⑴ 人在劇烈運動之後是不是不能馬上坐下來或者躺下
每當體育課跑步以後，很多人都感覺頭暈發慌喘不過氣。還有一些人感覺到肌肉發酸，一站起來就眼睛發黑。這是因為經歷了劇烈的運動，那麼劇烈運動以後需要注意些什麼呢?
一、進行劇烈運動以後，不能馬上停下休息。
在進行完劇烈運動以後，千萬不能馬上坐下、蹲下或者躺下。還有不能夠立即停下來休息，正確的做法應該是放慢腳步在周圍散步。
這是因為人在進行劇烈運動的時候，人的心臟跳動速度會加快，血液流動速度以及毛細血管都會擴張。這個時候心臟提供的血液很多都輸送但了肌肉部分，在劇烈運動停止以後分布在肌肉部分的血液需要重新運送回心臟。
如果停止運動馬上休息的話，血液就無法及時的運送回心臟,並且這個時候人體的血壓還會降低，所以劇烈運動以後如果馬上休息的話，可能會面色發白，嚴重者甚至還會導致休克。所以在經歷劇烈運動以後，正確的做法應該是放慢運動節奏，在操場上散散步。
二、進行劇烈運動以後，不能夠立馬吃糖。
很多人都認為劇烈運動消耗了身體的很多能量，必須吃糖來補充身體所消耗掉的能量。這個做法是錯誤的，因為劇烈運動以後馬上吃糖的話，會讓身體裡面一種叫做維生素B1的物質大量的消耗掉。這個時候會讓人體感到更加的疲勞，體力更加難以恢復。
三、進行劇烈運動以後，不能立即喝大量飲料。
在進行劇烈運動以後，很多人都感覺到十分的累，所以馬上飲用很多的水或者飲料。這個行為也是十分錯誤的，因為會加重胃腸道的負擔，影響胃腸道的消化功能，並且如果喝水的速度太快的話，還會加重心臟的負擔。
所以在進行完劇烈運動以後，不能夠因為身體疲憊以及感到很熱就去大量飲水，或者吃冷飲，尤其是吃冰冷的食物，很容易得感冒。如果流汗過多，正確的做法是可以喝一些溫開水，這樣有助於體力的恢復。
四、進行劇烈運動以後，不能立即洗澡。
在進行劇烈運動以後，人體的毛細血管擴張以便達到更好的散熱效果。此時如果洗冷水澡的話，會刺激到體表的皮膚毛細血管，很容易讓人感冒。就算用熱水洗澡的話，也會加重心臟的負擔，可能會讓人暈倒。
所以如果再進行劇烈運動以後，想要去洗澡，最好休息半個小時以後，等到心臟和體表都恢復平時狀態以後再去洗澡。
⑵ 激烈運動後能馬上洗澡嗎
劇烈運動過後不能馬上洗澡，劇烈運動後如果洗冷水澡，皮膚會因突然受到刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病。洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。
(2)劇烈運動後可以擴展閱讀
人在重體力勞動或劇烈運動時，因心跳加快、血壓升高、肌肉收縮增強，需要消耗大量能量。因此，在人體加快物質新陳代謝的過程中，會產生很多熱量，引起體溫升高。為把多餘的熱量排出，人體表面的血管擴張散熱，汗腺開放分泌汗液，這就是大汗淋漓的現象。
此種變化在運動結束後的一段時間才能恢復正常。如果勞動或運動剛結束後，就洗冷水澡，冷水的強烈刺激將會使體表血管收縮，原本已升高的血壓，會再急劇升高，使心臟負擔進一步加重，會出現頭暈、心慌等不良反應，給人帶來危害。
