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Ⅱ 腳崴了還可以跑步做運動嗎
首先你應該最你得腳踝做一次詳細檢查，應確保骨骼、肌腱、關節沒有損傷，如果有損傷應加以治療並遵醫囑進行活動。如果都沒有事，那麼你容易崴腳就可以利用體育訓練的方法進行恢復，長跑也是可以的，但是效果並不好，不推薦。
訓練腳踝的常用辦法是提踵，就是腳掌踩在樓梯的邊沿，使腳心之後均懸空，全身直立，利用腳掌和腳踝的力量使身體上下運動。可以採取雙腳或單腳進行訓練，每組30-40下，休息30-50秒鍾進行下一組，通常進行4-5組，每天訓練1-2次。訓練2周後，可加負重5-10公斤，根據自身情況進行調整。一般在3個月後就有好好的效果了。
訓練時可以選擇戴上稍微緊點的護踝（體育用品店有賣），平時要加以注意，如果發生了比較嚴重的崴傷，應注意保持在1-2年內不再同位置再次崴傷，易形成習慣性崴傷。
Ⅲ 腳扭到筋了，不疼，能跑步嗎
俗話說傷筋動骨100天，為了保險起見，還是先休息幾天脊薯吧，先看看情況，如果問渣野碧題不大，如舉可以先慢慢跑，覺得有不適就停一段時間。還有就是跑步的時候要注意先做預熱的運動，讓筋骨先放鬆，這樣跑步就不容易受傷。
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