㈠ 鍛煉身體對降尿酸有幫助嗎
選擇適當的運動，對降尿酸還是有好處的。除了鍛煉身體之外，每天最好能多喝水，偶爾喝點
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，也是能促進尿酸的排出的。同時一日三餐要盡量不要吃高嘌呤的食物，要保證每日需要的營養，不能只吃蔬菜水果，要搭配少量的肉食。注意不要吃太多含動物性脂肪的食物，盡量用植物油代替動物油。平時一定不要喝酒，喝酒不利於降低尿酸。
㈡ 運動可以降尿酸，這是真的還是假的
嚴格意義上來講，運動對降低尿酸的這個效果，應該是因人而異了，有一定的效果，但是效果了不算很明顯。我們知道，人體的這個尿酸的增高，是攝入過多，是我們人體自身的這個尿酸的代謝有問題。 那麼最常見的原因是攝入過多，很多病人就是吃這種高嘌呤的這種不健康的飲食或者不健康的生活方式，導致了我們的這個尿酸的增高。
適當的運動鍛煉可以改善高尿酸水平，以及控制痛風反復發作。低強度的有氧運動可以降低痛風發病率，但中高強度的運動反而可能會使血尿酸排泄減少，導致血尿酸水平上升，增加痛風發病率。所以，在進行運動的過程中，建議患者適當進行鍛煉，可以從第一強度開始逐步過渡到中等強度，需要避免劇烈運動。如果是在痛風急性發作期，可以中斷訓練，以休息為主。在運動過程中，每次以半小時左右為適宜，可以進行慢跑、打太極拳等有氧運動。運動結束以後建議患者適量飲水，以促進尿酸的排泄。
㈢ 什麼運動可以有效降低尿酸高
一般認為,尿酸高即痛風. 痛風是嘌呤代謝紊亂所致的疾病,它的要害是血液中尿酸過高,由於尿酸的沉積而累及腎臟,關節等器官. 對痛風除了綜合治療外,在自我保健方面,合理的飲食對防止病情的發展起著至關重要的作用.雞蛋,牛奶不含嘌呤,絕大多數蔬菜（菌類,菠菜,扁豆,蘆筍,豆類除外）,水果含嘌呤甚少,可以放心食用.對含嘌呤很高的食物,如動物內臟,魚子,骨髓,沙丁魚,牡蠣,小蝦皮,鯖魚,淡菜,肉糜和各種肉湯等,當然應「敬而遠之」. 但對含嘌呤「不太高」的食物應該區別對待,因為嘌呤是親水性物質,以雞為例,如果將雞肉用水煮後,雞肉中的嘌呤約可減少一半,棄湯食肉,不失為聰明的辦法；吃豆腐而不吃黃豆,也是同樣的道理.當然,還要注意適量. 痛風病人不宜飲酒,因飲酒會造成體內乳酸堆積,乳酸對尿酸的排出有競爭作用.啤酒尤其不能飲,因啤酒中含有較多核酸,核酸經過代謝,最終分解為尿酸. 國外醫學家主張,如患者控制飲食,停止飲酒,肥胖者通過調整飲食減肥,並多飲水,則相當多的痛風病人在不服用降尿酸葯的情況下,血尿酸也有可能自然降至正常水平. 患者雖可服用降尿酸的葯物（包括排尿酸葯苯溴馬隆和抑制尿酸合成葯別嘌醇）,但如能通過合理飲食而使尿酸自然降下來,那當然是最理想不過的了. 痛風病人如何安排飲食? 飲食的一般原則是避免進食高嘌呤食物,如動物內臟,沙丁魚,蚝,蛤,蟹等一級和二級高嘌呤食物.飲食搭配以三級和四級為主.需要嚴格戒酒,以防急性發作.為促進尿酸排泄宜多飲水,使尿量每天在2000ml以上.飲食計劃要綜合制訂,既要減少嘌呤攝入,又要營養全面,防止從一個極端走向另一個極端.下面介紹一個低嘌呤飲食方案供患者參考. (1)免食動物內臟,如心,肝,腎,腦,胰.每周兩餐肉類,每餐80g,可選下列任何一種食物：肉,魚,家禽. (2)每日服0 5～1kg牛奶以補充蛋白質. (3)中等量減少下列蔬菜類：蠶豆,豌豆,扁豆,青豆,菠菜等. (4)可食用各種果類製品. (5)可食用各種谷類製品. (6)飲食要注意三高(高蛋白,高維生素,高纖維素)和三低(低脂,低糖,低鹽). 生活護理：控制飲食對痛風病人有何作用? (1)減輕體重： 許多痛風病人體重過重,可通過適量限制熱卡的攝入,以逐步達到標准體重.但不適當的限制飲食和減輕體重反而會促使痛風發生. (2)飲酒的危害： 許多痛風病人習慣於大量酗酒,急性過量飲酒可使高尿酸血症急性發作,慢性長期飲酒可刺激嘌呤產生增加,導致高尿酸血症. (3)防止急性發作： 大部分患者都有飲食誘發的經驗體會.