① 通過鍛煉能將易胖體質鍛煉成易瘦體質嗎
可以，通過鍛煉可以變成易瘦體質，控制好一日三餐的量，不用談肉色變，適當的瘦肉可以吃，晚上盡量不吃東西，餓了可以吃水煮菜和水果，多喝水，以白開水為最好，加強運動，以四十分鍾以上為最好，慢慢鍛煉，身體就會變成易瘦體質
② 跑步真的可以提高身體素質嗎
每天堅持跑步肯定是可以提高身體素質的，跑步屬於有氧運動，有益於我們身體上各個部位。第一是肺部，跑步可以讓我們的肺活量增加，加大氧氣利用水平。據研究，一個專業的運動員攝氧量是80ml每千克體重，這是一個比率，就是每千克體重有80ml的攝氧量，這一個專業運動員的頻率。普通人沒有經過長期鍛煉，攝氧量只有專業運動員的一半40ml。但是，如果長期堅持慢跑，攝氧量可以達到60ml每千克體重。這就說明，如果你是一個慢跑者，你身體內的含氧量就比普通人的多。有時候你感覺的累的喘不上起來，就是因為你體內氧氣含量下降。我們做個實驗，你看到打哈欠這個三個字時，很多人容易受到影響，都想打哈欠，這說明你們體內的血氧含量不夠。第二個是對心血管的影響，當你能夠長期堅持跑步時，心臟的容積就會增大，安靜脈搏和運動脈搏都會下降，安靜脈搏就是正常脈搏，運動脈搏就是跑步起來以後的脈搏，它們都會下降，速度都會下降，血管的彈性也會增加。我們周邊很多晚年的老人，血管很脆弱，很容易破裂，所以血管彈性很重要。血栓和動脈硬化、血脂都會下降，我們心臟壓力就會減輕。還要提醒大家，晨跑不等於半夜就起床跑，這樣是不對的也不安全，建議你早上太陽升起時再跑效果是最好的，請採納吧。
