① 治療頸椎病的運動
去健身房，有一個專門練頸部肌肉的器械，就是讓頭往前頂和往側頂兩個動作，但是對頸椎病很有效
② 頸椎病可以做哪些運動，能治好嗎
頭中立位，前屈至極限，回復到中立位；後伸至極限，回復到中立位；左旋至極限，回復到中立位；右旋至極限，回復到中立位；左側屈至極限，回復到中立位；右側屈至極限，回復到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應減少鍛煉的次數或停止鍛煉；如果沒有疼痛，則可以繼續鍛煉。 2.頭中立位，雙手十指相叉抱在頸後，頭做緩慢的前屈和後伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛煉頸椎後側的肌肉力量
③ 什麼運動對頸椎病的治療比較好
頸椎病，頸椎曲度變直是它首發的原因。如果是輕度的，單純表現為頸部不適，表現為頸肩部的疼痛，比較輕微的頸椎病，可以進行自我治療，改變造成疾病的一種狀態，多注意防範過度的前曲。我們應該時常做一些後仰的動作，以加強頸項部的一些肌肉。
如果是比較嚴重的一些疼痛，或者是壓迫到動脈，或者是壓迫脊髓的一些症狀，這時候再進行一些過度訓練，反而對血管或神經組織都會形成過度的刺激。所以這時候更應該遵循醫生的指導，分情況進行合理的勞逸結合的鍛煉。
對於頸椎病患者來說，游泳是一項非常好的運動，在游泳的過程中能夠把全身的肌肉以及關節帶動起來，起到加速血液循環、減輕頸椎壓力的作用。除此之外，游泳還能讓人的肩部以及背部肌肉得到充分的活動。不僅能夠調節頸椎關節，而且還能夠起到按摩頸椎的效果，加快頸椎受損部位的修復，是非常適合頸椎病患者的一項運動。
很多人可能沒有想到，按摩也是一項非常有利於頸椎病恢復的鍛煉方式。而且在日常生活中，我們也不需要專門到按摩店裡去按摩，只要在洗澡的時候，用稍微熱一點的水淋在頸椎上，然後在自己用手緩緩的按摩頸部肌肉就可以了。
而在實際操作之前，最好還是先征詢一下醫生的建議，根據醫生的建議調整按摩的部位、力度以及次數，這樣就能夠防止盲目的按摩對頸椎造成傷害。
眼保健操相信很多人都聽過並且會做，對於緩解眼部疲勞也有相當不錯的效果。而針對頸部的疲勞，同樣也有頸部保健操。跟眼保健操一樣，頸部保健操的動作也非常簡單，在教室、辦公室里都可以做。
具體的做法是，在雙手叉腰的狀態下，盡力的將自己的下巴往上抬，然後保持半分鍾的時間，就能很好的緩解頸椎的壓力。
大鵬展翅的動作也是一個非常好的，緩解頸椎壓力的鍛煉方法。想要做好這個動作，那就要記住下面這幾點要領。
一是彎腰的幅度要達到90度，二是手臂要經歷的向兩側展開，三是在做這個動作的過程中不要把頭抬起來。
不管你有沒有頸椎病，每天都可以花5-10分鍾的時間做一做這個動作，對於緩解頸椎疲勞、增強肌肉韌性有很大的幫助。
④ 什麼運動可以緩解和治療頸椎病呢
頸椎病康復操可改善患者頸部的血液循環,松解粘連和痙攣的軟組織.頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效;無頸椎病者可起到預防作用.
姿勢:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放鬆,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可：
1.雙掌擦頸十指交叉貼於後頸部,左右來回摩擦100次.
2.左顧右盼頭先向左後向右轉動,幅度宜大,以自覺酸脹為好,30次. 根據描述您的病情屬於神經根型頸椎病。對於頸椎病的治療沒有特效葯物。葯物只有改善症狀的作用。治療上主要是依靠綜合性治療。如牽引、按摩、針灸、葯物封閉等，如果保守治療無效時建議最好手術。緩解疼痛和麻木建議口服芬必得膠囊、舒筋活血片、祖師麻治療。同時口服谷維素、腺苷B12等營養神經。
平時預防是關鍵，要注意以下幾點：
1.加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時,做頭及雙上肢的前屈,後伸及旋轉運動,臨床上稱之為「米」字操.既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
2.避免高枕睡眠的不良習慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能.
