『壹』 節食的同時適合做跑步運動嗎
適合，節食期在跑步前補充足夠果糖可以讓你在跑步時有足夠的能量支撐，基本不會出現乏力過快的問題。
減肥不是讓你吃得很少，而是吃的對，吃源嘩得好，一些必須的營養素你要攝入，長時間節食會影響你的反應速度和記憶能力的。
減肥以粗糧為主食，補充足夠維生素和優質蛋白質（肉類豆製品海鮮等），除了堅果一類的健康脂肪以外其他脂肪類食物都盡量不要吃。最主要的衡運還是要堅持體育運動，一天運動時間盡量保持在咐裂梁一個小時左右，不要過短。一周可以鍛煉練五天休息兩天。
『貳』 節食和運動可以一起進行嗎
節食與運動最好同時開始進行。
當你開始通過節食減肥時，身體會逐漸的抗拒減肥，從而會出現停滯期，也就是所謂的瓶頸期。一旦減掉一些體重之後，每個人都會遭遇瓶頸期。當減肥的時候，新陳代謝速率可能降低，但是通過運動可以讓它得以加強，尤其是力量訓練。這就是減肥不能只靠節食，需要和運動相結合的原因。
『叄』 鍏堣妭椋熷啀榪愬姩鐨勫噺鑲ユ柟娉曞彲琛屽悧錛
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