1. 感覺自己的肩部很單薄，怎樣鍛煉才能看起來更厚實呢
社會進程不斷推進，人們的審美觀念也逐漸演變，對於肩部的要求也越來越高，大家都想打造寬厚立體的肩部肌肉，好看的肩部支撐一個人的氣質形象，讓你穿衣時顯得身體高大強壯，脫衣時肌肉精湛飽滿，身材宛如一個完美的衣架子。
動作4：杠鈴頸後推舉
做4組，每組做10下。將杠鈴舉至頸部後方位置，整個過程中挺胸，維持腹肌緊綳的狀態。吸氣，利用三角肌和上背肌的力量向上推舉杠鈴，同時肘部時向兩側張開，在最高處時稍作停留，再緩慢下降杠鈴復原。
1. 感覺自己的肩部很單薄，怎樣鍛煉才能看起來更厚實呢
社會進程不斷推進，人們的審美觀念也逐漸演變，對於肩部的要求也越來越高，大家都想打造寬厚立體的肩部肌肉，好看的肩部支撐一個人的氣質形象，讓你穿衣時顯得身體高大強壯，脫衣時肌肉精湛飽滿，身材宛如一個完美的衣架子。
動作4：杠鈴頸後推舉
做4組，每組做10下。將杠鈴舉至頸部後方位置，整個過程中挺胸，維持腹肌緊綳的狀態。吸氣，利用三角肌和上背肌的力量向上推舉杠鈴，同時肘部時向兩側張開，在最高處時稍作停留，再緩慢下降杠鈴復原。