⑴ 怎樣做運動才能豐胸
豐胸運動:俯卧撐可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。要想做個豐胸美人,每天只需花10分鍾呵護胸部,就能如願以償。這套豐胸運動的動作簡單。它的重點在於鍛煉胸部肌肉,提高乳房支撐力,進而促進血液循環加強胸部皮膚的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺,健康美麗,擁有完美迷人的上圍曲線。
(1)做那些運動可以豐胸擴展閱讀:
食療豐胸
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物,均可健胸豐胸。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類,是有效的健胸食品,不妨多吃。
3、橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物,可防止胸部變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物,有助胸部發育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物,都有利激素的分泌。
⑵ 健身哪些運動能豐胸的
1、游泳:
游泳除了對肺部和保持健美身材有益外,對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式,這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌,並使乳房豐滿。
2、俯卧撐:
俯卧床上,身體放正直,雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90度角;卧低時胳膊彎曲;身體不能著床。如此卧撐,起初十來個回合,以後漸次增加,可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。
3、啞鈴法:
仰卧於床上,用兩手持啞鈴於兩乳上方。這時兩臂要自然分開,腰背肌肉要收緊,胸部向上挺起,同時吸氣並收縮胸肌,伸臂並舉起啞鈴至兩臂完全伸直。稍停後,輕輕呼氣落下,啞鈴收回原位。連續做數次。注意,做時胸部要始終挺起。
仰卧於床上,兩手掌相對持啞鈴向上伸直,然後深吸氣,屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角,使胸肌充分伸開,最後收縮胸肌恢復預備姿態。就這樣反復連續做數次。注意,做時胸部要始終挺起。
⑶ 平時做什麼運動可以豐胸呢
不需要帶胸罩,那樣會抑制血液循環,去健身館做一些無氧的器械運動,如杠鈴推胸,平板飛鳥,站立飛鳥。其實如果你去健身館,那裡的教練就會告訴你怎麼練
⑷ 有效豐胸運動有哪些
1、豐胸瘦腹俯卧撐
被歐洲健身教練和無數日本MM奉為豐胸“撒手鐧”的俯卧撐,雖然做起來有些小累,但效果確實公認的驚人。
運動要領:不穿bra,直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。雙膝並攏跪於地上,雙腳向後抬起,俯身向前,以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直並且收緊臀部,慢慢屈臂至胸部接觸地面,再慢慢以手肘的力量將身體向上推,回到原位。
為保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在身體移到最高點時不完全挺直肘關節,重復上述動作10次。注意腹部收緊,感覺胸部在用力,腰也不要貼到地面。
成效分析:這個俯卧撐運動不僅可以使胸部變得緊實豐滿,還能令腹部平坦結實。其實做俯卧撐並不能使胸部脂肪增多,但可以通過鍛煉使下胸肌增長,胸肌的增大和緊實使得胸部整體突出,而且彈性也有了顯著的增加。
2、書本和椅子小練習
准備兩本厚度相同的書,不宜太厚,雙手各拿一本。在彎曲胳膊肘的狀態下,將雙臂往身體兩側張開,同時吸氣。吐氣,胸部用力,將胳膊肘回收到胸前。使兩個胳膊肘在胸前相碰,兩個小臂呈V字形,並且胳膊肘離身體越遠越好。
椅子練習同樣簡便,在辦公室午休的時候就可以操作。准備兩個高度相同的椅子,讓兩把椅子的後背分別朝向身體兩側。踮起腳後跟,用手抓住椅子的後背,彎曲膝蓋朝下壓,此時胳膊肘要保持向上豎起。手臂用力拉動身體,恢復到初始姿勢,反復5次。
