⑴ 什麼球類運動適合自己一個人玩
籃球可以啊、不過必須有場地、自娛自樂~
還有你說的對牆打的最好的就是網球了、有專門用繩子拉住的網球的、
如果你不介意、還能用足球、自己玩顛球、、、
所有的球類都能自己玩啦、這些球類的東西網上的可能有假貨、
還是自己去體育用品店好~、
實在懶就在淘寶上找！
⑵ 手部健身球怎麼玩
根據中醫理論，人體是由經絡系統從里到外、互相聯系著的一個整體。每隻手上都有六條經絡連著頭部和胸部，並從那裡通向全身。而且，在手指末端、掌心以及手背等處的經絡上，布滿了許許多多敏感的穴位點。對這些穴位進行刺激，可以改善和提高人體的生理功能，而健身球就是通過手和球的活動，對有關穴位和經絡產生不同程度的、有節奏的刺激作用。
中醫研究還證明，長期運用健身球鍛煉，不僅能夠調節中樞神經、增強記憶力、開發智力、提高思維能力、消除大腦疲勞，還能調和氣血、舒筋健骨和強健內臟。經常運用健身球鍛煉，對於高血壓、神經衰弱、手部神經炎、肌肉痙攣、中風後上肢（特別是手）功能障礙、指尖麻痹、手臂乏力、上肢關節炎、手部血液循環不暢等病症，有良好的治療和保健作用。