⑴ 一周健身幾次最好每天運動要多少分鍾呢
根據科學研究調查每周運動三次和七次的效果都是一樣的。一般建議是運動3~5次。每次半個小時到一個小時。
關於健身
想知道自己一周應該做幾次運動，首先有件事必須要去做，那就是先去運動一段時間，而且要盡量多運動幾次，通過實踐准確的掌握自己的運動能力。
在實踐中，只需要注意兩個方面：運動後的身體狀態；下次運動前的心理狀態。最好的健身運動就是人們所喜歡並能長期有規律堅持的運動。
⑵ 我每次鍛煉時間都很短這樣有效果嗎
鍛煉要分節奏、分次數、分運動量的，你那樣效果不會明顯。推薦你每做8-12次就休息半分鍾，然後重復做下去，每個階段堅持4-5次，每天堅持4-5個階段，就會有非常好的鍛煉效果。當然，還要注意飲食的搭配，保持充足的睡眠。