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Ⅱ 什麼方法可以瘦臀
瘦臀方法有以下幾種：
瘦臀運動1：
坐在地上，雙腿並攏，臀部與腳跟要盡量拉開，上半身向後傾，手放身後作支撐。
1. 雙腿分開站立腳尖向外，雙手放在胸前。
2. 挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。
3. 膝蓋保持彎曲，然後慢慢將臀部向下及向後移，盡量將大腿彎曲至與地面平行。
4. 一邊吐氣一邊慢慢站起，需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。
注意事項
經期鍛煉，運動量不宜過大。健身運動後，要及時更換汗濕的衣服，避免著涼，尤其是在空調房內。運動後應做些伸展運動再行淋浴。 經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳指甲，斷的腳指甲會扎破皮膚，使腳趾發炎。熱天運動出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細菌滋生，所以應時常保持腳部皮膚乾燥。腳部起水泡時，不要弄破。
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Ⅳ 鍋氫粈涔堣繍鍔ㄥ彲浠ュ揩閫熷噺鎺夊ぇ鑵垮拰鑷閮ㄤ笂鐨勮倝錛
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