❶ 吃完飯後做什麼運動有助於消化
飯後不要做劇烈的運動，但可以做一下活動，對消化有好處：
1、飯後欣賞音樂。柔和輕快的音樂 ,乃至賞心悅目加環境 ,都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此 ,食後欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂 ,對人體大有裨益。
2、飯後摩腹。飯後以熱手輕輕摩腹 ,手法從上至下 ,從左到右 ,或以順時針方向 ,用手掌環轉推摩 ,能促進腹腔內血液循環 ,加強胃腸消化功能。
3、飯後緩行。飯後緩步行 ,對食物消化和人體的休息極為有利。
4、飯後漱口。飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。
❷ 飯後做什麼運動有助於消化
1、飯後慢走
飯後慢步行，有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益於人體健康。但食後不可立即行走，不可急步快走，不可進行劇烈運動，否則會給健康帶來不利影響。最好過半小時後再進行散步等活動。
2、練習蹲樁
站立時，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼於腿兩側，眼平視前方。左腿向左側邁出一步，同時兩手臂抬起成抱物狀，手高不過肩，眼平視前方；兩腿屈膝下蹲，保持平穩，上身挺直。
3、變速運動
慢走步行速度為25～30米/分，快走步行速度為70～90米/分，相當於每小時5公里左右，慢跑速度為每小時6～7公里。步速一般以勻速為佳，亦可根據地形、地面結構狀況，採用變速方式。運動中，心率應控制在110～130次/分。
(2)吃完夜宵可以快速消化的運動擴展閱讀
飯後不宜做的事
1、立即吃水果
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。
2、飯後飲濃茶
吃飯前後喝濃茶會消化不良 ，缺鐵性貧血。吃飯時應配有湯和水。這樣有助於溶解食物中營養成分，有利於小腸中的消化吸收。
3、躺下睡覺
過飽飲食後，覺得胃脹的時候，躺下（平躺、靜卧、趴卧）並不好。吃撐後慢走可以促進圍部蠕動，但是不可以進行劇烈的運動，否則會使飽脹的胃部會拉伸，加重不適。