Ⅰ 想增加身上的肌肉，吃西瓜能不能起到作用
增肌人士看過來！你吃的水果、蔬菜、肉、零食可能錯了健身的朋友都懂，肌肉不是那麼容易長的。不過你看了這篇文章可能會恍然大悟，要想健美的肌肉不光是各種練就可以了，你吃到肚子裡面的東西可能影響很大！那增肌餐到底怎麼吃呢？小編就從增肌水果，增肌蔬菜，增肌肉食，增肌零食（哈哈！增肌居然可吃零食？）幫大家梳理梳理：
一、增肌水果
1、牛油果
牛油果可以算是健身增肌中的網紅水果，這種水果富含營養價值，其營養價值相當於肉類，並且含有豐富的蛋白質，熱量也是相對比較低的，其中還含有一些成分，有助於我們增肌。但是在食用牛油果時，一天也不能吃太多，一般一天1個最為合適。
3、.酸奶
酸奶可以說是另一種完美零食，相較其他的蛋白質，優格更好消化。市面上有不少含糖量、脂肪量較高的品項，購買前記得多瞄一眼，有更天然的選項可以放進購物籃里。越是天然、健康的酸奶，不僅能提供鈣質、酪蛋白，還有對腸道健康有幫助的好菌。然而，通常這種酸奶會比較沒有味道，若是不合胃口，加入肉桂粉、香料提升味道倒無妨。
小可愛們，都明了了吧？增肌和節食有一定區別，不用過苦行僧一樣的日子，但也不能胡吃海塞。咱們為了穿衣顯瘦脫衣有肉，可以堅持的對吧！
Ⅱ 健身可以吃西瓜嗎
健身後在一個小時內不能進食，特別是西瓜這樣的含糖量高的。如果你健身運動後感覺渴的話，可以先喝點淡鹽水，然後等一個小時後再吃西瓜，另外切記不要在晚上8點以後吃西瓜。