Ⅰ 骨盆修復後可以運動嗎
當你的骨盆修復以後，還是可以運動的，這樣對於你的整體健康比較好。
Ⅱ 浜у悗楠ㄧ泦淇澶嶆庝箞鍋氾紵
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Ⅲ 鏈夋病鏈夎繍鍔ㄥ紡鐨勪慨澶嶉ㄧ泦鍔炴硶錛
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Ⅳ 產後做什麼運動有助於骨盆恢復
自然平躺，雙腿微微分開
媽媽平躺在墊子上，雙手放在身體兩側，手心向下，自然放鬆，雙腿微微分開，與髖同寬。
屈膝仰卧式
平躺，張開雙臂，雙腿並攏曲貼向左側地面；
媽媽平躺在地板上，雙臂張開，雙腿並攏彎曲，平穩地呼吸。慢慢地地將雙腿貼向左側地面。
換方向做，慢慢地還原，再將雙腿貼向右側地面。
俯卧屈膝式
俯卧，上身微抬，雙手自然撐住下巴，雙腿伸展，媽媽俯卧在墊子上，上身微微抬起，手肘彎曲，肘部撐住墊子，雙手自然撐住下巴，雙腿伸展，雙腿之間保持一肩寬。
彎曲左膝，右腳背向反方向彎曲伸展，吸氣，彎曲左膝，盡量讓左腳跟向右臀部靠近，同時左腳背向反方向盡量彎曲伸展，盡量張開腳趾，張大伸展腳掌。換右腿做，還原後，換另一條腿做。