1. 運動之後可以馬上吃水果嗎
運動之後可以馬上吃水果。
運動時身體排出大量汗液，水分流失的同時，身體中很多礦物質也隨著汗水排出體外，這其中主要是鉀和鈉兩種元素。香蕉含有豐富的天然糖份，除了能被身體快速吸收不斷地提供能量外，它還有很多纖維素能調節腸臟、預防貧血，還有色胺酸、維生素B6、鉀和鎂等。
運動後也適合吃酸奶，酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是酸痛的肌肉所需要的。運動後喝酸奶更利吸收。如果運動量較大，則可以補充一些額外的碳水化合物，添些一些水果、燕麥片或堅果。
(1)運動多久可以吃橙子嗎擴展閱讀
運動後不能吃的食物：
1、糖果：運動員運動量消耗得快，糖分分解利用得快，身體來不及補充，身體容易出現休克、暈眩的現象，可以快速吃糖來補給，但運動後吃糖果這種甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感覺到倦怠和食慾不振。
2、花生：花生是澱粉和脂肪含量特別高的一種食物，是補充能量和維持身體體力的最佳選擇，不過正由於其高含量的脂肪在分解的過程中會產生脂肪酸等多種有機酸，一樣增加了體內酸濃度，加重酸分解的工作。
3、雞蛋：雞蛋是富含蛋白質的營養食物，不過在運動後就不宜多吃，因為雞蛋的蛋黃部分的高膽固醇在腸胃中是比較難消化的，本來運動後能量就消耗的多，還消化雞蛋這類食物，不僅體力難以恢復，而且分解後的酸性成分繼續破壞著內環境的酸鹼平衡。
2. 運動健身之後應該吃哪些水果比較好
個人推薦健身之後吃的一些水果:
現在夏天可以選擇吃一些西瓜，在運動過後，身體所有的血管都是充脹的，西瓜裡面有瓜氨酸可以與人體的酸產生反應，幫助放鬆血管。
吃一些蘋果，人體在你大量運動完之後會有很多汗液，而身體把身上的毒素排出體外的同時也排出了很多的維生素，所以吃蘋果不僅可以補充身體所缺失的維生素，且蘋果提供的酚，也能起到強化肌肉的作用。
香蕉富含鉀和鈉多種礦元素，既可以補充身體所缺失的元素，同時這些元素可以起到對身體的緩解疲乏的作用，恢復體力。
櫻桃裡面有富的抗元素，在訓練過程中產生的身體臃腫炎症，吃了它之後可以消除炎症。
3. 運動過後吃橙子的好處和壞處
吃橙子的好處，橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。沒有壞處。需注意的是，運動後補水是第一要務，建議先喝水或是功能飲料，20-30分鍾後再食用水果效果更好。
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運動後不能吃以下食物：
1、糖果。常看到一個運動會經常准備許多的糖果，以防運動員運動量消耗得快，糖分分解利用得快，身體來不及補充，身體容易出現休克、暈眩的現象，可以快速吃糖來補給，卻不知道運動後吃糖果這種甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感覺到倦怠和食慾不振。
2、花生。花生是澱粉和脂肪含量特別高的一種食物，正由於其高含量的脂肪在分解的過程中會產生脂肪酸等多種有機酸，一樣增加了體內酸濃度，加重酸分解的工作。
3、雞蛋。雞蛋是富含蛋白質的營養食物，不過在運動後就不宜多吃，因為雞蛋的蛋黃部分的高膽固醇在腸胃中是比較難消化的，本來運動後能量就消耗得多，還消化雞蛋這類食物，不僅體力難以恢復，而且分解後的酸性成分繼續破壞著內環境的酸鹼平衡。
4. 運動完後吃什麼水果
運動完後吃什麼水果
你知道運動完後吃什麼水果嗎？很多人在運動完後，都會選擇吃一些水果然後進行補充自己的體力，但是有些人在選擇水果的時候選擇症就煩了。所以，下面是我為大家分享關於運動完後吃什麼水果的推薦。
運動完後吃什麼水果1
1、蘋果
蘋果屬於低熱量的水果,它裡面富含大量的維生素和礦物質,人體非常便於消化吸收,運動以後吃蘋果不會讓人感到有飢餓感,還能有效的給人體補充水分。
2、香蕉
人運動以後會消耗鉀礦物質元素,而香蕉裡面有著大量的鉀元素,它能及時的補充人體所需的礦物質,能幫助人體消除運動減肥以後帶來的疲憊感。
3、梨
梨的減肥效果在於含有大量的纖維和維生素,幫助人體減少對脂肪的消化吸收,更是讓人吃了後不會有飢餓感。
4、橙子
橙子本身的含有許多的維生素C,增進人體新陳代謝;由於它也含有纖維素和果膠,能促進人體腸道排除毒素,有效幫助人們減肥。
5、西瓜
西瓜含有豐富的鉀元素,能夠迅速補充容易隨汗水流失的鉀,避免由此引發的肌肉無力和疲勞感,驅走倦怠情緒。西瓜可以緩解運動後的疲勞感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應,轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸,精氨酸能促進生成一氧化氮,幫助放鬆血管。