此外，用冷水洗澡，血管收縮，加之因冷水刺激使汗腺口突然封閉，體內產生大量的熱量不能盡快散發出，雖然在用冷水洗澡時覺得涼快，但過後會感到更熱，由於大量熱量積蓄在體內也容易生病。冷水的突然刺激，還會引起鼻黏膜血管突然收縮，使局部組織缺氧。
人體抵抗力下降，使平時隱藏在鼻黏膜的病菌繁殖起來，會出現傷風感冒等疾病。另外，全身燥熱、大汗淋漓的人到河裡、海里去洗澡，還極易發生小腿抽筋，造成溺水，這也是很危險的。
正確的做法是：在勞動或運動後，最好用熱水洗澡。若要用溫涼水洗澡，則應先休息一會，待體溫下降接近正常時再洗。在洗前，要用水慢慢擦一擦身子，待身體適應後再下水或用水沖洗。
⑶ 在進行劇烈運動後能夠立馬洗澡嗎為什麼
引言:很多人在運動過後會發現身體出了很多的汗，那個時候就想要立馬去沖一個澡。尤其是在夏天的時候，如果不洗澡，會覺得渾身難受。那在劇烈運動過後可以立馬就洗澡嗎？為什麼？
三、總結
雖然說運動是一件非常好的事情，但是在運動過後，我們也要掌握一下洗澡的時間。否則不但對我們的身體沒有什麼好處，還會產生一些其他的影響。一般情況下，在運動過後大概一個小時的時候再去洗澡。因為這樣對我們的身體影響會稍微小一點，一個小時之後身體也逐漸的緩了過來。在洗澡的時候可以選擇溫水，這樣也可以減少對人體的一些傷害。而且在運動過後，也要做一下拉伸動作，這樣可以避免出現肌肉酸痛的情況。
⑷ 劇烈運動之後可以馬上喝水嗎
劇烈運動之後可以馬上喝水嗎
劇烈運動之後可以馬上喝水嗎？現在大多數人都很有健康意識，都喜歡在休閑時間去參加一些運動，生活中許多人跑完步後，第一時間就是拿起水來喝，那麼劇烈運動之後可以馬上喝水嗎？
劇烈運動之後可以馬上喝水嗎1
運動後不可以馬上喝水。運動後神經仍然處於高度興奮的狀態，這時會抑制腸胃方面的功能，此時如果補充大量水分會給腸胃造成負擔。剛運動完，呼吸頻率高，心率快，整個機體處於一種熱的狀態，此時喝水對胃的刺激較大，可引起胃擴張等病變。
一般在運動後20分鍾體溫可基本恢復正常，身體狀態趨於平穩後再喝水就行了，也要注意少量、小口、慢慢的喝。
為什麼不能立刻大量飲水呢？
1、影響心肺功能。
在運動過後，如果大量的飲水的話，會造成對內臟器官的不良影響。運動之後，身體的各個器官需要加強養分，這時候血液就承擔起了運輸的功能，這時候如果大量飲水的話，就會稀釋血液，甚至需要處理剛攝入的水分，造成身體的過度負擔，容易造成心肌炎。
2、謹防「水中毒」。
在運動之後，身體會大量的出汗，我們就感覺口渴，這時候如果立刻就大量的飲水的話，就很容易造成血液中的鹽含量降低，從而降低細胞的滲透壓，導致鈉代謝失調，容易發生抽筋等現象。更有甚者可能出現頭暈、惡心、視線模糊等情況，這就是「水中毒」的現象。
3、引發痙攣現象。
在我們運動過後，如果立刻大量飲水的話，可能會造成胃部痙攣的出現；如果在大量飲水之後，沒有及時的補充鹽分，就會造成血液中的氯化鈉濃度降低，肌肉持續興奮，就會引發肌肉痙攣的出現。
4、增加身體負擔。