3.頸椎病康復操可改善患者頸部的血液循環,松解粘連和痙攣的軟組織.頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效;無頸椎病者可起到預防作用.
姿勢:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放鬆,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可：
1.雙掌擦頸十指交叉貼於後頸部,左右來回摩擦100次.
2.左顧右盼頭先向左後向右轉動,幅度宜大,以自覺酸脹為好,30次.
⑤ 哪些運動能治頸椎病
春季是運動的季節，同時也是頸椎病高發的季節，那麼患了頸椎病有什麼好的方法自我緩解呢?深圳景田醫院中醫康復科專家介紹，打羽毛球等運動就是緩解頸椎病的很好方法，下面原因的分析： 現代人伏案工作或在電腦前操作的時間越來越長,運動的時間很少,頸椎病年輕化也非常嚴重.長時間工作狀態使頸椎經常處於疲勞狀態,再加上不注意坐姿,也沒有很好地進行體育鍛煉,頸椎病可能很快找上門,頸椎部酸痛就成了家常便飯. >>在線咨詢 專家提醒,打羽毛球在一定程度能治療並預防頸椎病的發生.因為羽毛球是一項全身運動,需要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍,全身上下協調跑動,頭部時不時要注意球的方位,脖頸會隨著球的方位而前後左右地運動,正是這樣的運動對頸椎起到了舒筋活血的功效,在不知不覺中治療了頸椎病.而打羽毛球比那些"拉伸脖子、搖頭晃腦"的活動方式更有意思,也更容易堅持下去. 很多人的經驗表明,經過一段時間的羽毛球鍛煉,很大一部分頸椎病患者以前的手麻、眩暈等症狀都慢慢消失了.另外,打羽毛球不僅能夠讓頸椎得到上下左右運動,起到舒筋活血的作用,而且能讓人提高自身神經系統的靈敏性和協調性,增強機體抵抗力. 通過上面的介紹相信你已經對頸椎病有了一定的知識，如果你被頸椎病困擾，那麼深圳景田醫院是您治療頸椎病的最佳選擇!歡迎廣大患者前來就診!如果您還有頸椎病的中醫治療方面的問題，可以點擊 >>在線咨詢相關閱讀： 頸椎間盤突出治療方法介紹 頸椎間盤突出的類型 頸椎間盤突出保健措施
⑥ 治療頸椎病最好的運動方法是什麼
治療頸椎病最好的運動方法，這里非常推薦跳繩。
如果我們的頸椎出了問題，就會影響整個脊椎的排列，導致全身性交感神經與副交感神經協調的錯亂，這樣的錯亂在臨床的表現有很多。很常見的病症之一，就是吞咽困難，比如你會感覺到“喉嚨發癢、喉嚨卡卡的”，而且又以女性居多。
⑦ 治療頸椎病的體育運動都有哪些
治療頸椎病的體育運動有以下這些：
⑧ 如何用運動和鍛煉來治療頸椎病
頸椎病是因為長期保持一種姿勢或勞損造成的
因此要驅除病痛就要從根源下手
要多中方法結合治療
簡單的就有左手拍右後肩300下
然後右手拍左後肩300下
早上早起來倒走500米後在單杠上雙臂自然上掛1分鍾
重復3次
早晚都要做
晚上睡覺不要枕枕頭或枕低枕頭
另外可以讓體重相當的人給你踩背
踩時雙腳與脊椎垂直雙腳挪動踩法
3分鍾
堅持每天
3個月見效
還有要保持不要坐時間超過1個小時
祝你早日康復
⑨ 哪些運動可以防治頸椎病
