『壹』 產後怎麼瘦肚子
您好！ 懷孕時，腹壁被子宮撐開，產後，子宮自行收縮至原狀態，而腹壁卻無法迅速復原，脂肪組織便趁隙進駐腹中，此時，單純靠運動是不夠的，需要利用收腹帶的緊縮功能，幫助腹部肌肉快速復原，並趕走囤積的脂肪。 產後使用收腹帶2-3周後，已能適應緊縛感，這時，可以改穿產後塑身用束褲，來重塑完美的腰部曲線。 母嬰...保健 > 產後如何瘦肚子 產後如何瘦肚子2015-01-30閱讀(0) 贊(27) 收藏 復制地址 轉載 . 合理用收腹帶 1瘦腹運動 2粗鹽按摩腹部 3注意事項 4分步閱讀>> 女性在生產後，腹部皮膚鬆弛，骨盆變寬，極易導致脂肪堆積，形成小肚腩，需要產婦從生活到飲食，從休養到鍛煉，綜合調理，那生完孩子後，要如何瘦肚子呢？ 合理用收腹帶 1 懷孕時，腹壁被子宮撐開，產後，子宮自行收縮至原狀態，而腹壁卻無法迅速復原，脂肪組織便趁隙進駐腹中，此時，單純靠運動是不夠的，需要利用收腹帶的緊縮功能，幫助腹部肌肉快速復原，並趕走囤積的脂肪。 產後使用收腹帶2-3周後，已能適應緊縛感，這時，可以改穿產後塑身用束褲，來重塑完美的腰部曲線。 瘦腹運動 2 產後的運動應循序漸進；過早、長時間、參加大運動量的鍛煉，可能使盆腔韌帶發生嚴重鬆弛後，會導致子宮、膀胱、直腸突向陰道，造成子宮脫垂、尿失禁等。等到產後42天生殖系統完全恢復正常之後，可做些縮腹走路（走路時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可讓小腹肌肉變得緊實）、瑜伽、空中踢腿、仰卧起坐等 仰卧半起 仰卧半起比仰卧起坐的瘦腹效果更明顯，非常適合產後媽咪們瘦肚子。 做法：先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。30個為一組，每天做5次，每次之間的間隔最好不要超過1分鍾，做完後輕輕按摩腰腹部。每天堅持做，半個月就可以見效，需要很大的耐力哦！ 希望能幫到你，望你採納。
『貳』 做月子得20天了可以做些運動嗎
可以運動 「坐月子」千萬別忽略了運動 早期運動對於惡露的排出、子宮恢復十分有利，適當的運動健身不僅對身材恢復有好處，對緩解產後肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有規律的運動還可緩解壓力並減少產後抑鬱症的發生。 產婦可以進行各種有氧、力量訓練或參加瑜珈、舞蹈等運動，特別提醒產婦，運動不能心急，運動量一定要循序漸進。產前有運動習慣者，在產後可繼續自己喜歡的運動來進行減肥；平常沒有運動習慣者，建議可以先從較靜態的柔軟操或是走路之類較溫和的運動開始進行。產婦身體比較虛弱，尤其是剖腹產的產婦，傷口需要一定的時間恢復，不提倡做劇烈的運動。