❶ 吃完早餐後能不能運動啊
一、吃完飯後不可以立馬進行運動的。
因為飯後立馬進行運動會給腸胃帶來刺激，引起惡心、嘔吐、胃痙攣等不適症狀。同時，吃飽飯後身體的消化系統需要大量血液來幫助消化食物、吸收養分。如果立即運動，身體肌肉也需要大量血液來參與，血液同時供應消化系統和肌肉組織，容易導致消化功能紊亂，引起消化不良，也影響運動效果。
二、飯後與運動間隔最佳時間
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
❷ 有哪些飯後有助消食的動作或者行為
1、按摩腹部
吃完午餐之後，我們可以利用雙手對腹部進行適當按摩，能很好的幫助食物進行消化，達到養生防病的目的。
在對腹部進行按摩的時候，能有效的促進腸胃道的蠕動，增強腹部肌肉以及腸平滑肌的血流量，能使得腸胃壁肌肉增加，從而能有效的促進所攝取食物的消化和吸收，這也是起到促進排便，防止便秘產生的重要因素，對於一些本身有便秘困擾的人群來說尤為適用。
此外，在對腹部進行按揉的時候，還能對末梢神經系統產生一定的刺激，經常按摩還能使得腹壁的毛細血管相對暢通，能使得脂肪更容易被消耗，從而起到瘦身減肥的目的。
在對腹部進行按摩的時候，我們可以十指交叉，然後放在肚臍的兩旁，手掌的根部稍微用點力，然後順著肚臍的位置以順時針和逆時針結合的方法對腹部進行按揉，以腹腔內部有發熱的感覺為宜，手部的動作一定不能過重，以免造成不適。
2、散步
有句老話說：「飯後走一走，活到九十九」。這說明了飯後散步的好處。但是飯後散步並不是吃完飯立馬進行，而是適量小憩10來分鍾以後，適度的逛一逛，走一走，一邊呼吸著新鮮空氣，一邊悠閑自得的散步，愜意的同時還能有效消食減肥。
同時，飯後進行散步還很有利於增加身體能量的消耗，促進身體內多餘脂肪進行燃燒，尤其是一些本身就有減肥打算的人，堅持飯後散步能很好的促進脂肪的消耗，並且還能控制飲食，避免發胖。
此外，對於一些長期伏案的工作者來說，飯後散步還是消除神經緊張、緩解疲勞的有效方法。因為中午是承上啟下的重要階段，只有保持一個緩和的神經狀態，才能使得大腦皮層得到放鬆，從而能活躍神經，以更加飽滿的狀態面對下午的工作。
二、飯後養生的注意事項
1、飯後不要松腰帶
當飽餐一頓午飯之後，很多人會覺得腰帶有點勒，於是習慣性的將褲子的腰帶松一下，以此獲得舒服的狀態。然後吃飽飯後立馬松腰帶，會使得腹內壓下降，消化道的支持能力也會減弱，從而導致消化道的負荷增加，這也會使得腸胃蠕動快速增加，損害正常的消化步驟，造成腸胃不適等症狀出現。
2、不要立馬喝茶
很多人吃完午飯之後，都會愜意的享受一下茶的醇香，認為喝茶能有助於消化。但是，飯後喝茶的危害卻是很大的。因為當吃飽午飯之後，腸胃中的食物還沒有完全被消化，而此時喝茶的話則會導致胃酸濃度減少，從而沖淡胃液，進而影響到食物的正常消化。
並且在茶葉中還含有咖啡因和鞣酸，這兩種物質被人體攝入之後會與食物中的鐵和蛋白質進行結合，形成一種不易被人體消化的物質，長此以往損害腸胃功能。
3、不要立刻吃水果
很多人為了減肥，在午餐的時候會選擇吃很少的主食，然後吃完飯之後，便立馬吃點水果，以此達到減肥的目的。但是午飯過會立馬吃水果會導致水果停留在胃部中的時間較長，久而久之形成脹氣，對於一些腸胃消化功能不好的人而言，更會加重正常的腸胃消化系統，影響食物的正常消化。所以，吃完午餐之後不要立馬吃水果，最好等到1個小時之後食用。