無節制的飲食可使血尿酸濃度迅速達到隨時發作的狀態,患者在醫生的指導和預防葯物的使用中,計劃飲食的建立將有助於避免急性發作. (4)嘌呤負荷的減少： 嘌呤類飲食可增加體內尿酸庫的負擔和增加尿液的排泄.痛風患者即使在應用排尿葯物的同時,也應該限制飲食中嘌呤食物.但飲食控制應該什麼程度才算恰當?因為嚴格地限制嘌呤食物的攝入,血尿酸濃度下降也有限,從這個角度講,嚴格的飲食控制嘌呤並不十分必要.但無節制的飲食會誘發痛風發作這也是不爭的事實,況且作為一名中老年的痛風患者常常伴有高脂血症,血糖偏高或糖耐量降低和高血壓等病,這些疾病本身就需要控制飲食,何況您還患有痛風呢?! (5)控制高甘油三酯血症： 痛風患者中約有75%的病人有高甘油三酯血症.控制措施就是減輕體重,飲食控制和服用降血脂葯. 在國人生活水平提高之後,不少人的飲食結構出現了不均衡的現象,表現為攝入的富含嘌呤和高能量的食物過多,由此導致患代謝綜合征——高血壓病,高血脂症,糖尿病,高尿酸血症（含痛風）,脂肪肝及肥胖症的人明顯增多.這些疾病多能影響尿酸的代謝過程,使尿酸合成增加. 在正常人群中,有5％～10％的人血尿酸升高,60歲以上的人中約15％是高尿酸血症者,而發生痛風病者不足1％.在這些高尿酸血症病人中,部分人患有骨性關節炎,外傷性關節病,類風濕性關節炎,風濕性關節炎,變態反應性關節炎等. 關節病患者,是伴有血尿酸明顯升高. 飲食中避免暴飲暴食,並應避免高熱量食物,以免肥胖. 痛風食療方舉例：（1）紅花蘇木飲：紅花5克,蘇木5克,加水適量,煎20分鍾,去渣取汁加食糖適量調味,一日分3次食前溫服.適用於關節腫脹,皮下有結節者.（2）木瓜車前苡米飲：木瓜30克,鮮車草60克（干車前草用30克）,薏苡仁20克,加水適量,煎煮20分鍾,去渣取汁,不拘時當茶飲於關節腫痛,小便黃熱者.（3）薏苡仁粥：薏苡仁15克,配大米30克,加水適量煮粥.早晚各服1次,10天為一療程.適用於血尿酸高而無明顯症狀者.（4）板栗（蒸熟風干）,每日空心服5—10枚.10天為一療程.適用於血尿酸高而腰膝無力者.（5）慈姑,不拘量,可以做菜佐餐.只要在日常飲食中注意調理,病情就可得到改善,即使發作,也能在發作期減輕疼痛,縮短病程.（1）勿食含嘌呤高的蛋白質食物,如各種動物包括禽類,魚類,肉類熬的湯,特別是濃湯,及各種動物內臟,魚卵等,都含豐富的嘌呤.植物性蛋白如大豆製品,各種鮮,乾的食用菇,發酵製品,蔬菜中的菠菜,豌豆,扁豆等也含較多嘌呤,少食為好.瘦肉,魚,蝦,禽肉等嘌呤含量較少,在急性發作期應禁食,緩解期可少量食用.（2）蛋類,奶類中不含嘌呤,可作為老年痛風病人蛋白質的主要來源.（3）多喝水,每日飲2000毫升以上,有利於尿酸經尿排出.（4）多食蔬菜,水果,因這些食品的代謝產物是鹼性的,尿酸易溶於鹼性體液中以排出本外.（5）烈酒,濃茶,濃咖啡等可誘發急性痛風,都應戒除,至多隻能偶爾,少量飲用.痛風常並發肥胖,糖尿病,高血壓及高脂血症,患者應遵守 如下飲食原則： (1)保持理想體重,超重或肥胖就應該減輕體重,不過,減 輕體重應循序漸進,否則容易導致酮症或痛風急性發作. (2)碳水化合物可促進尿酸排出,患者可食用富含碳水化合 物的米飯,饅頭,麵食等. (3)蛋白質可根據體重,按照比例來攝取,l千克體重應攝 取0.8-1克的蛋白質,並以牛奶,雞蛋為主.如果是瘦肉,雞鴨 肉等,應該煮沸後去湯食用,避免吃燉肉或鹵肉. (4)少攝脂肪,因脂肪可減少尿酸排出.痛風並發高脂血症 者,脂肪攝取應控制在總熱量的20％~25％以內. (5)大量喝水：每日應該喝水2000~3000毫升,促進尿酸排 出. (6)少吃鹽,每天應該限制在2~5克以內. (7)限制酒精飲料!酒精容易使體內乳酸堆積,對尿酸排出有抑製作 用,易誘發痛風. (8)少用有強烈刺激性的調味品或香料, (9)限制嘌吟攝入.嘌苓是細胞核中的~種成分,只要含有 細胞的食物就含有嘌吟,動物性食品中嘌呤含量較多.患者應禁 食內臟,骨髓,海味,發酵食物,豆類等. {l0)不宜使用抑制尿酸排出的葯物.
