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『貳』 長高需要做什麼運動
可以做跳繩、打籃球、踢足球、打羽毛球、跳遠、跳高等。
人體長高是骨細胞，分裂增生形成的結果，而 骨骼生長需要攝取多達31種營養的配合支持。莊稼長高需要 肥料，動物長的快需要 飼料，充足的營養才能充分的生長，才能長的快，長的高。人類常通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，但這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
(2)什麼運動可以長個擴展閱讀
影響孩子身材高矮最主要的決定因素是遺傳。
父母如果個子都不高，孩子的身高一般來說不會特別突出。
不過，事實也有例外。任職建築公司的楊先生身高僅160多公分，太太的個頭也不高，不過兩個兒子卻都打破遺傳限制，一個身高超過180公分，另一個也有170多公分，朋友都戲稱這是楊家夫婦基因突變傑作。
對於這種特殊案例，小兒科主治醫師 李俊賢指出，人的身高並不是由單一特定的基因決定，大部份人身上同時存在高的基因和矮的基因，長得高或矮，主要看遺傳表現的是哪一個，所以一個家庭里，有時候會見到一個孩子長得高，另一個孩子卻很矮的情形，李俊賢解釋說。
除了基因會影響身材的高矮，其他相關因素也不能忽視。「假設基因決定你可以長到160公分，可是你的營養不良、運動不足，很可能就長不到這個高度，」李俊賢認為後天的努力一樣很重要。
生物學家和醫學專家研究發現，一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外，還與營養狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關。進入5-10月份後，大地回春，萬物萌生，鶯歌燕舞，一派生機。這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍，體內 生長激素分泌增多，生長發育加快，尤其是在經歷了漫長的冬季後，人們都喜歡到戶外活動，從而生長速度加快得更為明顯。
『叄』 長高最有效的運動有什麼
籃球：跳躍是籃球運動的重要組成部分，可以促進骨骼生長。
游泳：游泳時需要做大量的拉伸源轎運瞎裂悔動，可以拉長身體，增加身高。
跳繩：可以增強腿部肌肉力量，促進身體的生長發育。
瑜伽：瑜伽可以促進身磨正體的柔韌性，增強身體的平衡感，有助於身體的伸展和生長。
跳高、跳遠：可以強化腿部肌肉，增加身高。
乒乓球：乒乓球需要快速的反應和靈活的身體動作，可以促進身體的生長發育。
需要注意的是，運動只是促進身體生長的一個因素，還需要合理的飲食和充足的睡眠才能達到最佳效果。