1. 生命在於運動，高血壓可以通過運動降下來嗎
高血壓可以通過運動降下來，需要長期堅持，並且要注意運動的時間以及活動量，一次活動時間不要太長，活動量不要太大。現在患有高血壓的人越來越多了，那麼都可以通過哪些方法使血壓降下來呢？下面具體來看一下。
運動經常運動不僅能夠預防血管性疾病，並且在一定程度上還可以使血壓下降，保持在一個穩定的水平。患有高血壓的人可以經常做一些有氧運動，比如爬山，游泳，慢跑等，通過做這些運動都可以提高自身的免疫力，是自身體質增強，能降低患有血管疾病的風險。
綜上所述，除過運動飲食服用葯物之外，還需要保持一個穩定的情緒，因為高血壓的人情緒過大也會使血壓逐漸升高，危及健康，因此平時也要保持一個穩定的心態。患有高血壓的人最好自備血壓計，定期監測自己的血壓，以掌握自己的身體健康狀況，平時避免緊張因素，如果身體有任何不舒服，一定要及時去進行治療。
2. 運動可以降低血壓嗎
運動可以降低血壓。規律體育鍛煉可降低收縮壓4-9mmHg，所以應提倡健康的生活方式，但是最好在醫生指導下進行鍛煉。散步各種高血壓者均可採用。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鍾，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時的量高心率每分鍾可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鍾為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生童外。體育鍛煉可以降低血壓，但要適度，如果血壓很高的話那麼鍛煉就要注意循序漸進強度不能太大，慢跑、太極拳都是不錯的選擇
3. 長期堅持運動會幫助血壓降低嗎
長期堅持運動對於降低血壓是有幫助的。首先，運動通過調整自主神經系統的功能，降低交感神經的興奮性，提高迷走神經系統張力，緩解小動脈痙攣。其次，運動訓練時肌肉血管擴張，毛細血管密度或數量增加，血液循環和代謝改善，總外周阻力降低，從而有利於降低血壓，特別是舒張壓。另外，運動訓練可提高心房利鈉肽水平，降低胰島素水平，從而減少血容量，降低血漿去甲腎上腺素水平，起到調整血壓作用。再者，運動中如果血壓增高可作用於大腦皮質和皮質下血管運動中樞，重新調定機體血壓調控水平，使運動後血壓能夠平衡在較低的水平。所以，長期堅持運動會對控制高血壓有很好的輔助作用。
4. 長期堅持運動會幫助血壓降低嗎
長期堅持運動可以更好地控制、降低血壓。
全球疾病死亡的主要原因是心血管疾病。最近，高血壓已經被世衛組織和美國心臟協會認為是常見心血管病危險因素。
定期的中等強度運動會延緩高血壓的進展。離子在高血壓的早期階段可以最大化自己的心臟保護作用。
中等強度運動對與高血壓相關的炎性過程具有非常有益的影響。中等運動的有益影響是陵橡通過減少促炎細胞因子和氧化應激從而導致心臟內一氧化氮水平的增加實現的。
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高血壓患者的保健方法
1、早餐清淡
一杯牛奶或豆漿，1~2個雞蛋，適量的麵包或饅頭，加上清淡小菜即可。不可過飽，也不可不吃早餐。
2、中午小睡
午飯稍豐盛，有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐後稍活動， 應小睡或咐磨休息一會兒，以半小時至1小時為宜。
3、飲水一杯
漱口後飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液粘稠度，通暢血液循環，促進代謝，降低血壓。
4、適當晨練
不宜劇烈運動，只宜散步，打太極拳，以增強血管的舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張，有利於降壓。
5、耐心排便
排便取坐姿，切勿過於用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，可用些緩瀉葯。便畢站起時，動作要緩慢。
6、娛樂有節
睡前看電視不要超過尺簡旁2小時，不要看內容刺激的節目。下棋、打麻將要限制時間，要控制情緒，不可過於認真、激動。
7、晚餐宜少
晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，會使夜間血液粘稠，導致血栓形成。
參考資料來源：人民網-中強度鍛煉延緩高血壓發展 高血壓日常如何保健