㈠ 血瘀體質一旦形成就會讓我們血瘀的活性降低，應該怎麼來調理呢
要改變血瘀體質，首先要順氣，其次要促進血液循環，消除血瘀。常用的方法是運動和增強運動，如跑步、打籃球和羽毛球，可以增強體質，改善血液循環，改善充血。血瘀體質可調節；常用的有三七、桃仁、益母草、紅花、白茅根等此外，飲食中避免辛辣和油膩的食物；虧鏈多吃新鮮蔬菜和水含渣果。注意生活中的休息，避免過度勞累。
有規律的工作和休息，不要熬夜，保持良好的睡眠；寒冷是凝血，所以減少寒冷的刺激，卧室溫暖，陽光好；注意工作和休息的結合，不要長時間看電視，玩手機等，久坐不動，血液停滯。當氣候變冷時，很容易出現血瘀或阻塞，因此血瘀體質的人應注意氣候變化，避免寒冷，保持通風，溫暖。培養樂觀情緒，精神愉悅是氣和血，血液循環有利於改善血瘀體質。頻繁的焦慮、不安、抑鬱、抑鬱等不良情緒會加重血瘀症狀。
㈡ 不同體質的人如何選擇鍛煉方式
不同體質的人如何選擇鍛煉方式
中醫將體質分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質九個類型。
平和質：是指陰陽氣血調和，以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特徵的體質狀態。
氣虛質：是指元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵的體質狀態。
陽虛質：是指陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵的體質狀態。
陰虛質：是指陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特徵的體質狀態。
痰濕質：是指痰濕凝聚，以體型肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特徵的體質狀態。
濕熱質：是指濕熱內蘊，以面垢油光、口苦苔黃膩等濕熱表現為主要特徵的體質狀態。
血瘀質：是指血行不暢，以膚色晦暗、舌質紫暗等血瘀表現為主要特徵的體質狀態。
氣郁質：是指氣機郁滯，以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣郁表現為主要特徵的體質狀態。
特稟質：是指先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵的體質狀態。
針對不同體質的運動方式不同：
一、平和體質
平和體質的人由於其氣血調和，適合絕大多數的鍛煉方式。但是要注意在鍛煉過程中不可過度，應循序漸進，逐漸培養堅持鍛煉的習慣。同時，鍛煉應強調全面、多樣、均衡，符合“天人相應，順其自然”的理念，合理選擇四季運動發的方式。
二、氣虛體質
氣虛體質由於元氣不足等原因，不適合進行出汗較多、負荷量較大的運動，運動時要注意不可用力過大。此類人適宜柔緩的運動，如散步、八段錦、體操等，並持之以恆。平時可自行按摩足三里穴。亦可練習“吹”字功，雙腿並攏直立，雙手交叉上舉過頭，彎腰，雙手觸地、繼而蹲下，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續做十餘次，屬於“六字訣”中的“吹”產功，常練有固腎氣之功效。
三、陽虛體質
陽虛體質的人，要加強體育鍛煉、春夏秋冬堅持不懈，中醫認為“動而生陽”，可做一些舒緩柔和的'運動，具體項目因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、各種舞蹈，以及強壯功、站樁功，長壽功等。也可自行按摩氣海、足三里、湧泉穴位，或經常灸足三里、關元，可適當洗桑拿、溫泉浴，但不可過多。需要注意的是夏天不宜做過分劇烈的運動，冬天要避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環境下鍛煉。
四、陰虛體質
陰虛體質同樣不宜過激活動，著重調養肝功能，適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、八段錦、以及固精、保健功、長壽功等動靜結合的傳統健身項目，可著重練習咽津功法。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。皮膚乾燥厲害的人，可多游泳，不宜桑拿。
五、血瘀體質
該體質類型的人其經絡氣血常有運行不暢之慮，通過運動可促進全身經絡氣血通暢，五臟六腑調和。平時可多做有助於促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使經絡通暢，總以全身各部都能活動，以助氣血運行原則。血瘀體質的人心血管功能常有隱憂，故不宜劇烈、高強度、刺激性運動，運動時如出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適症狀，應停止運動，及時去醫院檢查。
六、痰濕體質
痰濕體質的人多體形肥胖，易多睏倦，故應長期堅持體育鍛煉、散步、慢跑、游泳、球類、武術、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。可根據個人情況適當做一些時間較長的有氧運動。運動時間以下午2—4點最佳，活動量逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸變成結實、緻密之肌肉。
七、濕熱體質
適合做大強度、大運動量的鍛煉， 讓多餘陽氣散發出來， 游泳項目為首選，其它如長跑、 游泳、爬山、各種球類，武術等。 夏季由於氣溫高、濕度大， 最可選擇在清晨或傍晚 較涼爽時鍛煉。
八、氣郁體質
應盡量增加戶外運動， 可堅持一些較大強度、 大負荷的運動項目鍛煉， 如跑步、登山、游泳、武術等。 宜多參加群體性的體育活動， 如打球、跳舞、下棋等， 以便融入社會，防止自閉傾向， 項目選擇一定要強調與個人愛好 和興趣培養有機結合。 宜多參加旅遊活動， 既欣賞了自然美景， 也調劑了精神，對增強體能也有較大的益處。
九、特稟體質：
積極參加各種體育鍛煉，增強體質。 特稟體質以游泳等水上運動為宜， 鍛煉時強調因人而宜，量力而行， 循序漸進，不可強求。 耐寒鍛煉增強體質， 減輕致敏反應的有效方法， 宜從天熱時機開始，逐步適應， 切不可突然行事。
㈢ 氣血不足 氣滯血瘀應該怎樣調理
1，飲食方面的調理
氣血不足型的氣滯血瘀首先要在飲食方面進行調理，並且患者應該多吃一些活血化瘀，行氣解郁的食物，比方說玉米、小麥、糯米、桃子、李子、黑木耳、胡蘿卜等等，這些食物中所含有的物質，都能夠起到活血化瘀的功效，經常食用的話對女性的身體有調理的功效，當然，患者也應該避免食用一些寒涼的物質，因為這些物質會給身體帶來強大的刺激，讓血瘀的情況更加嚴重。同時一些澀血作用的食物也應該禁食，比方說柿子、李子、石榴、花生米等等，當然一些高脂肪高膽固醇的食物也要盡量少吃，比方說豬頭肉、乳酪、花生粥等等。
2，運動方面的調理
氣血不足型的氣滯血瘀患者除了在飲食方面要很好的調理以外，在運動方面也要很好的調理，因為適當的運動能夠增加氣血流通，使各個器官氣血調和，還能加速血液循環，因而也就改善了血瘀的現象。比方說多做一些有氧的運動，像太極拳，瑜伽，舞蹈等等，當然那些工作比較繁忙的上班族，想要在運動方面進行調理，可以在上班和下班的途中做一些快步走的運動，因為快步走能夠吸入平時氧氣的8倍，而且吸入的氧氣還能有利於血液中血紅蛋白和氧的結合，因此也能增加血液循環起到調理血瘀的功效。
氣血不足型的氣滯血瘀其實在女性生活中是比較常見的一種疾病，疾病症狀比較輕微的時候，或許只會讓患者的面部出現一些色斑，黃褐斑，色素沉著等一系列的現象，可是嚴重的氣滯血瘀有可能給女性帶來不孕現象的發生。所以女性必須引起重視，想要改善氣滯血瘀的現象，那麼可以通過以上兩個方面進行調理，這樣就能讓身體更健康，讓疾病盡快消除。