㈣ 請問一下堅持鍛煉可以降低尿酸嗎
多運動對於降低尿酸有幫助。人體運動過程中，會出現出汗現象，大量的汗液通過皮膚排泄，尿酸也會通過汗液排出體外，會使尿酸少量排出，不會降低多少尿酸水平。
因此，即使多運動出汗，也不會降低多少尿酸。痛風患者需要適當運動，如散步、快步走、慢跑、騎車等運動，能夠鍛煉身體，提高免疫力，減輕體重。
由於痛風患者多為年輕的肥胖人群，對於預防痛風發作會有所幫助。
㈤ 尿酸高可以通過運動降下來嗎
絕對有效，2017年我突然發現尿酸達驚人的980的水平，就醫吃葯，最低降到400，保治標不治本，停葯一個月就回升到800-900.其間痛風不斷。
我一當醫生的朋友說，我只有運動減肥一條路，不然就死定。
2018年1月1日我正式開始運動，經常痛風只能在跑步機做點慢走，堅持半年，減了3kg，尿酸還是700-800。
我另一健身朋友說，我有痛風，常規跑步，走路運動太易傷腳。讓我跟他學游泳。
開始游泳後小半年，雖然尿酸還是700左右，但竟沒有再頻繁痛風了。
2019年開始，自己游泳的技術提高不少，體能也上去了（能不間斷游800米，每次游1500-1600米。每周遊兩到三次）。
從2019年1月開始，沒再吃降酸葯，只吃過一次止痛葯（當時感覺有點想痛風的先兆，吃了一顆止痛葯第二天竟沒發作。）9月份做了一次體檢，對比2017年的狀況：體重從85kg減到70kg，脂肪肝從中度到完全正常，尿酸從980降到445，三脂從偏高到正常。
順便一提，有了運動愛好後，睡眠質量明顯提高。體能提高更是明顯（國慶帶小孩去行山，下山時大寶（20kg）不肯走，我背著他走了2公里竟然不喘大氣。）
㈥ 跑步可不可以降低尿酸
完全可以的，體內尿酸堆積很大一部分都是因為運動不足，加強運動，每天出出汗效果是很明顯的。加上平常時候飲食的控制，效果會更好。希望能夠幫到您
㈦ 運動排汗降尿酸，有用嗎
尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，尿酸上升，因為它會阻礙血液分泌尿酸的過程，使尿酸無法排出。
出汗確實能排出尿酸；但是，通過汗液排尿酸的量，是微乎其微的。打個比方，運動1小時，假如出了1斤的汗，排出的尿酸量大概也只有2-3mg；而一個正常人一天的尿液裡面就可以排出600-800mg的尿酸。說白了，累死累活蹦蹦跳跳幾小時排泄的尿酸量，還不如多喝點水，上一趟廁所來得多。指望通過劇烈運動、蒸桑拿等等方式來排汗降尿酸？都不現實！尿酸排泄的主要途徑，還是尿液、糞便。
適當的散步、慢跑、游泳、太極拳等舒緩的有氧運動最為適宜；運動量從小量開始，循序漸進，以自己感覺舒適不疲倦為度。劇烈運動和長時間的體力勞動則應當避免。在運動過程中，首先要控制運動量，避免過度勞累，出汗過多；其次，運動前及運動後，都要注意飲水。通常建議痛風病友每天要有2L以上的飲水量，如果運動之後出了汗，那麼還要補充更多水分，保持腎臟充足的血流量，更好地促進尿酸排泄。肥胖的人常常有代謝異常，更容易患上痛風、糖尿病、高血脂等代謝性疾病。同時，肥胖也會影響尿酸控制，把體重控制在正常范圍對降尿酸也是十分有益的。
