❶ 什麼樣的運動對血管才真正有益為什麼呢
如果病人身體虛弱，緩慢的有氧運動可以增加血管的彈性。常見的運動有瑜伽、太極拳、散步等。管健康離不開運動，運動可以促進全身血液循環，降低血液粘稠度，促進脂質代謝，提高血管彈性，預防動脈硬化。快走、慢跑、爬山、游泳等有氧運動是不錯的選擇。鍛煉心腦血管的最佳運動是有氧運動，具體強度和方式需要根據不同人的年齡和身體狀況來選擇。
研究表明，低到中等強度的運動對心血管病人來說是最好的（低：運動後感到舒暢；在。結果顯示，雖然運動有利於保護血管，但不同類型的運動對心臟的保護作用不同，搖擺運動的保護作用最好。這項新研究的另一個重要發現是，更多的運動並不總是更好。對於那些沒有運動病的人來說，這兩種運動絕對有利於心血管健康，這方面已經是一個既定事實。每周至少有兩天應該用來加強肌肉質量。
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