① 做什麼運動可以治療便秘
便秘是一種常見的消化系統疾病，是指糞便硬結、排便困難或不盡感以及排便次數減少等。便秘具有很高的發病率，可發病於任何年齡，其中又以老年人居多。武漢明德肛腸醫院專家指出：老年人出現便秘後，除了要多吃新鮮蔬菜、水果等富含纖維素的食物外，還可以通過腹肌運動來治療便秘。 具體方法是，早上起床後做3組仰卧起坐，每組15～20次，組間間歇1分鍾左右。晚上睡前半小時做3組收腹舉腿，每組20～25次，組間間歇1分鍾左右。 動作要求：一是仰卧起坐，仰卧床面身體保持正直，踝關節固定，上體抬至體前屈，雙手觸及腳面。也可雙手交叉抱在頭後進行。二是收腹舉腿，仰卧床面身體保持正直，上體固定，兩腿並攏同時上舉至90度，還原時稍慢。
② 運動可以治便秘嗎
運動可以治便秘。
便秘是現代人尤其是中老年人的常見病，經常轉動腰部能治療便秘。每天做1～3次，清晨鍛煉最好，睡前和飯後不宜，一般連續做10～15天即可見效。
具體方法：兩足分立，呈八字形，足距略寬於肩，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放鬆，呼吸自然。以小腹部的轉動為主，以肚臍為軸心，按順時針和逆時針方向平轉，連續做小幅度圓周運動。
練習初期，運動量不宜大，每次各轉30～50圈即可。然後根據身體情況和症狀輕重，慢慢增加轉動圈數並提高速度，圈數可增到200～300圈，時間為15分鍾左右。轉腰時動作宜和緩、連貫，重點要放在腰部和腹部。
便秘是一種常見的消化系統疾病，是指糞便硬結、排便困難或不盡感以及排便次數減少等。便秘具有很高的發病率，可發病於任何年齡，其中又以老年人居多。老年人出現便秘後，除了要多吃新鮮蔬菜、水果等富含纖維素的食物外，還可以通過腹肌運動來治療便秘。 具體方法是早上起床後做3組仰卧起坐，每組15～20次，組間間歇1分鍾左右。晚上睡前半小時做3組收腹舉腿，每組20～25次，組間間歇1分鍾左右。 動作要求：一是仰卧起坐，仰卧床面身體保持正直，踝關節固定，上體抬至體前屈，雙手觸及腳面。也可雙手交叉抱在頭後進行。二是收腹舉腿，仰卧床面身體保持正直，上體固定，兩腿並攏同時上舉至90度，還原時稍慢。
③ 便秘做什麼運動
便秘可以進行快步走等運動，便秘是非常普遍的消化道問題，有規律地有氧鍛煉是緩解便秘的「特效葯」，如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運動的過程，有助於刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等。
晨起做以下小動作也可以防便秘：兩足分立略比肩寬，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放鬆，呼吸自然，然後開始「轉腰」。做的時候注意以小腹部的轉動為主，以肚臍為軸心，按順時針和逆時針方向平轉。轉腰時動作宜和緩、連貫。
(3)老年人便秘可以做什麼運動擴展閱讀：
便秘注意事項
1、注意飲食
三餐營養要均衡，每天保持食物的攝入量，不要少吃，也不要暴飲暴食，飲食不可過於精細，多吃粗糧和雜糧，有利於大便在腸道內運行。
2、參加運動
不要總是宅在家裡不出去，多參加體育活動有利於增強體質，促進腸胃活動，從而使糞便下行順暢，長期堅持，便秘可以得到改善。
3、養成良好的排便習慣
每天定時大便，大便時切忌看書讀報，這會無形中拖長排便時間。切忌忍便，有了便意要及時如廁，不要由於手頭較忙就故意忍便，長期忍便會造成便秘。
4、調節情緒
便秘病史長，往往試用了多種方法治療都很難奏效，病人心浮氣躁，對疾病的治療喪失了信心，治療上往往半途而廢。患者應保持良好的心態，有耐心、有信心，堅持多個療程系統治療。
5、理療按摩
按摩主要是腹部的幾個穴位，有促進腸蠕動的作用。還有微波、紅外線治療，神燈穴位照射、穴位艾灸等等都能改善腸蠕動功能，有助於治療便秘。
參考資料：人民網-快步走防便秘 如何巧用鍛煉促消化
④ 什麼運動有助於治療便秘
什麼運動有助於治療便秘
什麼運動有助於治療便秘，運動對於身體是有一定的好處的，特別是腸胃不好的人，通過運動是可以改善的，運動還可以治療便秘，下面分享什麼運動有助於治療便秘相關內容，一起跟隨我來看看吧。
什麼運動有助於治療便秘1
便秘是現代人尤其是中老年人的常見病，經常轉動腰部能治療便秘。每天做1～3次，清晨鍛煉最好，睡前和飯後不宜，一般連續做10～15天即可見效。
在進行腰部活動的時候，不宜過於緊張，動作也不宜過於激烈，要按照有氧運動的原則來進行。具體方法：兩足分立，呈八字形，足距略寬於肩，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放鬆，呼吸自然。以小腹部的轉動為主，以肚臍為軸心，按順時針和逆時針方向平轉，連續做小幅度圓周運動。練習初期，運動量不宜大，每次各轉30～50圈即可
根據身體情況和症狀輕重，慢慢增加轉動圈數，並提高速度，圈數可增到200～300圈，時間為15分鍾左右。轉腰時動作宜和緩、連貫，重點要放在腰部和腹部。專家提示：轉腰時間最好放在早晨做，空腹時最好，做完後再喝一杯溫開水。堅持半個月後，效果就會很明顯了。治療便秘可以了解 潤腸清益菌膠囊。
什麼運動有助於治療便秘2
1、想要通過運動治療便秘的話，首先一定要做到每天堅持的運動，運動的方式有：跑步，游泳，跳繩，健美操等等，只要是這類的運動每天都做一小時左右的時間，就可以起到改善便秘的作用了，而且適當的多散步也會有很好的作用，還可以經常揉揉自己肚子，都可以起到幫助消化調理便秘的作用，患者在平時走路的時候，都可以盡量加大腰部和胯部的扭動，這樣會有效地增加胃腸的蠕動，對幫助消化會有很好的效果，進而就會改善便秘的症狀了，患者平時運動的話，一定要適合自己的運動方式，不能太劇烈的運動，盡量選擇一些有氧運動比較好，而且運動的時間要根據自己的身體而定，一般就以一小時左右為宜。
2、便秘的患者還需要盡量多喝水，不管是白開水還是蜂蜜水等等，都可以盡量多喝點，而且還可以多喝點果汁，蔬菜汁之類的'飲品，都會有幫助改善便秘的作用，運動加上飲食一起調理，對便秘的患者會有很好的改善效果，患者的飲食中要增加一些粗纖維的食物，尤其是可以多吃點芹菜，香蕉之類的東西，而且平時的生活中還要避免憋著大便，要是有便意的話，一定要盡快的解決，要是長期憋著，就會容易造成大便乾燥更加的嚴重，給患者帶來一些不好的影響，平時還需要注意避免吃上火的東西。
最後，便秘的患者避免吃過於油膩的東西，而且辛辣的食物盡量也不要吃，不然都會容易造成大便乾燥，便秘的症狀就會更加嚴重，患者平時避免總是焦躁不安，保持良好的心態也至關重要，盡量有足夠的休息時間和睡眠時間，要對自己的生活細節多上點心比較好。