㈠ 喝點白酒酒後可以鍛煉嗎
運動前不要喝酒.運動後可適量喝酒.
運動前不要喝酒.因為酒精會使你的運動技巧和判斷力變得遲鈍.酒精可降低力量.速度.肌肉耐力和心血管耐力.一次大量的飲酒更會導致反應.平衡和協調能力的降低.即使在中等量飲酒的第二天.這些運動能力仍不能完全恢復.但是.很少有人能知道.如果運動後少量喝點酒.還能起到緩解疲勞的作用.
國外醫學研究報告提出.適當飲酒可使動脈血管擴張.血壓下降.有益於患輕微高血壓及血液循環不良的患者.而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白. 防止心臟病發作.運動後喝點酒能夠緩解疲勞.因為運動後產生大量乳酸.導致人體酸鹼不平衡.而喝酒能夠使血管擴張.加快乳酸代謝.
需要注意的是.運動後喝酒要遵循適時"適度"適量"的原則.適時"就是不能停止運動馬上飲酒.尤其是飲大量的啤酒.因為這樣會加重心臟.腎臟的負擔.損害健康.應該選擇在進食時,適度"就是運動後飲酒度數應是低度酒.如葡萄酒.黃酒.啤酒等.而我國傳統的釀酒如紹興酒.糯米酒也是自古流傳的滋養補品,適量"就是酒量要適當.一般白酒每次不宜超過50毫升.啤酒不超過300毫升.
另外.喝酒時選擇理想的佐菜既可飽口福.又可補充運動後營養物質的缺失.最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物.如新鮮蔬菜.鮮魚.瘦肉.豆類.蛋類等.
㈡ 喝完酒可以跑步運動嗎
喝了酒後，如果喝的酒比較少，也沒有任何異常的症狀，這種情況下是可以進行運動跑步的，但也注意不要過度的勞累。但是如果喝酒比較多，目前出現有身體的不適，比方說面色潮紅，或者是出現身體異常酸軟，乏力等情況，就不要再進行運動跑步。
如果跑步後會導致身體異常症狀有加重，也不利於促進酒精的進一步代謝，還會加重一些心臟的負擔，也容易誘發心臟病等情況的發生。
喝完酒後最好不要跑步。肝是分解酒精的主要器官之一。跑步只是將體內的水分排出體外，如果出汗過多，體內的水分會逐漸減少，使身體里的酒精濃度增加，不利於醒酒。而且人在運動時，身體會減少內分泌系統的代謝，而且會影響肝的正常功能，所以，飲酒後跑步可能會加重身體的不適。飲酒後可以進行適量的休息，同時服用蜂蜜水或者茶水，都有利於解酒。
1、喝完酒多久能跑步
雖然人體會將酒精代謝掉,但代謝速度和很多因素有關,不同的人酒精代謝速度不盡相同,就算是同一個人在不同時間或環境下,其酒精代謝速度也不一樣。所以酒後到底多久才能運動其實很難說,就像酒後到底多久能開車一樣,具有一定的不確定性。不過,酒精代謝速度還和體重有關,通常偏瘦的人代謝速度更快。
2、喝酒對跑步的影響
2.1、喝酒跑步引發運動損傷
常喝酒的人神經系統功能紊亂,對外界刺激的反應能力降低,准確性和協調性受到影響,跑步的時候容易出現動作緊張失調的現象,不能快跑,甚至容易發生扭傷,摔傷等危險。
2.2、酒後跑步引起頭暈心慌
人體攝入酒精太多,導致心臟發生脂肪性變,收縮力降低,不能壓縮更多的血液參加循環,並且使大靜脈的血液迴流發生障礙,跑步時容易發生心慌頭暈,腹痛等不適。
2.3、喝酒影響跑步成績
喝酒容易引起動脈硬化,導致血管彈性降低,供給肌肉的營養減少,導致肌肉收縮無力,跑步的時候不能跑出較好的成績。
2.4、酒後跑步容易感冒
喝酒後跑步容易引起感冒或凍傷,主要是因為酒精能麻醉體溫調節中樞,使身體失去調節體溫的能力。尤其是冬天喝酒後跑步,體溫調節中樞不能很好的調節體溫,更容易感冒。
㈢ 喝酒後可以打乒乓球嗎
很多人在問喝酒後可以打乒乓球嗎，其實男人一般都喜歡喝酒和運動，酒後不適合打球，最好休息沖猜酒醒後再打。因為酒後心率加快，心臟的壓力已經很大了，如果再打球，勢必會加大心臟的負擔。以下是我為你整理的喝酒後是否可以打乒乓球，希望能幫到你。
喝酒後可不可以打乒乓球