這兩個小動作對收緊胸部肌肉,塑造優美勻稱的胸部線條十分有效,持之以恆是關鍵哦。
3、防止下垂、外擴的超簡單豐胸練習
以“簡易局部美體法”掀起韓國瘦身熱潮的專家金相萬,特別針對“發胖先從下身胖起,減肥卻從上身瘦起”的胸部縮水問題,創造了幾種非常簡便的豐胸小動作,在家看電視的時候就可以做。而且每種動作都只要1分鍾,耗時少少,功效卻不俗。
⑸ 做什麼運動可以豐胸呢
運動方案一:
將雙手放在胸前,互相扣在一起,左右用力向相反方向拉開約10秒鍾左右。反復5-6次。花費時間:約2分鍾
必須提醒:強化胸部線條,還讓身體漸漸暖和。無論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。
運動方案二:
站在桌旁,將手肘伸直,撐在桌面上,重心放低,身體慢慢向後仰,持續5秒。花費時間:約40秒
必須提醒:隨時撐在東西都可以做,即使和人聊天,也不會覺得你在做豐胸運動,自然些。
運動方案三:
按摩法:
1、用雙手手指,包住整個乳房,按壓周圍組織,每次停留3秒鍾。
2、雙手張開,分別從乳溝處往下做按壓,直到乳房外圍。
3、在雙乳之間做8字型按摩。『
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⑹ 做什麼運動可以在發育期豐胸
我教你幾招按摩胸部,促進胸部發育的妙招哦.你這個年齡段按摩很有用的哦.每天睡覺前做50個擴胸運動,動作幅度要大,力度要平均,做完50下以後,休息一下,然後按摩胳肢窩下與乳房連接的那快肌肉.按下去像軟骨的感覺,按摩10分鍾左右,然後站直背靠牆壁站10分鍾,記得肩膀要貼到牆壁哦,呵呵.這招對你以後的迷人身材也是很有幫助的.平時就可以多多按摩胳肢窩下的那快肌肉,多胸部發育是絕對有好處的,有不明白的可以再問我【球球8263連起來6297】啊,呵呵.祝你天天開心哦
⑺ 吃什麼或做什麼運動可以豐胸
肉,人胖肉就多…那那就大…
⑻ 做什麼運動豐胸最快
一:俯卧撐
事實上,做俯卧撐本身不能使乳房增大,但通過鍛煉卻能使乳房下胸肌增長,一旦胸肌增大就會使乳房突出,因此這樣胸部看起來就變得更豐滿了,而且還可以增加彈性哦。
二:啞鈴運動
其實啞鈴運動跟做俯卧撐的原理是一樣的,都是增加胸部的肌肉,其動作要領就是雙手各握一個啞鈴站立,雙腳小幅度張開,膝蓋彎曲,然後身體慢慢地向前彎曲,直到你的背部與地面平行,再把手臂彎曲放在你前面,抬起你的手臂向外向旁側打開(保持彎曲),最後返回到起始位置,每次做3組,每組運動重復10次即可。
三:游泳
游泳是大多數女性喜歡的減肥運動,因為水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉,而且還會讓胸肌變得格外發達,加上在日光的溫和刺激下,會讓乳房的韌性和彈性增強,令乳房從而變得堅挺飽滿。
四:2分鍾搖晃
搖晃,顧名思義就是用手搖晃或直接搖晃身體,從而擺動胸部,使胸部各個方向都獲得運動,每天堅持2分鍾不僅可以美胸,還有利於身體的放鬆。
五:椅上健胸運動
利用座椅來做健胸運動也不失為一個好方法,平時只需要用雙手扶住椅背,連續做上10個左右突出胸部的姿勢即可,長期做這個運動可有利於加強胸部的韌帶組織。
⑼ 哪些運動有利於豐胸
一、豐胸按摩手法:集中式
雙手放在乳房外側,雙手虎口向上壓。雙手從內到外,用虎口托著乳房。雙手從胸部外沿一直抬到乳房外側然後鬆手。重復練習這個動作15-25次。
二、豐胸按摩手法:撫摸式
用左手輕輕撫摸右側乳房,右手撫摸左側乳房,每側共撫摸3分鍾。撫摸的時候可以旋轉的方式,縱向、橫向等均可,也可以是無特定路線任意撫摸。但是一定要堅持撫摸3分鍾,撫摸的時候力度不需要太大。
三、豐胸按摩手法:拿捏式
將豐胸精油或者按摩乳塗抹在乳房上,十指張開,分別放在乳房底側,從底部開始,向乳頭方向慢慢推。反復練習30次以上。
雙手十指張開,罩住乳房,以乳頭為中心,在乳房底部按順時針的方向畫圈。畫圈的時候雙手稍微用力,反復練習30次以上。然後再逆時針方向畫圈,同樣練習30次。
四、豐胸按摩手法:擦油式
將豐胸精油或者潤膚乳塗抹在乳房上,右手手掌托著右側乳房,手指並攏。左手輕輕放在右側乳房上,手指並攏。右手沿著乳房,掌心向上托,左手順著手勢輕輕放下,重復練習10次以上。然後換左手練習。