在運動的時候，身體的大部分血液是工作在肌肉群，一遍應對高強度的運動，在運動結束之後立刻大量飲水的話，胃部血液、心臟血液都要參與到分解水分的工作中，就會增加身體的負擔哦。
在運動之後，可以選擇進行冷身運動，也就是不要馬上停止運動，而是採取緩慢的行走，讓身體慢慢的緩下來，然後休息幾分鍾，適度的進行補水，這樣才是最健康的！
劇烈運動之後可以馬上喝水嗎2
是否能立即喝水根據運動種類而定， 如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步、伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鍾後喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鍾。
運動後該喝水的選擇：
1、白開水。這水最好的選擇，可以迅速補充身體缺失的水分。
2、鹼性飲料可選。運動不僅疲勞還會引起酸性代謝產物的蓄積，因此，運動後可適當補充一些含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。對緩解疲勞非常有幫助。
3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有豐富的人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量很低，對於想通過運動減肥的人們運動後喝蔬菜汁，既可以補充營養還可以達到減肥的目的。
1、劇烈運動後為什麼不能馬上喝水？
劇烈運動的時候，我們會有這幾個表現：呼吸急促，汗液增加，嘴巴和喉嚨裡面的水分蒸發得很快，同時嘴巴裡面分泌的唾液要少很多，這個時候就會口乾舌燥，產生口渴的感覺，巴不得來一瓶水或者飲料，甚至冰啤酒都行。
這個時候如果急促的喝了水、飲料這些液態的.東西，我們很容易出現各種身體不舒服的症狀，比如反胃，胃疼以及整個人的不適感。
這是因為我們人體在正常狀態下，血液供給各個器官都是比較均衡的，在劇烈運動下，這個供給會存在一定不平衡，大部分的血液供向心臟、肺部、四肢以及其它在劇烈運動時刻比較需要氧氣的器官
但是供給胃部的血液就會減少，此時胃部血管收縮，胃的正常功能會削弱，比如蠕動啊，胃液分泌這些啊，這個時候如果喝了很多水很容易讓胃負載過重而反胃或者疼痛，引起身體的多種不適。
2、馬拉松可以邊跑邊喝水？
馬拉松過程中，因為里程長，時間長，強度高，隨時處於出汗狀態，長此以往而不管，很容易因為汗液流失過多而缺水，這個過程裡面身體缺失的不僅僅是水分，還有各種礦物質，此時不補水最容易見到的就是抽筋，更加嚴重的是像中暑一樣整個人完全不行了，所以我們就需要在馬拉松過程中補水。
馬拉松賽道上補水可不簡單，不是想當然的想喝多少就喝多少，一旦喝多了就容易出現上述劇烈運動補水的那種症狀，即使沒有那個嚴重感，在後期繼續跑步過程中，我們的胃部感覺有一灘汪洋在晃盪，速度只能降下來，最後嚴重影響自己成績。
