認為，新媽媽久卧容易傷津氣，而適當的運動反倒能使新媽媽氣血暢通。另外，新媽媽常運動，能夠使得腹部和骨盆附近的肌肉群，骨盆中的韌帶以及周圍的組織器官的功能得到更加有效的恢復。因此，從科學性上來說，現代的月子觀是更勝一籌的，也就是說，月子里適當做做運動，反倒有利於新媽媽身體的恢復！
專家建議：坐月子，可以做這些運動！
1.護頸運動
在床上躺好，把頭抬起來，用下巴緊靠胸部，這樣來回反復，一天進行10次即可。在做這個運動的時候，身體的其它部位應該保持靜止的狀態。
2.呼吸運動
這里的呼吸運動是指腹式呼吸，做這項運動的目的是，加強腹部的肌肉鍛煉，防止肌肉鬆弛。平躺在床上，把嘴巴閉起來，然後用鼻子吸氣吐氣，這樣重復10次即可。
3.會陰收縮
會陰收縮運動可以有效增強會陰的韌性，預防因為分娩而影響到性生活。會陰運動可以這樣做：吸氣並縮緊會陰和肛門周邊的肌肉，閉氣2-3秒之後，慢慢吐氣，這樣來回重復5次即可。
4.提臀運動
提臀運動是為了讓新媽媽保持身形，新媽媽躺在床上，把左腿彎舉，腳跟觸及臀部，大腿靠近腹部，伸直然後放下，左右交替即可！