運動不僅可以健身、減肥，還可以防治頸椎病，相信大家對於頸椎病都很熟悉，尤其是久坐一族們更加清楚，頸椎病的發病原因有很多，因此生活中很多人都受之困擾，下面就給大家介紹一些可以防治頸椎病的運動。 「肌肉疲勞型」頸椎病在白領中最常見 據何二興介紹，一般被診斷為頸椎勞損性疾病的病人，雖然都是表現為脖子痛，但具體來講也有不同的類型： 第一類屬於頸部肌肉疲勞型，發病原因多是由於在日常生活和工作中久坐少動，或者長時間姿勢不當引起的頸部肌肉疲勞和緊張。 第二類屬於韌帶損傷型，是頸部韌帶受到外力拉扯而導致損傷，這種情況下患者會感覺頸部某個部位如刀割般疼痛。 第三類屬於椎間盤疾病，包括椎間盤勞損、老化或者退行性病變。椎間盤相當於一個微動關節，是由透明軟骨板、纖維環和髓核組成，分布在脊椎骨間。如果長期姿勢不當或者受到外力拉扯，纖維環破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫頸椎神經，就會患上此病。患椎間盤疾病的病人通常感覺疼痛源比較深入，范圍大，疼痛呈放射狀。 第四類屬於頸椎骨勞損，這是最嚴重的類型，屬於骨頭性病損，嚴重者是需要施行手術治療的。 以上幾種頸椎勞損性疾病，程度由輕及重，通常第一類即「肌肉疲勞型」的頸椎病勞損在年輕白領群中最為常見。這類患者一般如果及時休息和調整姿勢，身體會自行調節和恢復，一兩天疼痛就會有所減輕。但如果是後面三種類型的頸椎疾病，就必須前往醫院採取相關的治療方法。如果不及時採取針對性的治療措施，不但會延誤治療，甚至會加重病情。 別隨意選擇網路上流傳的「頸椎操」 何二興說，正是由於現在頸椎病逐漸演變成年輕人中的「流行病」，網上流傳的各種防止頸椎病的「保健操」、「頸椎操」也是五花八門。出於「從眾」心理，目前很多頸椎病患者，經常不顧自己的病情，隨意選擇「自行療法」——「米字操」不行，就換換枕頭;換枕頭不行，又試試爬行療法;再不行，練瑜伽……結果，病情越來越嚴重。 「現在網路發達，良莠不齊的網路資訊向患者傳遞了很多不正確的健康知識。而很多患者對頸椎疾病也只是一知半解。」何二興說，「頸部除了支撐和轉動，並沒有承擔其他的運動功能，所以人類的頸部肌肉是比較纖弱的，尤其是不適合過強鍛煉和一些猛烈性的動作。所以，網上有些頸椎操教人猛烈地甩頭來增加靈活性，比如甩頭操，或者太頻繁地轉動頭部，比如360度轉頭，或者大幅度動動頭部，比如米字操，都是非常不恰當的。」 何二興特別指出，現在很多人希望通過練瑜伽來緩解頸椎問題，但頸椎病患者練瑜伽也是需要特別注意的，輕柔型、緩慢型的動作的確可以幫助放鬆頸部肌肉，但不能太大幅度地拉伸頸部，要注意自己的極限所在，一不留神會使本來有損傷的頸肌雪上加霜。 建議：利用欄桿桌子等進行俯卧撐練習 何二興說，要徹底根治頸椎疾病，首先要弄清楚病因所在，對症才能下葯。現在很多年輕人喜歡在地鐵上一直低著頭玩手機發微博，或躺在床上玩Ipad、看電影，這些習慣都容易造成頸部肌肉使用過度，引起疼痛。 「要防治輕度頸椎疾病，首先要做好日常保健，例如及時改變長期伏案、長期抬頭或躺、半卧在床上閱讀的習慣。」他說，另外，患者也應該根據自身的體能情況選擇保健方式。體能較強的、年輕力壯的患者可以選擇俯卧撐、蛙泳等運動來強化頸部肌肉;體能較弱的患者則可以選擇半俯卧撐，即利用欄桿、桌子等物件進行45度至60度的俯卧撐練習。 何二興介紹，當人的身體處於俯卧狀態，頸部需要承受的力量是站立時的幾十甚至一百多倍，所以平時多做俯卧運動可以鍛煉頸部肌肉，防止頸椎疾病。