我們在馬拉松賽道上補水，更多的時候遵循一個原則：少量多次，也就是每一個補給站都喝一點，這樣能夠一直保持自己體液和體內電解質的平衡。
3、運動後不能馬上喝水和馬拉松可以邊跑邊喝水的本質其實沒有太大的差異。
運動後不能馬上喝水，全面的理解是運動後不能馬上大口的喝水，也不能馬上喝很多水，但是我們可以根據自身條件適當的呡一口或者直接大口的用水漱口潤喉在吐出來，這樣可以緩解自己的口渴感，等一會自己感覺好一點後在適當補水，同樣不能過多。
這個和馬拉松的邊跑邊喝水本質是一樣的，可是喝，但是只能小口少量的喝，口乾嚴重的時候純粹大口潤喉但是不吞，而是吐出來。
劇烈運動之後可以馬上喝水嗎3
運動完多久可以喝水
運動完最好是半小時後可以喝水
對健身時間不超過1小時、運動強度不大的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前後各喝1-2杯水即可。
對健身時間在1小時以上，以減肥為主要目的健身者來說，運動前應喝1杯水、運動中應每陋20-30分鍾喝1杯水，運動後應喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中應加少許鹽，以口感有淡淡的鹹味為宜。這樣做的目的是盡量保持身體內環境的穩定，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發揮。
劇烈運動後不宜立即飲水
運動後喝水是人們形成的一種共識，但是運動後多久喝水並非人人都清楚。通常來說，如果運動量很小，出汗量也比較少，可以立即補充水分，以100ml為最佳。之後可以間隔5-10分鍾進行補水。
如果是劇烈運動，水分散失比較大的話。則不宜立即補充水分，因為如果此時大量喝水，會刺激胃部。
如果實在口渴，最多隻能漱口或者飲用不超過50ml的水，要做休整運動例如慢走使人體脫離運動狀態，恢復到正常的狀態。
當脈搏恢復至120次/分鍾以下時，才可以進行水分的補充，是以每次100ml為宜，不可以連續大量飲水，兩次飲水的間隔是10分鍾。
一般來說，劇烈運動之後水分損失很大，可以飲用一些功能性飲料或者是淡鹽水來快速補充水分。但是切記不可以大量飲用冰水，冰水會加劇對腸胃刺激，對身體造成傷害，雖然給人感覺比較涼爽，即使是在平時，冰水也不是適宜經常飲用的。
運動之後喝什麼水
運動之後的補水，除了喝水的時間有所講究之外，可以補水的種類也是比較多的，最簡單的就是白開水，能夠快速有效補充水分。
當然，如果是一些功能性電解質鹼性水的話，效果可能更好，但是大多數情況下還是選擇白開水，經濟實惠，補水效果也是不錯的。如果您是想要運動減肥的話，不妨試試運動過後喝一些蔬果汁，這樣不僅補水，還可以通便潤腸，減肥美容。
但是喝果汁和蔬菜汁也要遵循上面提到的時間限制，不可以立即飲用。
運動完多久可以吃飯
運動完半小時後才能吃東西，想運動瘦身的人至少要1、5-2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的運動瘦身准則。無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。
