⑴ 跟腱炎的鍛煉治療方法跟腱炎如何治療
跟腱炎是和長期的慢性勞損，或是外傷是有很大的關系的，和局部的無菌性炎症有很大的關系的，導致局部的疼痛，活動受限等症狀，可應yong跟腱骨[坊世]醫貼 調理，綯寶有，平時不要劇烈的活動，抬高患肢，好好休息，平時不要受涼，必要時考慮封閉治療。
1、停止大運動量、大強度訓練，每日慢跑：2000～3000米以上，速度控制以訓練後症狀和體征不加重為原則，否則應減慢速度。
2、每日必須進行跟腱的柔韌性練習，如做弓箭步，在斜板上取趾高跟低位站立或深蹲，主動背伸踝關節等。每日各種活動的總量為400～800次，可分組進行。
3、以跑、跳為主的運動員，踩下肢後群肌肉，連續踩10～20分鍾，每日或隔日進行，以促進血運、緩解痙攣、消除疲勞，防止損傷再發生。
4、加強小腿後群肌的肌力訓練，如手扶肋術做原地提踵練習或足尖走、前腳掌跖屈抗阻練習等。病情分類與訓練安排見表。
⑵ 受傷了還能鍛煉嗎
大部分受傷了，是不能鍛煉的。
比如肌肉拉傷後不能在進行運動，應當立即休息。並且受傷後的48小時內可以通過冰敷的方式緩解疼痛。而48小時之後可以改為熱敷，同時可以運用活血化瘀類的葯物配合治療。
因為在肌肉拉傷時進行運動，會加重拉傷，不利於恢復。在經過治療後，病情較好時，可以適當做一些比較平緩的運動或者進行按摩，促進局部血液的新陳代謝，有利於病情的恢復。
肌肉拉傷痊癒時如果要進行運動也要注意不要一來就做激烈運動，要先做一些簡單輕松的運動，活動開身體各個部位的關節，做好運動前的熱身。
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