① 運動對預防骨質疏鬆起什麼作用
運動和體育鍛煉在老年性骨質疏鬆的預防中起重要作用，有著葯物不可替代的功效。 1、運動可促進全身血液循環，骨骼通過血流量的增加可得到充足的營養物質和無機鹽，從而減慢骨骼的衰老和退行性改變的速度。 2、運動時骨骼的受力明顯增加。在受力的情況下，成骨細胞及其它有利於骨骼的生長因子代謝活躍，使骨骼的生長及更新加快，骨的密度和強度也明顯增加。 3、運動時全身新陳代謝加快，食慾增加，促進了營養物質的吸收，可以彌補鈣、磷等物質的不足。
② 每天戶外鍛煉能預防骨質疏鬆嗎
可以預防。
運動可以預防骨質疏鬆。
理由:
1: 運動中重量運動，不僅提供骨骼的適當壓力，以保持和增加骨骼中的礦物質含量。
2:可以增加肌肉的力量，讓中老年人較不易跌倒，減少發生骨折意外的傷害。
3:慢跑、騎腳踏車、散步、體操、站立或健步行走等也能增進骨質。
4:
如果每日累計2~3個小時的站立與步行則可防止骨骼的鈣流失。
5:尤其是戶外運動可以讓人由陽光照射自動合成維生素D，將有助於鈣質的吸收。
③ 運動能預防骨質疏鬆嗎
運動可以增加身體肌肉的力量，對骨骼的生長有幫助，能夠使骨密度增加，運動過後能夠增強肌肉的應急能力和協調能力，讓老年人不容易摔倒，從而降低了骨折發生的危險性。而且骨質疏鬆症的發生是和體內缺乏鈣和維生素D和下降的激素水平有關，在通過補鈣來提高骨密度的同時，還有一點重要的是必需在骨骼負重的狀態下才能更加有效的讓鈣質得到吸收，並有助於預防骨質疏鬆的發生。
能夠長期堅持運動，特別是喜歡承受重量運動的人，他的骨密度和強度會比同齡人的高出許多，不管是年輕人或者老年人，在自我跌倒後都很少出現骨折的情況。運動能夠幫助補鈣的原因在於，適量的負重和運動不但能夠直接對骨骼有強健的作用，使骨骼支架內在的承重預應力得到增加，而且運動可以使肌肉收縮，能夠不斷地對骨質的生長、重建和維持產生積極的作用，刺激骨組織充分吸收和利用攝入體內的鈣和其它礦物質;吸收的鈣和其它礦物質就會在骨架儲蓄，使骨密度的峰值得以增加，骨微細結構就能夠得到補充和鞏固，對阻止骨質的流失有幫助，達到預防骨質疏鬆的作用。