⑸ 鎵撳畬涓鍦烘縺鐑堢殑綃鐞冩瘮璧涗箣鍚庯紝濡備綍鑳藉敖蹇鐨勬仮澶嶏紒
鍓х儓榪愬姩鏃朵漢鐨勫績璺沖姞蹇錛岃倢鑲夈佹瘺緇嗚綆℃墿寮狅紝琛娑叉祦鍔ㄥ姞蹇錛屽悓鏃惰倢鑲夋湁鑺傚緥鎬у湴鏀剁緝浼氭尋鍘嬪皬闈欒剦錛屼績浣胯娑插緢蹇鍦版祦鍥炲績鑴忋傛ゆ椂濡傜珛鍗沖仠涓嬫潵浼戞伅錛岃倢鑲夌殑鑺傚緥鎬ф敹緙╀篃浼氬仠姝錛屽師鏉ユ祦榪涜倢鑲夌殑澶ч噺琛娑插氨涓嶈兘閫氳繃鑲岃倝鏀剁緝嫻佸洖蹇冭剰錛岄犳垚琛鍘嬮檷浣庯紝鍑虹幇鑴戦儴鏆傛椂鎬х己琛錛屽紩鍙戝績鎱屾皵鐭銆佸ご鏅曠溂鑺便侀潰鑹茶媿鐧界敋鑷充紤鍏嬫槒鍊掔瓑鐥囩姸銆傛墍浠ワ紝鍓х儓榪愬姩鍚庤佺戶緇鍋氫竴浜涘皬榪愬姩閲忕殑鍔ㄤ綔錛屽懠鍚稿拰蹇冭煩鍩烘湰姝ｅ父鍚庡啀鍋滀笅鏉ヤ紤鎮銆
浜屻佷笉鍙椹涓婃礂嫻淬
鍓х儓榪愬姩鍚庝漢浣撲負淇濇寔浣撴俯鐨勬亽瀹氾紝鐨鑲よ〃闈㈣綆℃墿寮狅紝奼楁瘺瀛斿紑澶э紝鎺掓睏澧炲氾紝浠ユ柟渚挎暎鐑錛屾ゆ椂濡傛礂鍐鋒按嫻達紝浼氬洜紿佺劧鍒烘縺浣胯綆＄珛鍒繪敹緙╋紝琛寰鐜闃誨姏鍔犲ぇ錛屽績鑴忚礋鎷呭姞閲嶏紝鍚屾椂鏈轟綋鎶墊姉鍔涢檷浣庯紝浜哄氨瀹規槗鐢熺棶銆傝屽傛礂鐑姘存盡鍒欎細緇х畫澧炲姞鐨鑲ゅ唴鐨勮娑叉祦閲忥紝琛娑茶繃澶氬湴嫻佽繘鑲岃倝鍜岀毊鑲や腑錛屽艱嚧蹇冭剰鍜屽ぇ鑴戜緵琛涓嶈凍錛岃交鑰呭ご鏄忕溂鑺憋紝閲嶈呰櫄鑴變紤鍏嬶紝榪樺規槗璇卞彂鍏朵粬鎱㈡х柧鐥呫傛墍浠ワ紝鍓х儓榪愬姩鍚庝竴瀹氳佷紤鎮涓浼氬啀媧楁盪銆
涓夈佷笉搴旀毚楗銆
榪愬姩鍚庡彛娓存椂鏈夌殑浜哄氨鏆撮ギ寮姘存垨鍏朵粬楗鏂欙紝榪欐牱浼氬姞閲嶈儍鑲犺礋鎷咃紝浣胯儍娑茶紼閲婏紝鏃㈤檷浣庤儍娑茬殑鏉鑿屼綔鐢錛屽張濡ㄧ嶅歸熺墿鐨勬秷鍖栵紝鑰屽枬姘撮熷害澶蹇涔熶細浣胯婧墮噺澧炲姞榪囧揩錛岀獊鐒跺姞閲嶅績鑴忕殑璐熸媴錛屽紩璧蜂綋鍐呴捑銆侀挔絳夌數瑙ｈ川鍙戠敓緔婁貢錛岀敋鑷沖嚭鐜板績鍔涜「絝錛屽績闂瘋吂鑳絳夛紝鏁呰繍鍔ㄥ悗涓嶅彲榪囬噺榪囧揩楗姘達紝鏇翠笉鍙楗鍠濆喎楗錛屽惁鍒欎細褰卞搷浣撴俯鐨勬暎鍙戱紝寮曡搗鎰熷啋銆佽吂鐥涙垨鍏朵粬鐤劇棶銆
鍥涖佷笉瀹滃ぇ閲忓悆緋栥
鏈夌殑浜哄湪鍓х儓榪愬姩鍚庤夊緱鍚冧簺鐢滈熸垨緋栨按寰堣垝鏈嶏紝灝變互涓鴻繍鍔ㄥ悗澶氬悆鐢滈熸湁濂藉勩傚叾瀹炶繍鍔ㄥ悗榪囧氬悆鐢滈熶細浣誇綋鍐呯殑緇寸敓緔燘1澶ч噺娑堣楋紝浜哄氨浼氭劅鍒板︽犮侀熸蹭笉鎸絳夛紝褰卞搷浣撳姏鐨勬仮澶嶃傚洜姝わ紝鍓х儓榪愬姩鍚庢渶濂藉氬悆涓浜涘惈緇寸敓緔燘1鐨勯熷搧钄鑿溿佽倽銆佽泲絳夈
浜斻佷笉鑳介ギ閰掗櫎涔忋
鍓х儓榪愬姩鍚庝漢鐨勮韓浣撴満鑳戒細澶勪簬楂樻按騫崇殑鐘舵侊紝姝ゆ椂鍠濋厭浼氫嬌韜浣撴洿蹇鍦板惛鏀墮厭綺撅紝瀵硅倽銆佽儍絳夊櫒瀹樼殑鍗卞沖氨浼氭瘮騫蟲椂鏇寸敋錛岄暱鏈熷傛ゅ彲寮曞彂鑴傝偑鑲濄佽倽紜鍖栥佽儍鐐庛佽儍婧冪枴銆佺棿鍛嗙瓑絳夌柧鐥呫
濡備綍蹇閫熸秷闄よ繍鍔ㄥ悗鐨勭柌鍔籌紵
鍏呰凍鐫＄湢
鐫＄湢鏄娑堥櫎鐤插姵鎮㈠嶄綋鍔涚殑鍏抽敭銆傝繍鍔ㄨ呮瘡澶╁簲淇濊瘉8涓9涓灝忔椂鐨勭潯鐪狅紝浣挎満浣撳勪簬瀹屽叏鏀炬澗鐘舵併
