❶ 跑步後喝豆漿會不會影響減肥效果
你好，根據你的問題描述，喝豆漿是有利於減肥的，因為豆漿的主要成分是大豆蛋白，可以促進人體的新陳代謝功能。加速了代謝就可以有效地把體內沉積的脂肪燃燒起來，可以比較有效的防止發胖。
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❷ 運動過後喝豆漿好么
運動過後喝不好。
運動後30分鍾內避免吃大量固體食物，但要注意補充含糖和電解質，且補充得越早越好。因為運動後糖原合成酶活性最高，盡快補充能有效恢復體力。可以喝些運動飲料，添加乳清蛋白效果更好，不要喝純牛奶或豆漿，容易給腸胃負擔，可選擇酸奶。
運動前可以喝。
運動之前一個小時進食，如果參加運動最好在運動之前一個小時進食，喝豆漿可以避免因為過度鍛煉而導致消化功能紊亂，可根據運動時間需要額外補充甜食或主食，還要避免使用一些難以消化的油炸食品。
(2)運動後可以喝糖豆漿嗎擴展閱讀
鍛煉後30~60分鍾是運動恢復的絕佳時機，可根據以下原則進行營養補充：
1、鍛煉出汗多，肌肉會發生微觀損傷和慢性炎症反應，需及時補充水分。
2、要想更好地恢復體力，低脂肪、適量蛋白質和容易消化的食物是不錯的選擇，如雞蛋羹。
3、盡量選擇能提供大量鉀、膳食纖維、鈣和維生素D的食物，可吃些香蕉、堅果、豆腐等，同時避免攝入鈉、飽和與反式脂肪酸，所以不建議吃偏鹹食物、油膩糕點等。
所以，運動後吃得「對」很關鍵。及時、科學地補充營養，不僅有助於修復受損肌肉，還有利於減脂、增肌，切不可不吃任何食物，會丟失肌肉等瘦組織，反而起不到減脂作用，難以達到鍛煉效果。
❸ 健身期間多喝豆漿，會有助於增肌嗎
健身期間多喝豆漿，會有助於增肌嗎？健身期間多喝豆漿，會有助於增肌的。
1.運動與進食時間的間隔應在30分鍾以上，而豆漿最好在運動後30分鍾飲用吸收。豆漿蛋白雖然是優質蛋白，但對增肌有幫助。缺點是蛋氨酸含量低，雞蛋中蛋氨酸含量高。如果一起食用，雞蛋中豐富的蛋氨酸可以彌補大豆中蛋氨酸的不足，提高整個蛋白質的營養價值。另外，每天早上喝一杯豆漿也有助於減脂。
4.體重會消耗肌肉中的碳水化合物「肝糖」，無糖豆漿很難充分補充，而當體內的肝糖不足時容易感到疲勞，所以只喝無糖豆漿緩解疲勞的效果會稍差。尤其是對於每天有運動或大量運動的人來說，每次運動後喝無糖豆漿可能無法有效恢復疲勞。建議搭配香蕉喝含糖豆漿。
❹ 喝豆漿對鍛煉有多大幫助
運動過一段時間後可以適量喝豆漿，不能太多。喝豆漿有如下好處：
1、強身健體
每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及 維生素 、核黃素等，對增強體質大有好處。
2、防止糖尿病
豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的食品。
3、防治高血壓
豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓
4、防治癌症
豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、 乳腺癌 有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌症的概率要比常喝豆漿的人提高50%。
5、防止衰老
豆漿中所含的硒、 維生素E 、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞「返老還童」，特別對腦細胞作用最大。