⑴ 高血壓患者可以進行運動嗎
一、選對項目：有氧運動為主
我國以高血壓為代表的慢性病患者人數一直持續增加。不同年齡的高血壓患者，應該如何選擇適合自己的運動項目呢？
建議，所有運動都要建立在控制好血壓的前提下進行，血壓過高，未完全控制在正常值的時候，不適合中強度運動，但適當的散步等日常活動仍然可行。
而年輕的高血壓患者，可以做中高強度的有氧運動，比如騎車、跑步、打籃球等，每周至少堅持5天、每次30分鍾以上；同時還可以配合一些力量型的訓練，比如啞鈴、仰卧起坐等，每周2-4次。此外，游泳也是不錯的選擇。
對於老年高血壓患者，如果沒有做中高強度運動的習慣，可以做增強平衡力的練習，如單腳站立、腳跟站立、閉眼站立等，還有預防跌倒的練習，也可以睡在床上進行雙腳運動的練習，以鍛煉下肢的力量和柔韌性。一般每周5天、每次30分鍾，如果行動不便，也應該保證一周三天以上的運動頻率。
譚虹提醒，運動的目的是活動手腳，不讓肌肉萎縮、關節僵硬，因此最好不要單純地選擇一種運動，多種形式的運動結合會效果更佳。
二、選對時間：切忌清晨空腹運動
都說「一日之計在於晨」，很多中老年人喜歡清晨在空腹時外出去公園做運動。其實，一天中最適宜運動的時間是下午的4點到5點。為什麼？第一，清晨的6點到10點是人血壓的高峰時刻，運動會使血壓升高，增加高血壓的危險，而且空腹運動相對容易導致低血糖，因此，運動前應該先吃點東西；第二，對於環境而言，傍晚是一天里空氣氧氣含量最高的時候，適宜運動；第三，運動前應該按醫囑先服葯，以避免運動時血壓升高。
三、有多種疾病的人怎麼辦？
不少中老年高血壓患者同時還患有多種疾病，比如糖尿病、冠心病、房顫、肺動脈高壓等。譚虹建議，有復合型疾病的患者，運動前最好先咨詢心內科大夫，醫生會依據患者的病情輕重，給予個性化的建議。
曾收治過一位50多歲的男性患者，此人患高血壓有七八年，同時患有主動脈夾層的並發症，需吃多種葯物，但規律的葯物治療將病情控製得不錯，再加上他經常游泳鍛煉，血壓一直控製得很好。
譚虹認為，如果病人剛經歷過較嚴重的疾病，選擇運動更要注意循序漸進，逐漸加量。如果在正常靜坐的時候，都有心衰（比如胸悶不適）的表現，就不適宜戶外運動了，可以在狀態穩定時在家裡客廳走一走；等症狀減輕後再到戶外短時間散步，狀態再好一些，可以提高走路的速度，增加活動的時間。
專家強調，無論哪種運動，最重要的是不會引起身體不適，如果覺得身體不適，不要硬撐，要及時就醫。
⑵ 高血壓的人還能運動嗎選擇什麼樣的運動最合適
當然可以運動，一般情況下，我們會選擇那些低強度並且容易承受的有氧運動，比如說慢跑游泳、瑜伽、廣場舞等等。對於那些經常不運動的高血壓患者來說，最開始接觸運動的時候，我們要去選擇那些幅度比較弱的，比較容易接受的運動，因為這樣才能夠讓身體能夠更好的適應。
而且像近些年來大家也都在提倡運動減肥運動，提升身體素質，搭配著比較營養均衡綠色的飲食也能夠讓我們的身體更加的健康，因為現在的生活條件已經慢慢的上升，大多數人都已經出現了身體裡面營養過剩的情況，那如果長期這樣下去的話，對我們身體來說會造成很大的損害，所以通過運動這種方式可以有效的去消耗那些能量，而且對於大多數上班族來說，有效的運動更有利於健康。
⑶ 高血壓可以進行運動嗎
可以，慢走，健身操，太極，廣場舞，交誼舞等，只要不是劇烈運動都可以。最好在運動之前測一下血壓，自己好有一個參照。
⑷ 老人有高血壓，可以進行運動嗎
生活中很多人都患有高血壓這個疾病，患了高血壓之後就要引起重視，及時的服用葯物，將血壓控制在規定的范圍內。很多老年人患有高血壓，不知道自己是否可以進行運動，其實老年人進行適當的運動是可以的，有利於身體的健康。老年人最好選擇有氧運動，比如游泳，步行，慢跑，這些運動的強度不會很大。
提供營養
可以多吃新鮮的瓜果和蔬菜，蔬菜裡面有著較多的維生素，可以為身體提供營養。平時要養成好的睡眠習慣，早睡早起不要熬夜。老年人適當的運動可以增強體質，還能提高免疫能力，這樣患病的幾率就會減少。在運動的時候要注意運動的幅度，不要進行太過於激烈的運動，以免身體受傷。有了高血壓就要積極進行治療，按時服用葯物。