『壹』 運動能讓人更陽光開朗，這是有科學依據的嗎
現在的社會狀況來看，雖然說我們的生活水平的確得到了很大的提升，但是每個人對生活的要求也會有所不一樣。有的人喜歡忙碌的生活，但是也有的人喜歡休閑安逸的生活。所以現在的社會也是變得更加豐富，生活也是變得更加精彩。特別是對於現在的年輕人來說，一定要讓自己變得更加享受生活，更加會享受生活。
每個人都想自己能夠健康快樂，那麼在日常的生活中我們就需要多加准備，多加付出多樣才能夠得到自己想要的結果。
『貳』 運動會使人心情變好，這個說法是真的嗎
這是有科學依據的，因為在運動的過程中會產生令人感到幸福的因子——多巴胺與內啡肽。所以，平日里我們若是有時間的話，就不應該總是躺在家裡的沙發上刷手機，而應該積極主動參與運動，包括跑步、游泳、跳繩、跳舞或是舉重等。
當你與朋友一起攀登高峰，或是與他們一起騎行在光潔的大道上，與愛人一起健身跑步等，你會發現生活其實可以變得更美好。因為以往的我們總是太過壓抑自己的性子，很少釋放個人的情緒和能量，導致有的時候會覺得個人活得很苦悶。可是當我們跑步好幾圈之後卻發現原來能夠正常的呼吸卻也是很美的；能夠快速地奔跑則是很幸福的。人生有太多曼妙的風景別總是悶在自己的世界裡，應該出來走一走、動一動、看一看，這樣你的人生會更圓滿。
『叄』 鎬庢牱鍙浠ュ彉寰楀績鑳稿藉箍錛
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『肆』 運動可以調節心情嗎
運動可以讓心情變好。好手散桐處如下：
1、運動具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。
2、運動能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作。
3、運動可以舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。
4、運動可以陶掘碰冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。
5、運動中的畢坦集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
『伍』 為什麼人心煩的時候可以通過運動來放鬆自己
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒盪然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑
我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和沖動，卻失去了自己。
我們可以透過自製的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自製並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自製，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴
處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。
負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。
1.運動方法：多做有氧運動，有氧運動可以放鬆神經，也可以用運動中的快樂消除精神上的壓抑。
2.外出遊玩：多和朋友聚會遊玩，不同的地點，不一樣的氛圍，會給你不一樣的嶄新的心情。新鮮的活動對讓你的精神興奮起來，開心起來。
3.轉移精力法：想起不開心的事時，如果不能解決它，就不要再想。強迫自己去做別的事，盡量轉移精力。據心理專家研究，人在心情壓抑時，大腦中的杏仁核處於興奮紅熱狀態。只有去做別的事淡忘了不開心的事，杏仁核興奮度才會降低。若是繼續想不開心的事，杏仁核的就會越來越紅熱。杏仁核長期處於興奮狀態可引發抑鬱症，很危險的，所以要盡量轉移注意力。
4.不要睡覺：睡覺是解決不了任何問題的，而且還可能會使你意志消沉，神情抑鬱，昏昏欲睡。因為你是精神上的疲乏而不是身體上的，所以睡覺的話，如果醒來發現還是不能解決問題，反而會使你更加沮喪抑鬱。
5.努力工作（學習）：這就不用我說了吧。這可是一舉多得的好辦法，轉移精力促進工作（學習）。最主要的，工作（學習）可以培養你的戰斗性，讓你精神煥發，不再疲憊壓抑，而且通過努力取得的成績也會讓你信心倍增哦~~
這是我被高三整的很郁悶的時候班主任告訴我們的，呵呵。二十多年教齡的班主任說的總不會錯了吧...