鎸夋懇
閫氳繃鎸夋懇涓嶄絾鑳戒績榪涘ぇ鑴戠毊灞傚叴濂嬩笌鎶戝埗鐨勮漿鎹錛屽洜鐤插姵寮曡搗鐨勭炵粡璋冭妭緔婁貢娑堝け錛岃繕鍙淇冭繘琛娑插驚鐜錛屽姞寮哄矓閮ㄨ娑蹭緵搴旓紝娑堥櫎鐤插姵銆傛寜鎽╂椂浠ユ弶鎷呬負涓伙紝浜ゆ浛浣跨敤鎸夊帇銆佹墸鎶樼瓑鎵嬫硶錛屾寜鎽╁彲鍦ㄨ繍鍔ㄧ粨鏉熷悗鎴栨櫄涓婄潯瑙夊墠榪涜屻
鏁寸悊榪愬姩
鍓х儓榪愬姩鍚庨ょ劧鍋滄錛屼細褰卞搷姘х殑琛ュ厖鍜岄潤鑴夎鍥炴祦錛屼嬌琛鍘嬮檷浣庯紝寮曡搗涓嶈壇鍙嶅簲銆傚洜姝わ紝榪愬姩鍚庡簲鍋氭暣鐞嗚繍鍔錛屽姩浣滅紦鎱銆佹斁鏉撅紝浣胯韓浣撴仮澶嶃
娓╂按嫻
鏈夊埡嬋琛綆℃墿寮狅紝淇冭繘鏂伴檲浠ｈ阿鍜岃娑插驚鐜錛屾秷闄ょ柌鍔崇殑浣滅敤銆傛俯姘存盪鐨勬俯搴﹀疁鍦40鈩冨乏鍙籌紝姣忔15錛20鍒嗛挓銆
鑽鐗╃枟娉
浣跨敤緇寸敓緔犳垨澶╃劧鑽鐗╋紝鑳芥湁鏁堣皟鑺備漢浣撶敓鐞嗘満鑳斤紝鍔犻熸柊闄堜唬璋錛岃ˉ鍏呰兘閲忥紝鍑忓皯緇勭粐鑰楁哀閲忥紝鏀瑰杽琛娑插驚鐜錛岃ˉ鍏呰倢鑲夎惀鍏匯傜洰鍓嶏紝甯哥敤鑽鐗╂湁緇寸敓緔燘1 銆丅12錛岀淮鐢熺礌C銆丒銆侀粍鑺銆佸埡浜斿姞錛氫漢鍙傘佸啲鉶澶忚崏鍜岃姳綺夌瓑銆
鍚堢悊瀹夋帓鑶抽
鐤插姵鏃跺簲娉ㄦ剰琛ュ厖鑳介噺鍜岀淮鐢熺礌錛屽挨鍏舵槸緋栵紝緇寸敓緔燙鍙夿1 錛屽簲閫夊悆瀵屾湁钀ュ吇鍜屾槗浜庢秷鍖栫殑椋熷搧錛屽氬悆鏂伴矞钄鑿溿佹按鏋溿
榪愬姩鍚庤惀鍏葷殑琛ュ厖涓庢仮澶
榪愬姩鍚庣殑钀ュ吇琛ュ厖鐫閲嶄簬涓夋柟闈錛
1.琛ュ厖鍥犳祦奼楄屾崯澶辯殑姘翠喚鍜岀數瑙ｈ川
2.琛ュ厖榪愬姩涓娑堣楃殑鑲濋啠(glycogen)
3.淇澶嶅彈浼ょ殑鑲岃倝鍜岀粍緇
鐢佃В璐ㄧ殑琛ュ厖
奼楁恫涓涓昏佺殑鐢佃В璐ㄦ槸閽犲拰姘紱誨瓙錛岃繕鏈夊皯閲忕殑閽懼拰閽欍傞櫎浜嗛潪甯擱暱鏃墮棿鐨勮繍鍔錛屼緥濡傞搧浜轟笁欏癸紝鎴栨槸鍦ㄩ叿鐑鐨勫ぉ姘斾笅榪炵畫鍓х儓榪愬姩鏁板皬鏃朵互涓婏紝澶ч儴鍒嗙殑榪愬姩鍛樺彧浼氭祦澶變綋鍐呴潪甯稿皬閮ㄤ喚鐨勭數瑙ｈ川錛屼綋鍐呭偍瀛樼殑鐢佃В璐ㄤ細鑷鍔ㄧ殑閲婃斁鍒拌娑蹭腑錛岀淮鎸佺數瑙ｈ川鐨勬亽瀹氥傚洜姝ゅ湪榪愬姩鍚庝笉闇瑕佺壒鍒琛ュ厖鐢佃В璐ㄣ傚逛簬鍓嶈堪鐨勪緥澶栨儏褰錛屽彲浠ュ湪榪愬姩鍚庝互紼閲婄殑鐩愭按錛屾垨鏄榪愬姩楗鏂欒ˉ鍏呮按浠藉拰鐢佃В璐ㄣ
璁緇冩湁緔犵殑榪愬姩鍛樻垨鏄甯稿湪閰風儹澶╂皵涓嬭繍鍔ㄧ殑浜猴紝奼楁恫涓鐨勭數瑙ｈ川鍚閲忎細鍙樺緱姣旇緝灝戱紝鍥犱負韜浣撴湁鑷鍔ㄩ傚簲鐨勬満鑳斤紝鍊懼悜浜庝繚瀛樼數瑙ｈ川錛屾墍浠ュ嵆浣挎祦奼楃殑閲忓拰騫沖父浜轟竴鏍峰氾紝浣嗘槸嫻佸け鐨勭數瑙ｈ川姣旇緝灝戙
姘村垎鐨勮ˉ鍏
鍓х儓鐨勮繍鍔ㄤ細瀵艱嚧澶ч噺鐨勬按浠界粡鐢辨睏姘存祦澶憋紝鑴辨按浼氬獎鍝嶈繍鍔ㄧ殑琛ㄧ幇錛屽嵆浣挎祦澶變綋閲1錛呯殑姘翠喚錛屼綋娓╀細鍙樺緱鏇撮珮錛屾瘮杈冨規槗鐤插姵銆傝屾崯澶變綋閲3錛呯殑姘翠喚錛屽氨浼氭樉钁楃殑褰卞搷榪愬姩鐨勮〃鐜般傚嵆浣垮湪榪愬姩涓灝卞凡緇忚ˉ鍏呮按浠斤紝浣嗘槸閫氬父閮藉皯浜庢祦澶辯殑閲忥紝鍥犳ゅ湪榪愬姩鍚庯紝緇濆ぇ閮ㄥ垎鐨勮繍鍔ㄥ憳閮藉勪簬涓嶅悓紼嬪害鐨勭己姘寸姸鎬侊紝闇瑕佺Н鏋佺殑琛ュ厖姘翠喚錛屼負鎺ヨ傅鑰屾潵鐨勬瘮璧涘仛濂藉噯澶囥
