1. 坐月子可以健身運動嗎
在產後，越來越多的女性對於產後的健康和生活質量問題更加的重視。科學的坐月子，並保證每天充足的休息時間，再加上合理的飲食和科學的產後運動，身體一定可以得到更全面、更快速的恢復。那麼月子里可以鍛煉身體嗎？大家一起來看看吧！
月子里是可以鍛煉身體的，早期動對於產後女性惡露的排出和子宮的快速恢復是很有利的，適當的健身運動不僅可以讓產女更快的恢復身材，而且對於緩解產後肌肉的酸痛也是很有成效的。持續且有規律的參加戶外運動還可以緩解內心的壓力並減少產後抑鬱症的發生。
另外，產婦需要根據自身的身體狀況，適當的進行各種有氧運動。如果平時沒有運動習慣的，可以從散步類的運動開始做起。在產後一個月，可以做仰卧起坐和胎腿運動，每天進行一到兩次，每次半個小時，也可以通過日常生活來達到鍛煉身體的目的。
再者，月子里的運動動作一定要輕柔，在最開始的幾天時間，可以在家來回走動走動，如果有大陽台，可以在此曬曬太陽，舒緩自己緊張的心情。
2. 月子期間能運動減肥嗎
坐月子期間是不可以減肥的。 女性產後由於分娩消耗大量體力，從懷孕期間到生產到分泌乳汁都和激素有直接關系，而且產後身體過於虛弱，抵抗力差，期間減肥的話，對身心健康都有很大的影響，影響身體恢復。同時哺乳期減肥的話，容易造成乳汁過少的情況，不僅不能減肥，相反的需要吃營養價值高的蔬菜，水果，和肉類，魚類，奶類來補充營養幫助自己身體的康復，和乳汁中帶給寶寶的營養。
建議：月子期間，抵抗力相對差一些，所以要注意保暖，避免著涼，多卧床休息，不要久站久坐，因為產後身體虛弱，容易出現頭暈乏力的情況，如果久坐久站，會覺得很累，同時容易導致關節疼痛，腰酸背痛的情況；也要注意勤換衣褲，注意個人衛生，頭發身體需要經常清洗，避免細菌侵入而發炎，水溫適當調高一些，清洗後必須盡快擦乾頭發，避免著涼。
飲食注意：月子期間指導：由於需要餵奶，所以需要繼續補充鈣，鐵，所以可以繼續使用孕婦奶粉，或者是牛奶，保證自己身體的恢復，也可以保證到寶寶所需的營養。
月子期間可食用的水果：蘋果，葡萄，蘋果，香蕉等，水果可以在飯後兩小時，餐前1小時食用，不要吃從冰箱馬上拿出來的，需要熱水溫一下再吃，不然容易增加消化道負擔，同時不要吃太多寒涼食物，因為產後脾胃虛弱 不要吃梨，西瓜， 冷飲。
月子期間可多吃，肉類，奶製品，魚類，蛋類，補充蛋白質，特別是鯽魚熬湯也有下奶的功效。
3. 坐月子一定要卧床休息嗎月子期間能運動嗎
坐月子一定要卧床休息嗎？月子期間能運動嗎？因為生寶寶時消耗大量精力，產後媽媽身體都比較虛弱，多休息恢復身體是必須的，但不一定非得月子期間每天都卧床休息，在床上躺著一個月，卧床不利於新媽媽消化系統和生殖系統的恢復，特別是剖腹產媽媽。剛生完寶寶的幾天，新媽媽最好不要下床過多活動，但洗漱、上廁所、吃飯等是可以的。
產後及早下床活動，有利於子宮恢復，便於惡露排出，減少感染等；促進膀胱和排尿功能盡快恢復，避免泌尿系統感染；還可以加快胃腸蠕動，增進食慾、減少便秘；促進盆底肌肉筋膜緊張度的恢復，防止發生子宮脫垂等。
前面就是我的解答，希望可以幫到您。媽媽們有其他方面的產後及育兒問題，也歡迎留言咨詢哦~
4. 月子里適合做什麼運動
月子，月子，每個女人最難熬的一段日子！對於像我這種喜歡運動喜歡熱鬧的人來說，坐月子真是一件特別痛苦的事！還好在坐月子期間，我的閨蜜桃子教會我一些運動，讓我足不出戶就能享受到運動的無限樂趣！最重要的是這些運動不僅緩解了我的無聊，還讓我的身形變得越來越好！
綜上所述，適合產婦鍛煉的運動確實有很多！不要盲目的跟風選擇適合自己的運動，才是每個產婦需要的運動！適合月子里的運動，你都記住了嗎？心動不如行動，趕快行動起來吧！做一個熱愛運動的產婦也是開啟你辣媽時代的重要開始喲！還等什麼，現在就行動起來！做一個時尚健康的辣媽，從產後運動開始！相信自己，運動讓你變得更加年輕和美麗喲！
5. 坐月子里可以做運動嗎
坐月子。。不要散布希么。。偶爾站兩下。。不要站太久
1.慎寒溫
隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化，產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備，應做好適當的調整，室內溫度約25～26攝氏度，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。
2.
