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運動可以治療頸椎病

發布時間: 2022-02-06 17:33:59

① 治療頸椎病的運動

去健身房,有一個專門練頸部肌肉的器械,就是讓頭往前頂和往側頂兩個動作,但是對頸椎病很有效

② 頸椎病可以做哪些運動,能治好嗎

頭中立位,前屈至極限,回復到中立位;後伸至極限,回復到中立位;左旋至極限,回復到中立位;右旋至極限,回復到中立位;左側屈至極限,回復到中立位;右側屈至極限,回復到中立位。動作宜緩慢,稍稍用力。鍛煉時,有的病人頸部可感覺到響聲,如果伴有疼痛,應減少鍛煉的次數或停止鍛煉;如果沒有疼痛,則可以繼續鍛煉。 2.頭中立位,雙手十指相叉抱在頸後,頭做緩慢的前屈和後伸運動,與此同時,雙手用力對抗頭的運動,以鍛煉頸椎後側的肌肉力量

③ 什麼運動對頸椎病的治療比較好

頸椎病,頸椎曲度變直是它首發的原因。如果是輕度的,單純表現為頸部不適,表現為頸肩部的疼痛,比較輕微的頸椎病,可以進行自我治療,改變造成疾病的一種狀態,多注意防範過度的前曲。我們應該時常做一些後仰的動作,以加強頸項部的一些肌肉。
如果是比較嚴重的一些疼痛,或者是壓迫到動脈,或者是壓迫脊髓的一些症狀,這時候再進行一些過度訓練,反而對血管或神經組織都會形成過度的刺激。所以這時候更應該遵循醫生的指導,分情況進行合理的勞逸結合的鍛煉。
對於頸椎病患者來說,游泳是一項非常好的運動,在游泳的過程中能夠把全身的肌肉以及關節帶動起來,起到加速血液循環、減輕頸椎壓力的作用。除此之外,游泳還能讓人的肩部以及背部肌肉得到充分的活動。不僅能夠調節頸椎關節,而且還能夠起到按摩頸椎的效果,加快頸椎受損部位的修復,是非常適合頸椎病患者的一項運動。
很多人可能沒有想到,按摩也是一項非常有利於頸椎病恢復的鍛煉方式。而且在日常生活中,我們也不需要專門到按摩店裡去按摩,只要在洗澡的時候,用稍微熱一點的水淋在頸椎上,然後在自己用手緩緩的按摩頸部肌肉就可以了。
而在實際操作之前,最好還是先征詢一下醫生的建議,根據醫生的建議調整按摩的部位、力度以及次數,這樣就能夠防止盲目的按摩對頸椎造成傷害。
眼保健操相信很多人都聽過並且會做,對於緩解眼部疲勞也有相當不錯的效果。而針對頸部的疲勞,同樣也有頸部保健操。跟眼保健操一樣,頸部保健操的動作也非常簡單,在教室、辦公室里都可以做。
具體的做法是,在雙手叉腰的狀態下,盡力的將自己的下巴往上抬,然後保持半分鍾的時間,就能很好的緩解頸椎的壓力。
大鵬展翅的動作也是一個非常好的,緩解頸椎壓力的鍛煉方法。想要做好這個動作,那就要記住下面這幾點要領。
一是彎腰的幅度要達到90度,二是手臂要經歷的向兩側展開,三是在做這個動作的過程中不要把頭抬起來。
不管你有沒有頸椎病,每天都可以花5-10分鍾的時間做一做這個動作,對於緩解頸椎疲勞、增強肌肉韌性有很大的幫助。