鎯寵佺煡閬撳埌搴曞湪榪愬姩涓嫻佸け浜嗗氬皯姘翠喚錛屾渶鐩存帴鐨勬柟娉曞氨鏄璁＄畻榪愬姩鍓嶅拰榪愬姩鍚庣殑浣撻噸宸鍒錛屾瘡鍑忓皯涓鍏鏂ょ殑浣撻噸錛屽氨琛ㄧず鑷沖皯闇瑕佽ˉ鍏呬竴鍏鍗囩殑姘達紝鐢氳嚦浜庢洿澶氾紝鍥犱負鍦ㄨ繍鍔ㄥ悗浠嶇劧浼氭寔緇鐨勬祦奼楀拰鎺掑翱銆傛瘮璧涘悗鍙鑳芥棤娉曞緢鏂逛究鐨勬祴閲忎綋閲嶏紝鍙浠ュ湪緇冧範鏃朵豢鐪熸瘮璧涚殑鎯呭艦錛岀劧鍚庢祴閲忎綋閲嶇殑鍑忓皯錛屽仛涓烘瘮璧涘悗琛ュ厖姘翠喚鐨勪緷鎹銆
鑻ユ槸涓嶆柟渚挎祴閲忎綋閲嶏紝涔熷彲浠ユ牴鎹鍙ｆ復鐨勬劅瑙夊枬姘淬備絾鏄浜虹被鐨勫彛娓存劅瑙夊苟涓嶇伒鏁忥紝鍗充嬌韜浣撳凡緇忓勪簬緙烘按鐘舵侊紝浠嶇劧涓嶄細瑙夊緱鍙ｆ復錛屾垨鏄鉶界劧鍠濊繘鍘葷殑姘村苟涓嶈凍浠ュ畬鍏ㄨˉ鍏呮祦澶辯殑姘翠喚錛屼絾鏄宸茬粡瓚充互綰捐В鍙ｆ復銆傛墍浠ュ嵆浣垮凡緇忎笉瑙夊緱鍙ｆ復錛岃嚦灝戣繕闇瑕佸啀鍠2鍀3鏉鐨勬按錛屾墠鑳借ˉ鍏呰凍澶熺殑姘翠喚銆
鍙︿竴涓鏄庢樉鐨勬寚閽堟槸鎺掑翱鐨勬儏褰錛屽傛灉鍦ㄨ繍鍔ㄥ悗1鍀2灝忔椂涓錛屾帓灝塊噺寰堝皯鎴栨槸瀹屽叏娌℃湁錛岃屽翱娑茬殑棰滆壊寰堟繁錛岃〃紺鴻韓浣撲粛鐒跺勪簬緙烘按鐨勭姸鎬侊紝闇瑕佽刀蹇琛ュ厖姘翠喚錛岀洿鍒版帓灝塊噺鎮㈠嶆ｅ父錛岃屼笖灝挎恫棰滆壊鍙樻垚寰堟貳鎴栨槸鏃犺壊錛岃繖鎵嶈〃紺鴻韓浣撳凡緇忔湁浜嗚凍澶熺殑姘翠喚銆
閱ｇ被鐨勮ˉ鍏
鑲濋啠鏄榪愬姩鏃剁殑涓昏佽兘閲忔潵婧愪箣涓錛屽瓨鍦ㄤ簬鑲岃倝鍜岃倽鑴忎腑銆傝倢鑲変腑鐨勮倽閱ｅ彧鑳戒緵緇欒倢鑲夌粏鑳炴墍鐢錛岃岃倽鑴忎腑鐨勮倽閱ｅ彲浠ヤ互钁¤悇緋栫殑褰㈠紡閲婃斁鍒拌娑蹭腑錛屼緵緇欒倢鑲変互鍙婅韓浣撳叾瀹冨櫒瀹樻墍闇銆備綋鍐呰倽閱ｅ瓨閲忎笉瓚充互搴斾粯榪愬姩鎵闇鏄閫犳垚鐤插姵銆佽繍鍔ㄨ〃鐜伴檷浣庛佹棤娉曟寔緇榪愬姩鐨勫師鍥犱箣涓錛岃繍鍔ㄥ悗浣撳唴鐨勮倽閱ｅ瓨閲忔樉钁楃殑闄嶄綆錛岃嫢鏄娌℃湁縐鏋佺殑琛ュ厖錛屼笅嬈¤繍鍔ㄦ椂鐨勮〃鐜板氨浼氬彈鍒拌倽閱ｄ笉瓚崇殑褰卞搷鑰岄檷浣庛
鐮旂┒鏄劇ず錛屽湪榪愬姩鍚庣殑涓ゅ皬鏃跺唴錛岃韓浣撳悎鎴愯倽閱ｇ殑鏁堢巼鏈楂橈紝涓ゅ皬鏃跺悗鍒欐仮澶嶅埌騫沖父鐨勬按鍑嗭紝鍥犳ゅ傛灉鍦ㄨ繍鍔ㄥ悗榪呴熻ˉ鍏呴啠綾伙紝灝卞彲浠ュ埄鐢ㄨ繖孌佃嚜鐒剁殑楂樻晥鐜囨椂孌碉紝榪呴熺殑琛ュ厖浣撳唴娑堣楃殑鑲濋啠銆傚傛灉涓嬫¤緇冩垨姣旇禌鏄鍦10-12灝忔椂涔嬪唴錛岃繖孌甸珮鏁堢巼鏈熼棿鐗瑰埆閲嶈侊紝鍥犱負濡傛灉閿欒繃榪欎釜鏃舵碉紝鍗充嬌鍦ㄥ悗緇鐨勬椂闂村悆榪涗簡瓚沖熺殑閱ｇ被錛岃韓浣撳彲鑳芥病鏈夎凍澶熺殑鏃墮棿瀹屽叏琛ュ厖娑堣楃殑鑲濋啠錛屼嬌寰椾綋鍐呯殑鑲濋啠瀛橀噺涓嬈℃瘮涓嬈￠檷浣庯紝瓚婃潵瓚婂規槗鎰熻夌柌鍔熾傝嫢鏄涓嬩竴嬈¤繍鍔ㄥ湪24-48灝忔椂涔嬪悗錛屽嵆浣塊敊榪囪繖孌墊椂闂達紝鎺ヤ笅鏉ュ彧瑕佺潃閲嶄簬楂橀啠綾葷殑椋熺墿錛屼粛鐒舵湁瓚沖熺殑鏃墮棿琛ュ厖鎵鏈夋秷鑰楁帀鐨勮倽閱ｃ