適勞逸
適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多卧床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。
3.勤清潔
頭發、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。
4
調飲食
前面三項每一個人都沒有差別，飲食方面就有個人體質的差異性，應該有所不同；再者，產後排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生，飲食與葯物就必須改變。古代由於環境簡陋，生活條件差，又沒有電器設備，因此規定較嚴，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，現代人不必如此辛苦，但是坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。
6. 坐月子期間應當如何運動
我在月子期間學習了仰卧式瑜伽，對於坐月子的孕婦來說這個比較容易操作，因為作為入門瑜伽來說，仰卧式可以方便產婦在床上進行，不用非要在冰冷的地面或者瑜伽墊上。運動起來也比較輕松，不會給剛做瑜伽的產婦造成壓力！仰卧式瑜伽還有一個很大的好處，就是它可以讓產婦放鬆身心，找到適合自己的樂事！
7. 坐月子能不能運動
傳統的月子觀認為，女性在生育時因為出血和用力，身體比較虛。在血氣兩虛的時候，新媽媽如果過早地下床，可能容易因為受涼出現亡血傷津的情況，因此傳統觀念認為月子里，躺著休息是最好的選擇！
而現代的月子觀認為，新媽媽久卧容易傷津氣，而適當的運動反倒能使新媽媽氣血暢通。另外，新媽媽常運動，能夠使得腹部和骨盆附近的肌肉群，骨盆中的韌帶以及周圍的組織器官的功能得到更加有效的恢復。因此，從科學性上來說，現代的月子觀是更勝一籌的，也就是說，月子里適當做做運動，反倒有利於新媽媽身體的恢復！
專家建議：坐月子，可以做這些運動！
1.護頸運動
在床上躺好，把頭抬起來，用下巴緊靠胸部，這樣來回反復，一天進行10次即可。在做這個運動的時候，身體的其它部位應該保持靜止的狀態。
2.呼吸運動
這里的呼吸運動是指腹式呼吸，做這項運動的目的是，加強腹部的肌肉鍛煉，防止肌肉鬆弛。平躺在床上，把嘴巴閉起來，然後用鼻子吸氣吐氣，這樣重復10次即可。
3.會陰收縮
會陰收縮運動可以有效增強會陰的韌性，預防因為分娩而影響到性生活。會陰運動可以這樣做：吸氣並縮緊會陰和肛門周邊的肌肉，閉氣2-3秒之後，慢慢吐氣，這樣來回重復5次即可。
4.提臀運動
提臀運動是為了讓新媽媽保持身形，新媽媽躺在床上，把左腿彎舉，腳跟觸及臀部，大腿靠近腹部，伸直然後放下，左右交替即可！
8. 坐月子應該如何進行運動
坐月子不能只是「靜養」，要適度地進行運動，這樣不僅僅能幫助新媽媽們盡快的康復，還能減少諸如腰背疼痛等常見的「月子病」。
1、簡易體操
新媽媽在"坐月子"期間，一方面應增加營養，彌補因生產帶來的消耗;另一方面要適當運動，加速血液循環，促使身體早日復原。
簡易體操可以活動身體，促進血液循環，改善肌肉僵硬狀態。在新媽媽活動不便的時候，躺在床上做一些簡易體操對身體的恢復非常有幫助。
2、產褥操
妊娠期間，新媽媽的腹部肌肉被拉至極限，骨盆底肌肉也被拉開。產褥操就是為使這些部位恢復到原來的狀態而編排的。產後每天堅持做產褥操，可以活動身體肌肉，使產後新媽媽的身體早日復原，同時，還能重塑體形，起到美體的作用。
3、散步
散步是增強並保持身材的良好運動。以正常步伐為散步，是非常有效的運動方式，而且它不會消耗太多能量，需要以輕快的步伐來行走，並感覺到身體在散發熱量。
要使散步具有效果，散步的時間要長，並且次數多。每周至少要散步3~5次，每次15-30分鍾。如此，才能使你的身材勻稱，並使體重下降。
9. 產後坐月子的時候我可以運動減肥的嗎
您好。建議最好在坐月子的時候，不要隨便進行減肥運動（尤其是指進行剖腹產的婦女，否則傷害會很大的），建議最好能夠多注意多休息，可以適當散步半個小時。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。