㈧ 做運動能降尿酸嗎
調整飲食，多飲水。運動可以加速血液循環，促進尿液的排泄。 尿酸是人體代謝過程中的廢棄物。 核酸是一種高分子化合物，核酸是由無數的核苷酸組成。每一個核苷酸都由三部分組成，一個磷酸分子、一個戊糖和一個鹼基（嘌呤或嘧啶）。生物細胞核中的遺傳物質DNA（脫氧核糖核酸）和RNA（核糖核酸）由幾十萬、幾百萬甚至幾千萬個核苷酸組成。所以說嘌呤是細胞的組成成分。我們體內的老舊細胞，還有食物，尤其是富含嘌呤的食物（如動物內臟、海鮮等）在體內新陳代謝過程中，其分解產物就有嘌呤。體內產生嘌呤後，會在肝臟中合成為尿酸。大部分尿酸經腎臟隨尿液排出體外，少部分通過糞便和汗液排出。可見，嘌呤是核酸的代謝產物，而尿酸是嘌呤的代謝最終產物。 正常情況下，體內的尿酸大約有1200毫克，每天新生成約600毫克，同時排泄掉600毫克，處於平衡狀態。但如果體內產生過多來不及排泄或者尿酸排泄機制退化，則體內尿酸瀦留過多，當血液尿酸濃度大於7毫克/分升，是人體體液變酸，影響人體細胞的正常功能，長期置之不理將會引發痛風。 戒吃高嘌呤的食物 動物內臟(肝、腸、腎、腦)、海產(鮑魚、蟹、龍蝦、叄文魚、沙甸魚、吞拿魚、鯉魚、鱸魚、鱒魚、鱈魚)、貝殼食物、肉類(牛、羊、鴨、鵝、鴿)、黃豆食物、扁豆、菠菜、椰菜花、蘆筍、蘑菇、濃湯、麥皮 戒吃高膽固醇的食物 動物內臟(肝、腸、腎、腦)、肥肉、魷魚、 魚、墨魚戒酒一旦血中酒精濃度高達200mg/dl，血中乳酸會隨著乙醇的氧化過程而增加，令腎臟的尿酸排泄受阻，結果使血中尿酸增加。 戒吃酸性食物，如咖啡、煎炸食物、高脂食物。酸鹼不平衡，會影響身體機能，加重肝腎負擔。 宜吃的食物多吃高鉀質食物，如香蕉、西蘭花、西芹等。鉀質可減少尿酸沉澱，有助將尿酸排出體外。 中醫學認為，固腎的食物有助排泄尿酸，平日可按「六味地黃」(熟地、山茱萸、山葯、澤瀉、丹皮、茯苓)配方煎水飲用，以收滋陰補腎功效。 除固腎外，亦適宜多吃行氣活血、舒筋活絡的食物。例如可用桑寄生(一人份量為五錢)煲糖水，但不要放雞蛋，可加蓮子。 蘋果醋加蜜糖 這是西方傳統的治療方法，經多項臨床測試證明有效。蘋果醋含有果膠、維他命、礦物質(磷和鉀)及酵素。蘋果醋的酸性成份具殺菌功效，有助排除關節、血管及器官的毒素。經常飲用，能調節血壓、通血管、降膽固醇、亦有助治療關節炎及痛風症。飯後可將一茶匙蘋果醋及一茶匙蜜糖加入半杯溫水內，調勻飲用。 （備註：若關節發炎期間，不要吃帶補的櫻桃(車厘子)及草莓(士多啤梨)，以免加劇炎症，但消炎後則應多吃，有強身固腎功效。） 保持適當體重 應做適量的帶氧運動，例如游泳、太極。中醫學有句話：「氣行則血行、血行風自滅」。因此，治療痛風，應以養氣、行血及固腎為主，氣血通暢，則尿酸不會積聚。
㈨ 運動減肥可以降尿酸嗎
尿酸高的原因有很多種，主要原因就是飲食問題，改善飲食，在增加運動，肯定會降尿酸的，單獨的運動，不改變飲食是沒用的。