運動完後吃什麼水果2
運動完吃水果有什麼好處
運動後可以吃水果,因為水果裡面的營養物質可以幫助人體恢復體力。運動常常會讓人感覺疲累,精力也會有所下降,這時可以吃一些水果,可以補充維生素和礦物質,幫助運動後的身體恢復。
適合運動後吃的水果推薦運動後適當的補鉀很重要,能及時補充運動時流失的鉀元素,所含的糖分是色氨酸和維生素B6以及鎂的重要來源,這些元素不但能有效給人體補充 糖分,還能製造血清素,有效消除神經系統疲勞,調節激素系統功能。此外,水果中的生物鹼還能振奮精神。
運動完後多久吃水果好
運動後多久可以吃水果經過劇烈的.運動後, 運動神經中樞處於高度興奮狀態,在它的影響下,管理內臟活動的副交感神經系統加強了對消化系統活動的抑制,同時在運動的時候,全身血液比較集中的供應了運動器官的需要,而腹腔內器官的供應相對減少,所以腸胃蠕動減弱,消化腺的分泌大量減少,馬上吃水果的話,容易增加消化器官負擔,引起功能紊亂。消化系統要在運動結束20到30分鍾後才能恢復,所以要吃水果最好在30分鍾以後。
5. 運動完可以吃水果嗎
運動完可以吃水果嗎
運動完可以吃水果嗎，運動健身逐步成為了追求健康人士最時尚的愛好，當運動結束後，有時身體由於流失一些必備元素，導致肌肉緊張酸痛，那麼運動完可以吃水果嗎，我來給大家解答這個問題吧！
運動完可以吃水果嗎1
運動前
最佳水果：葡萄柚、西紅柿
運動前最好不要吃油炸、高纖維的食物，因為這樣會增加腸胃壓力，影響運動效果，你不想雄心滿滿開練前突然要去廁所吧？
低纖維、維生素含量高的水果才是最佳選擇。比如葡萄柚（紅心柚），維 C 豐富、糖分又超低，跑前半小時吃半個就可以幫助身體維持能量。
而西紅柿則是跑步界公認的抗疲勞水果，也適合跑步前吃。下面這個搭配就很適合運動前補充能量。
麵包片 + 牛油果（可以換成低熱花生醬）+ 西紅柿
運動中
最佳水果：草莓、哈密瓜、甜瓜
一般來說，如果運動時間不到 1 個小時，那運動中並不需要進食補充能量，只需要小口喝水就行。
但如果運動超過 1 個小時（或者高耐力運動，比如長跑、自行車、一連串的課程等），如果不給身體一些「甜頭」，消耗的熱量和脂肪就會降低，而且代謝率也會比吃過東西後低。
解釋完原理後趕緊來介紹幾個可以吃、放心吃的水果（這里指運動間歇休息時）：
運動時間長，身體的水分和電解質流失較快，所以這是需要補充的重點。草莓、哈密瓜含水量豐富，而且鉀元素含量高，能夠調節身體的電解質平衡，穩定心率，促進血液循環。
長時間運動對心臟負擔高，休息時吃這些草莓和甜瓜類水果能恢復體力、促進心臟健康；夏天時還能預防中暑。
運動後
最佳水果：香蕉、西瓜、橙子
運動後，尤其是天氣熱時，疲勞度遠勝於平時，這個時候身體最缺乏的是鉀元素、維生素和礦物質。
鉀元素可以抵抗肌肉抽筋、痙攣；維生素 B 和活性酶可以恢復體力和精神。而一旦缺乏的時候就會覺得四肢無力、甚至頭暈。所以，含鉀元素很高的香蕉就是不二之選。另外，香蕉維生素B6 和鎂元素也能幫助消除神經疲勞、調節激素系統。
你肯定看過健身房更衣室里吃香蕉的人，不是沒理由的
西瓜則是一般人想不到的運動後最佳水果，因為它很甜，吃它感覺就像喝糖水。其實西瓜是緩解疲勞和肌肉酸痛的聖品。
西瓜中的.有一種 L-瓜氨酸（很多氨基酸類補劑、氮泵中都會加），能幫助人體放鬆血管，緩解酸痛，甚至要比某些運動飲料的效果還要好。當然，適量是關鍵。
運動完可以吃水果嗎2
香蕉
香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神。
西瓜
西瓜可以緩解運動後的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放鬆血管。
橙子
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。
6. 運動後多久可以吃水果
一般運動後要及時補充水分，還有就是要休息30分鍾左右候再吃水果等其他的食物。
運動後過了30分鍾是補充糖元的好時候，可心吃些餅干，麥片之類的!吃水果最好是早上吃，有句話說:早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅，要吃水果最好是過了30分鍾後，不要剛運動沒多久就吃，那樣對身體不太好 !
7. 運動之前能吃東西嗎，運動之後吃什麼水果能補充能量呢
運動之前能吃東西嗎，運動之後吃什麼水果能補充能量呢？
鍛煉前、鍛煉期間和鍛煉後吃的食物不僅會影響你的表現，還會影響你的舒適度。在正確的時間吃正確的能量食物--包括能量棒、飲料、凝膠和其他容易消化的食物。
運動後這段時間所攝入的糖類與碳水化合物會被優先選擇用來生成肝糖，再再加上從運動逐漸以後的這段時間內，身體內能量消耗自然環境也不好將糖類與碳水化合物轉換成人體脂肪，因此攝入營養成分是立即修補全身肌肉內的機構，因而運動後進食非常容易長胖的表述是錯誤的。