㈠ 運動前喝牛奶好不好
可以是可以，不過不太建議在跑步喝牛奶，就算要喝也應該在跑步前半個小時。
晨跑前吃香蕉可防頭暈
對於一個喜歡早上鍛煉的人，你一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等。而且要在30分鍾之後再運動。不要吃脂肪和蛋白質類食物。因為這些食物不易消化。
單糖類食物比如糖漿、橘子汁很容易消化，但是會造成體內血糖突升突降，進而使你感到疲勞。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹鍛煉會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現「運動性低血糖」，甚至出現電視暈厥；而吃完後馬上鍛煉會導致胃疼，甚至嘔吐。如果你在醒來一個小時之內鍛煉，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
對於想減肥的朋友來說，可能認為早晨起床後空腹跑步，經過了一夜的消化與吸收後，血液中血糖低，這樣運動起來身體可以直接調用脂肪。這個說法是錯誤的，身體永遠要先調用糖類進行分解供能，首當其沖的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產生暈厥，大大降低運動的強度，達不到鍛煉的目的。相反，鍛煉前適當吃一點香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。
㈡ 榪愬姩鍓嶅枬鐗涘ザ浼氶暱鑲岃倝鍚楋紵
鍠濈墰濂朵細涓烘垜浠浜轟綋琛ュ厖錏嬬櫧璐ㄥ拰閽欒川錛屽苟涓嶄細鐩存帴瀵艱嚧浣犻暱鑲岃倝銆傚綋鎴戜滑闀挎湡閿葷偧鏃訛紝鎴戜滑鐨勮韓浣撲負浜嗘彁渚涜凍澶熺殑鑳介噺錛屽氨浼氶暱鍑哄緢澶氱殑鑲岃倝緇嗚優鏉ユ弧瓚蟲垜浠鐨勮繍鍔ㄩ渶奼傘備漢浣撶殑鑲岃倝鍦ㄤ笉鍒繪剰閿葷偧鐨勬儏鍐典笅鏄涓嶄細涓鐩寸敓闀跨殑錛屼笉蹇呮媴蹇冧粬浼氫竴鐩撮暱澶с
㈢ 榪愬姩涓鍠濈墰濂跺彲浠ヤ唬鏇挎按鍚楋紵
鐗涘ザ鍐呭惈鏈変赴瀵岀殑錏嬬櫧璐ㄥ強鑴傝偑錛岃繍鍔ㄤ腑琛娑插ぇ閲忔祦鍚戞垜浠鎵璁緇冪殑楠ㄩ艱倢鑲夛紝榪欐椂鍠濈墰濂訛紝琛娑蹭細嫻佸悜鑳冮儴錛屽炲姞浜嗚儍閮ㄨ礋鎷咃紝鏄撻犳垚鑳冮儴鐤劇棶錛屽悓鏃訛紝鐗涘ザ涓鎵鍚鐨勮壊姘ㄩ吀浼氫嬌浜烘劅瑙夊洶鍊︼紝涓嶅埄浜庤繍鍔ㄣ