1、酒先使大腦皮層出現短時間的興奮，表現為話多、情緒激動與坐立不安，繼而轉入較長時間的抑制，有反應遲鈍和思睡的表現。此時大腦功能處於不穩定狀態，使辨別力、注意力和判斷力下降，全身運動的平衡與協調性都受到影響。若在這種狀態下運動，大腦皮層就要“強打起精神”來工作，有損大腦功能，並且容易發生危險情況。
2、酒精會促使肌肉疲勞。喝酒會使肌肉鬆弛，肌張力下降。肌肉劇烈運動時，需氧量驟增，氧供不足，肌肉會產生大量的乳酸，引起人體疲勞。酒精加以速乳酸的產生和積聚，並減慢乳酸的消除。
3、酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血壓升高，並可誘發心率失常，使心臟的負擔加重。如果酒後進行運動，則進一步加重心肌的負擔，將對心臟產生損害。
4、酒後肝臟要處理酒精，供血量相對增加，而胃腸道因酒精刺激引起充血，也要積聚一部分血液，若再運動，肌體就要動員大量血液到運動系統中去，減少對肝臟和胃腸道的血供。這樣，既不利肝臟的解毒，又有損於胃腸道的功能。
很多人問，那麼喝酒後不可以打乒乓球，那打乒乓球後可以喝酒嗎?比賽後，很多人常常會去酒店嘬一頓，呷幾杯清涼的啤酒，的確覺得非常痛快。但這樣做很有可能導致痛風和關節炎。
打乒乓球之前如何做熱身運動
1、頭部,對於頭部來說,我們要學會左右的轉動,讓頭部能處在一個活躍的階段。
2、上肢,對於胳膊和手臂我們一定要進行適當運動的,胳膊要背到後面的頭部的,這樣進行拉伸運動。
3、腰部,腰部一定要學會扭腰的,最好就是左右去旋轉,雙手叉腰,這樣用腿部為中心,這樣去活動腰部,要知道打乒乓球腰部力量是很重要的。
4、腿部,腿部一定要學會下壓的,要慢慢的下壓,當然你可以扶著乒乓球桌子慢慢的做一些下蹲的動作才好,可以用腳尖去觸地的,這樣去畫圓才好的。打乒乓球需要注意的很多的,但是也不比拘謹的,我們一定要做好熱身運動這樣才能更好投入乒乓球比賽中。
打乒乓球也是有口訣的
練習乒乓球時,掌握一定的理論知識,對提高乒乓球技術很有幫助。但侍啟是,長篇大論而又晦澀 難懂的技術理論,不是每個乒乓球愛好者都能記得住的。但是下面這些口訣就能輕松的讓你記 住理論知識。
1、准備姿勢:立足肩寬微提踵,屈膝彎腰莫挺胸, 拍置腹前眼注視,准備移動體放鬆。
2、發球:伸掌拋球向上空,球落擊法有多種, 上下側旋擦球面,長短輕急力不同。
3、接發球:“准備姿勢”接發球,來球旋轉反向送, 上旋推擋下旋搓,長抽短吊爭搶攻。
5、正手攻球:切忌抬肘握拍松,前臂向前向上動, 左腳稍前體右轉,傾拍一般擊球中。
6、反手攻球:前臂擱腹臂貼胸,肘為軸心臂腕動, 左腳移後腰左轉,傾拍斜擊球上中。老判如
7、推擋球:推擋多用反手方,動作猶似反手攻, 前臂發力向前下,傾拍推擋球上中。
8、搓球:拍先稍仰後平送,向前摩擦球下中, 手腕配合小臂動,球轉不轉靠腕動。
9、削球:判斷來球先移動,屈腿轉體引拍送, 先仰後平擦球底,向前下作弧形動。
10、弧圈球:揮拍力向前上沖,薄擦球面位上中, 越薄越轉成弧圈,擦面要寬力加重。
11、步法:練球切忌丟步法,擊球應先步移動, 先動後打是關鍵,步法混亂手法空。
打乒乓球的基本姿勢我們都清楚了,相信愛好乒乓球的人已經躍躍欲試了,趕緊學好基本姿勢 ,循序漸進,讓球藝一步步提高。
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㈣ 喝完酒能走步嗎
輕度喝酒後可以運動，但必須是輕度運動
喝酒過量後不可運動。人在喝酒後會出現三種不同時期的表現。
第一時期興奮期
第二時期共濟失調期
第三時期昏迷昏睡期。會有不同程度的症狀
如輕度飲酒，可從事輕度運動，但運動量不可過量。以步行，慢走為主，心率不可超過每分鍾140次。
但如果嚴重喝酒後酒精過量，不能運動，因運動後會造成血管過度擴張引發腦出血，或導致血糖過低，形成低血糖昏迷。