⑴ 中午吃完飯之後，可以進行健身運動嗎
休息時間取決於進食類型以及量。如果吃得比較飽，又是需要長時間消化（比如肉食），休息時間則需要更長。一般一個小時以上最好。如果簡單進食，比如兩片麵包，一杯牛奶，少許水果午飯後血液會大量流向腸胃幫助消化吸收，此時不宜鍛煉，一則影響腸胃功能，二則鍛煉效果不佳。最好等一小時後消化過程結束後再行健身。
而且到了中午時分，身體經過一上午的工作也已經進入了一個比較適合開始鍛煉的狀態。而且其實中午鍛煉完後了，下午能持續興奮好幾個小時。如果運動量太低，比如吃完飯出去散步遛彎，在需要休息的時間運動是破壞正常生理需求的行為，運動雖然能夠調動人的神經，使其在短期內處於高度興奮的狀態，但接下來可能需要更多時間去恢復，這是得不償失的行為。
⑵ 吃飯吃得太飽了，做哪些運動可以助消化
吃撐可以通過下面幾種方法來幫助消化:
一、吃撐可以喝蘋果醋快速消化,可以稍微喝點蘋果醋來幫助緩解難受,腸胃的消化需要胃酸,喝點蘋果醋能刺激胃酸分泌幫助促進消化。
二、飯後散步快速消化,可以在飯後散步通過運動的方式來幫助消化,從而緩解吃得太飽不適,但要注意不能劇烈的運動。
三、可以通過洗澡快速緩解,可以在飯後1小時以後洗澡來幫助緩解,洗澡能幫助人體消耗能量促進消化,注意洗澡水溫度不宜過高。
四、可吃消化葯快速消化,可以通過口服消食的葯物來幫助消化,從而緩解太飽的不適,比如吃嗎丁啉、健胃消食片。
五、可通過腹部按摩快速消化,可以通過對腹部進行按摩的方式來幫助消化,從而緩解吃得太飽的不適,可以取站立位用手掌掌面而以肚臍為中心輕揉腹部。