① 孕期的時候孕婦可以進行哪些運動
我們都知道，懷孕後，准媽媽會運動很重要，不僅保持自己身材，長胎不長肉，而且還可以預防多種孕期並發症，最重要的是，對胎兒也好，有助保證胎兒健康生長發育。今天京媽就推薦幾種適合孕期做的運動，及准媽媽做運動時，需要注意哪些事項。
5、注意補水
准媽媽運動前要適當補充水分，適量即可，以防脫水，運動過後也要注意補水，但不可大口猛喝，並且要先休息會再喝水；
6、不同孕期適合的運動不同
孕早期，早孕反應嚴重，且胚胎和情緒都不穩定，准媽媽不宜貿然行動，要多注意休息；孕中期，胎兒穩定，准媽媽狀態也開始變好，是開始運動的時機；到了孕晚期，肚子越來越大，假性宮縮也頻繁，要減少運動時間、降低運動強度，可以做些有助分娩的運動，如練習拉瑪澤呼吸法等。
京媽說：我是個喜歡運動的人，懷孕後，除了上下班來迴路上走路外，家住六樓，還每天爬好幾趟樓梯，有時間還回去公園健走道上散步。再加上飲食適當控制，整個孕期體重漲了25斤，生完寶寶後體重恢復孕前體重，我個人覺得和堅持運動是分不開的，也希望准媽媽們可以從這篇文章受益，長胎不長肉，既保證寶寶發育的好，又保持身材如初。
② 孕婦能做的運動有哪些
少做些運動比較好,如果一直不運動不好. 一般來說，懷孕期在16周之內，也就是4個月內的准媽媽要多做有氧運動。游泳就是首選項目. 除了游泳，像快步走、慢跑、跳簡單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。但是，像跳躍、扭曲或快速旋轉的運動都不能進行，騎車更應當避免。 而日常的家務...如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以，但如果反應嚴重，嘔吐頻繁，就要適當減少家務勞動。 另外，有一種健身球運動最近很流行，八評共孕婦可以到專業的婦幼保健院做，也可以買回家自己做。健身球是那種大大的、軟軟的，很有彈性，可以承受300多公斤的重量，孕婦坐在健身球上，就像浮在水面上，特舒服，能大大減輕下肢的壓力，而且前後左右運動都可以，這樣就鍛煉了骨盆底肌肉的韌帶，有助於分娩，對寶寶小身體的生長也很有幫助。
③ 孕婦適合做什麼運動
孕期最佳的鍛煉方式有哪些？ 1、散步：孕媽媽散步可以增強心血管的功能，還可以讓您更加健康，但是要准備一雙好穿的平跟鞋，可以到公園散散步，在懷孕期間，散步時比較安全的運動，准媽媽都可以試一下。 2、游泳：游泳是孕媽媽做能鍛煉身體的一種方式，而且還很安全，孕媽媽游泳可以鍛煉到身體的各處肌肉，而對心血...管也非常有好處，孕媽媽在水裡還會感覺到自己不是很笨重，反而感覺還很輕松。 3、低強度的有氧操：氧操可以很好的讓孕媽媽進行鍛煉，可以開通體操的課程，還可以和其他的准媽媽一起交流心得體會，而且體操課程的每一個都做都是有人專門指導的，對准媽媽和胎兒都比較的安全。 4、跳舞：舞蹈可以促進人的血液循壞，孕媽媽可以再合適的地方放點輕音樂翩翩起舞，但是動作不要太劇烈，一定把握好力度。 5、瑜伽：瑜伽讓身體更加的靈活，而且關節承受的壓力也很小，練瑜伽一定要把握好力度，不要太過於激烈。否則對胎兒和您都是不好的。 6、伸展運動：伸展運動可以使身體靈活方式，還可以預防肌肉拉傷。
④ 孕期孕婦做什麼運動有助於順產
都說懷孕期間適當的做些運動可以幫助順產分娩，那孕期究竟孕婦做什麼運動有助於順產呢？醫生建議懷孕期間的孕婦應盡量避免重體力勞動，站立作業以及需要頻繁彎腰的工作。 平時在看電視的時候坐在瑜伽球上，雙腳分開大一點，注意平衡。然後左右扭動骨盆，可以幫助舒緩肌肉和骨盆擴張，有助於順產，並提高順產的速度哦。 分...娩是需要相當體力的，孕期的適當運動也是在為分娩積攢體力。經驗已證明，有良好運動習慣的孕婦及一直堅持作的孕婦，分娩所需的時間相對要短。運動的量以自己不感到疲勞為標准。運動形式多種多樣。 —般懷孕前一直進行的運動項目，懷孕以後適當控制一點強度，可以繼續堅持下去。散步是最好的運動方式，選擇空氣新鮮的環境每天散步半小時至1小時，既能幫助睡眠，又可變換心情，消除煩躁和郁悶。散步時不要走得太急，不要使身體受到太大的振動。其他經常進行的運動如慢跑、游泳、騎自行車等，只要適合自己，孕期都可以進行，只要掌好強度即可。正常的孕婦，還應承擔一定的家務勞動，做家務活不僅可以鍛煉身體，而且對於順產來說幫助是非常大的。
⑤ 懷孕4個月，都可以做哪些運動
孕期運動最佳時間 最適宜的時間是：從懷孕後4個月開始，到懷孕7個月為止。如果你生活在城市中，從16：00～19：00之間空氣污染相對嚴重，准媽媽做運動或者外出最好避開這段時間。 孕婦體操 這是專門為准媽媽設計的有氧運動，有利於准媽媽分娩和產後的恢復。別看健身體操容易簡單，它能防止由於體重增加和重心變...化引起的腰腿疼痛；鬆弛腰部和骨盆的肌肉，為分娩時胎兒順利通過產道做好准備；可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛。最好堅持每天做，動作要輕柔。每次做操不要太累，不要勉強。運動量以不感到疲勞為宜，微微出汗時就可停止。在孕早期的3個月，不要做跳躍運動，每節操可少做幾個節拍，以免運動量太大，造成流產；懷孕4個月之後，可做全套操，但彎腰和跳躍動作最好不做；到孕晚期，不僅要減少彎腰和跳躍運動，運動的節拍也需適當控制，可以增加一些輕柔的活動，如活動腳腕、手腕、脖子等。 孕早期運動 懷孕16周前，此時的運動特點是慢。麥護士長推薦的運動有散步、廣播操。雖然國外的一些孕期班會推薦慢跑，但出於國內對此的接受程度不高，麥護士長說她們也不推薦孕婦進行慢跑。她提醒，做廣播操的節奏一定要慢，不可做跳躍動作。 孕中期運動 此時的運動特點是輕。麥護士長推薦的運動有游泳、孕婦健身操、慢舞、瑜珈孕婦操等。她解釋，游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力，是一種適合孕婦進行的運動。麥金蓮介紹，孕期操是目前最常做的運動。做之前最好讓身體處於最鬆弛狀態，如排空膀胱，不宜餐後馬上進行。動作要溫和一些，每位孕婦的運動量、頻率及動作幅度要注意自我掌握。 孕晚期運動 此時的運動特點是緩。美瑞寶貝建議選擇擴展運動。麥護士長解釋，胎兒不斷發育，孕婦接近產期，運動應以舒展運動為主，加強盆底肌肉訓練，同時加強腿部、手臂等肌肉訓練，為分娩做好體能和肌肉訓練。她同時提醒，此時的運動還是以緩慢為主，以免劇烈運動使胎兒早產。
⑥ 孕婦適合哪些運動
不做運動！