④ 什麼運動可以緩解和治療頸椎病呢

頸椎病康復操可改善患者頸部的血液循環,松解粘連和痙攣的軟組織.頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效;無頸椎病者可起到預防作用.
姿勢:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放鬆,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可:
1.雙掌擦頸十指交叉貼於後頸部,左右來回摩擦100次.
2.左顧右盼頭先向左後向右轉動,幅度宜大,以自覺酸脹為好,30次. 根據描述您的病情屬於神經根型頸椎病。對於頸椎病的治療沒有特效葯物。葯物只有改善症狀的作用。治療上主要是依靠綜合性治療。如牽引、按摩、針灸、葯物封閉等,如果保守治療無效時建議最好手術。緩解疼痛和麻木建議口服芬必得膠囊、舒筋活血片、祖師麻治療。同時口服谷維素、腺苷B12等營養神經。
平時預防是關鍵,要注意以下幾點:
1.加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時,做頭及雙上肢的前屈,後伸及旋轉運動,臨床上稱之為「米」字操.既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
2.避免高枕睡眠的不良習慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能.
3.頸椎病康復操可改善患者頸部的血液循環,松解粘連和痙攣的軟組織.頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效;無頸椎病者可起到預防作用.
姿勢:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放鬆,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可:
1.雙掌擦頸十指交叉貼於後頸部,左右來回摩擦100次.
2.左顧右盼頭先向左後向右轉動,幅度宜大,以自覺酸脹為好,30次.

⑤ 哪些運動能治頸椎病

春季是運動的季節,同時也是頸椎病高發的季節,那麼患了頸椎病有什麼好的方法自我緩解呢?深圳景田醫院中醫康復科專家介紹,打羽毛球等運動就是緩解頸椎病的很好方法,下面原因的分析: 現代人伏案工作或在電腦前操作的時間越來越長,運動的時間很少,頸椎病年輕化也非常嚴重.長時間工作狀態使頸椎經常處於疲勞狀態,再加上不注意坐姿,也沒有很好地進行體育鍛煉,頸椎病可能很快找上門,頸椎部酸痛就成了家常便飯. >>在線咨詢 專家提醒,打羽毛球在一定程度能治療並預防頸椎病的發生.因為羽毛球是一項全身運動,需要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍,全身上下協調跑動,頭部時不時要注意球的方位,脖頸會隨著球的方位而前後左右地運動,正是這樣的運動對頸椎起到了舒筋活血的功效,在不知不覺中治療了頸椎病.而打羽毛球比那些"拉伸脖子、搖頭晃腦"的活動方式更有意思,也更容易堅持下去. 很多人的經驗表明,經過一段時間的羽毛球鍛煉,很大一部分頸椎病患者以前的手麻、眩暈等症狀都慢慢消失了.另外,打羽毛球不僅能夠讓頸椎得到上下左右運動,起到舒筋活血的作用,而且能讓人提高自身神經系統的靈敏性和協調性,增強機體抵抗力. 通過上面的介紹相信你已經對頸椎病有了一定的知識,如果你被頸椎病困擾,那麼深圳景田醫院是您治療頸椎病的最佳選擇!歡迎廣大患者前來就診!如果您還有頸椎病的中醫治療方面的問題,可以點擊 >>在線咨詢相關閱讀: 頸椎間盤突出治療方法介紹 頸椎間盤突出的類型 頸椎間盤突出保健措施

⑥ 治療頸椎病最好的運動方法是什麼

治療頸椎病最好的運動方法,這里非常推薦跳繩。

如果我們的頸椎出了問題,就會影響整個脊椎的排列,導致全身性交感神經與副交感神經協調的錯亂,這樣的錯亂在臨床的表現有很多。很常見的病症之一,就是吞咽困難,比如你會感覺到“喉嚨發癢、喉嚨卡卡的”,而且又以女性居多。

⑦ 治療頸椎病的體育運動都有哪些

治療頸椎病的體育運動有以下這些:

⑧ 如何用運動和鍛煉來治療頸椎病

頸椎病是因為長期保持一種姿勢或勞損造成的
因此要驅除病痛就要從根源下手
要多中方法結合治療
簡單的就有左手拍右後肩300下
然後右手拍左後肩300下
早上早起來倒走500米後在單杠上雙臂自然上掛1分鍾
重復3次
早晚都要做
晚上睡覺不要枕枕頭或枕低枕頭
另外可以讓體重相當的人給你踩背
踩時雙腳與脊椎垂直雙腳挪動踩法
3分鍾
堅持每天
3個月見效
還有要保持不要坐時間超過1個小時
祝你早日康復