涓鑸鐨勫緩璁鏄鍦ㄨ繍鍔ㄥ悗15-30鍒嗛挓涔嬪唴鍚冭繘50-100鍏嬬殑閱ｇ被錛堝ぇ綰︽槸姣忓叕鏂や綋閲嶉渶瑕佽ˉ鍏呬竴鍏嬮啠綾伙級錛岀劧鍚庢瘡涓ゅ皬鏃跺啀鍚50-100鍏嬮啠綾伙紝鐩村埌璇ヨ繍鍔ㄥ憳鏈夋椂闂村悆姝ｉ愪負姝銆傛ｉ愪互鍙婂叾瀹冭繍鍔ㄦ湡闂寸殑楗椋熶篃搴旇ヤ互瀵屽惈閱ｇ被鐨勯熺墿涓轟富銆
鑲岃倝鍜岀粍緇囩殑淇澶
鍗充嬌鏄娌℃湁韜浣撴帴瑙︾殑榪愬姩涔熶細閫犳垚鑲岃倝綰ょ淮鍜岀粨緙旂粍緇囩殑浼ゅ籌紝榪愬姩鍚庣殑閰哥棝閮ㄤ喚鏄鏉ヨ嚜浜庡彈浼ょ殑鑲岃倝緇勭粐錛岃韓浣撴帴瑙︽х殑榪愬姩錛屼緥濡傜鐞冦佽凍鐞冦佹﹦姒勭悆錛屼細閫犳垚鏇村氱殑鑲岃倝鎹熶激銆傝繍鍔ㄥ悗榪呴熺殑琛ュ厖錏嬬櫧璐ㄦ湁鍔╀簬淇澶嶅彈浼ょ殑鑲岃倝鍜岀粍緇囷紝鍙椾激鐨勮倢鑲夊悎鎴愬拰鍌ㄥ瓨鑲濋啠鐨勬晥鐜囦篃浼氶檷浣庯紝鍥犳ゅ弬浜堣韓浣撴帴瑙︽ц繍鍔錛屾垨鏄姣旇禌鍚庡彈浼ょ殑榪愬姩鍛橈紝闇瑕佽ˉ鍏呮洿澶氱殑閱ｇ被錛屼篃鏇撮渶瑕佹妸鎻¤繍鍔ㄥ悗涓ゅ皬鏃剁殑閭ｆ甸珮鏁堢巼鏈熼棿錛屾湁鏁堢殑琛ュ厖浣撳唴娑堣楁帀鐨勮倽閱ｃ
榪愬姩鍚庝笉瀹滃悆楦°侀奔銆佽泲
璁稿氫漢鍦ㄤ綋鑲查敾鐐煎悗甯告湁鑲岃倝鍙戣儉銆佸叧鑺傞吀鐥涖佺簿紲炵柌涔忎箣鎰熴備負浜嗗敖蹇瑙ｉ櫎鐤插姵錛屼粬浠灝變細涔頒簺楦°侀奔銆佽倝銆佽泲絳夊ぇ鍚冧竴欏匡紝浠ヤ負榪欐牱鍙琛ュ厖钀ュ吇錛屾弧瓚寵韓浣撻渶瑕併傚叾瀹烇紝姝ゆ椂椋熺敤榪欎簺椋熷搧涓嶄絾涓嶅埄浜庤В闄ょ柌鍔籌紝鍙嶈屽硅韓浣撴湁涓嶈壇褰卞搷銆
浜虹被鐨勯熺墿鍙鍒嗕負閰告ч熺墿鍜岀⒈鎬ч熺墿銆傚垽鏂椋熺墿鐨勯吀紕辨э紝騫墮潪鏍規嵁浜轟滑鐨勫懗瑙夈佷篃涓嶆槸鏍規嵁椋熺墿婧朵簬姘翠腑鐨勫寲瀛︽э紝鑰屾槸鏍規嵁椋熺墿榪涘叆浜轟綋鍚庢墍鐢熸垚鐨勬渶緇堜唬璋㈢墿鐨勯吀紕辨ц屽畾銆傞吀鎬ч熺墿閫氬父鍚鏈変赴瀵岀殑錏嬬櫧璐ㄣ佽剛鑲鍜岀硸綾伙紝鍚鏈夐捑銆侀挔銆侀挋銆侀晛絳夊厓緔狅紝鍦ㄤ綋鍐呬唬璋㈠悗鐢熸垚紕辨х墿璐錛岃兘闃繪㈣娑插悜閰告ф柟闈㈠彉鍖栥傛墍浠ワ紝閰稿懗鐨勬按鏋滐紝涓鑸閮戒負紕辨ч熺墿鑰屼笉鏄閰告ч熺墿錛岄浮銆侀奔銆佽倝銆佽泲銆佺硸絳夊懗鉶戒笉閰革紝浣嗗嵈鏄閰告ч熺墿銆
緹庡浗涓浣嶇棶鐞嗗﹀剁粡榪囬暱鏈熺爺絀舵寚鍑猴紝鍙鏈変綋娑插憟寮辯⒈鎬э紝鎵嶈兘淇濇寔浜轟綋鍋ュ悍銆傛ｅ父浜虹殑浣撴恫鍛堝急紕辨э紝浜哄湪浣撹偛閿葷偧鍚庯紝鎰熷埌鑲岃倝銆佸叧鑺傞吀鑳鍜岀簿紲炵柌涔忥紝鍏朵富瑕佸師鍥犳槸浣撳唴鐨勭硸銆佽剛鑲銆佽泲鐧借川琚澶ч噺鍒嗚В錛屽湪鍒嗚В榪囩▼涓錛屼駭鐢熶鉤閰搞佺７閰哥瓑閰告х墿璐ㄣ傝繖浜涢吀鎬х墿璐ㄥ埡嬋浜轟綋緇勭粐鍣ㄥ畼錛屼嬌浜烘劅鍒拌倢鑲夈佸叧鑺傞吀鑳鍜岀簿紲炵柌涔忋傝屾ゆ椂鑻ュ崟綰椋熺敤瀵屽惈閰告х墿璐ㄧ殑鑲夈佽泲銆侀奔絳夛紝浼氫嬌浣撴恫鏇村姞閰告у寲錛屼笉鍒╀簬鐤插姵鐨勮В闄ゃ傝岄熺敤钄鑿溿佺敇鍚銆佹煈妗斻佽嫻鏋滀箣綾葷殑姘存灉錛岀敱浜庡畠浠鐨勬垚紕變綔鐢錛屽彲浠ユ秷闄や綋鍐呰繃鍓╃殑閰革紝闄嶄綆灝跨殑閰稿害錛屽炲姞灝塊吀鐨勬憾瑙ｅ害錛屽彲鍑忓皯閰稿湪鑶鑳變腑褰㈡垚緇撶煶鐨勫彲鑳姐
鎵浠ワ紝浜哄湪浣撹偛閿葷偧鍚庯紝搴斿氬悆浜涘瘜鍚紕辨х殑椋熺墿錛屽傛按鏋溿佽敩鑿溿佽眴鍒跺搧絳夛紝浠ュ埄浜庝繚鎸佷漢浣撳唴閰哥⒈搴︾殑鍩烘湰騫寵錛屼繚鎸佷漢浣撳仴搴鳳紝灝藉揩娑堥櫎榪愬姩甯︽潵鐨勭柌鍔熾