⑨ 哪些運動可以防治頸椎病

運動不僅可以健身、減肥,還可以防治頸椎病,相信大家對於頸椎病都很熟悉,尤其是久坐一族們更加清楚,頸椎病的發病原因有很多,因此生活中很多人都受之困擾,下面就給大家介紹一些可以防治頸椎病的運動。 「肌肉疲勞型」頸椎病在白領中最常見 據何二興介紹,一般被診斷為頸椎勞損性疾病的病人,雖然都是表現為脖子痛,但具體來講也有不同的類型: 第一類屬於頸部肌肉疲勞型,發病原因多是由於在日常生活和工作中久坐少動,或者長時間姿勢不當引起的頸部肌肉疲勞和緊張。 第二類屬於韌帶損傷型,是頸部韌帶受到外力拉扯而導致損傷,這種情況下患者會感覺頸部某個部位如刀割般疼痛。 第三類屬於椎間盤疾病,包括椎間盤勞損、老化或者退行性病變。椎間盤相當於一個微動關節,是由透明軟骨板、纖維環和髓核組成,分布在脊椎骨間。如果長期姿勢不當或者受到外力拉扯,纖維環破裂,髓核從破裂處脫出,壓迫頸椎神經,就會患上此病。患椎間盤疾病的病人通常感覺疼痛源比較深入,范圍大,疼痛呈放射狀。 第四類屬於頸椎骨勞損,這是最嚴重的類型,屬於骨頭性病損,嚴重者是需要施行手術治療的。 以上幾種頸椎勞損性疾病,程度由輕及重,通常第一類即「肌肉疲勞型」的頸椎病勞損在年輕白領群中最為常見。這類患者一般如果及時休息和調整姿勢,身體會自行調節和恢復,一兩天疼痛就會有所減輕。但如果是後面三種類型的頸椎疾病,就必須前往醫院採取相關的治療方法。如果不及時採取針對性的治療措施,不但會延誤治療,甚至會加重病情。 別隨意選擇網路上流傳的「頸椎操」 何二興說,正是由於現在頸椎病逐漸演變成年輕人中的「流行病」,網上流傳的各種防止頸椎病的「保健操」、「頸椎操」也是五花八門。出於「從眾」心理,目前很多頸椎病患者,經常不顧自己的病情,隨意選擇「自行療法」——「米字操」不行,就換換枕頭;換枕頭不行,又試試爬行療法;再不行,練瑜伽……結果,病情越來越嚴重。 「現在網路發達,良莠不齊的網路資訊向患者傳遞了很多不正確的健康知識。而很多患者對頸椎疾病也只是一知半解。」何二興說,「頸部除了支撐和轉動,並沒有承擔其他的運動功能,所以人類的頸部肌肉是比較纖弱的,尤其是不適合過強鍛煉和一些猛烈性的動作。所以,網上有些頸椎操教人猛烈地甩頭來增加靈活性,比如甩頭操,或者太頻繁地轉動頭部,比如360度轉頭,或者大幅度動動頭部,比如米字操,都是非常不恰當的。」 何二興特別指出,現在很多人希望通過練瑜伽來緩解頸椎問題,但頸椎病患者練瑜伽也是需要特別注意的,輕柔型、緩慢型的動作的確可以幫助放鬆頸部肌肉,但不能太大幅度地拉伸頸部,要注意自己的極限所在,一不留神會使本來有損傷的頸肌雪上加霜。 建議:利用欄桿桌子等進行俯卧撐練習 何二興說,要徹底根治頸椎疾病,首先要弄清楚病因所在,對症才能下葯。現在很多年輕人喜歡在地鐵上一直低著頭玩手機發微博,或躺在床上玩Ipad、看電影,這些習慣都容易造成頸部肌肉使用過度,引起疼痛。 「要防治輕度頸椎疾病,首先要做好日常保健,例如及時改變長期伏案、長期抬頭或躺、半卧在床上閱讀的習慣。」他說,另外,患者也應該根據自身的體能情況選擇保健方式。體能較強的、年輕力壯的患者可以選擇俯卧撐、蛙泳等運動來強化頸部肌肉;體能較弱的患者則可以選擇半俯卧撐,即利用欄桿、桌子等物件進行45度至60度的俯卧撐練習。 何二興介紹,當人的身體處於俯卧狀態,頸部需要承受的力量是站立時的幾十甚至一百多倍,所以平時多做俯卧運動可以鍛煉頸部肌肉,防止頸椎疾病。